Αναζήτηση:

αποψη μου ειναι πως δεν χρειαζεται 6-8 max επαναληψεις.Κανε πολυ καλο ζεσταμα(αλλα πολυ καλο).Και μετα κανε 6 σετ ππιεσεις. πρωτο σετ 15 επαναληψεις δευτερο σετ 12 επαναληψεις 3ο σετ 10 επ 4ο σετ 8...

παιδια καλησπερα.επειδη σκεφτομαι κι εγω καποιο απο αυτα τα 3 γυμναστηρια (Golden gym,go-go gym,collosseum) μιας και ειδα πως ειναι πολυ κοντα μεταξυ τους,ηθελα να ρωτησω σχετικα με το...

Καλησπερα.Ποια γυμναστηρια γνωριζετε στην περιοχη του Χαλανδριου και της Αγιας Παρασκευης?Εχετε ιδεα και απο τιμες?

ποδια σουπερ κοιλιακοι σουπερ-ντουπερ!!

Σε περιπτωση δηλαδη που δεν εχεις την ιδια αποδοση σκεφτεσαι να το παρατησεις εντελως?Λαθος ειναι ολο το σκεπτικο σου.Χρησιμοποιησε πηγη πρωτεινης που δεν εχει a-gal και θα εισαι μια χαρα!!!

Καπως ετσι σκεφτηκα και γω ως εναλλακτικη.Γευμα 2,5 ωρες πριν την προπονηση και λιποδιαλυτη μιση ωρα πριν την προπονηση.ευχαριστω.

καλησπερα και απο εμενα παιδια.Στην συσκευασια αναφερεται πως πρεπει να το παιρνω μιση ωρα πριν απο καθε γευμα.Το θεμα ειναι πως πχ αν ειναι να παω γυμναστηριο στις 6 το απογευμα εγω τρωω στις 5 για...

ωραιος φιλε μου και συγχαρητηρια για την μεγαλη αλλαγη που ξεκινησες απο περυσι.Φετος στην παραλια θα εισαι και θα αισθανεσαι αλλος ανθρωπος.Συνεχισε δυνατα

το λιπος παντως φευγει με το υγρο πιατων..:p .Αεροβιο,νερο,καθαρη τροφη ..

ωραια πλατη

ωραιος..πολυ καλη μυικοτητα..Πρεπει να εχεις και το καλουπι βεβαια

Ενα pm παιδια το σαιτ?

εγω προσωπικα οταν ηθελα τριγωνη λαβη επαιρνα τις ξεχωριστες λαβες για καθε χερι απο το cross over και τις εδενα ειτε με μια πατεντα πανω στο σχοινι και γινοταν σαν τριγωνικη λαβη η μονες τους στον...

αυτο ειναι το θεμα οτι δεν υπαρχει τριγωνικη λαβη.

τι εναλλακτικη μπορουμε να κανουμε αντι αυτης της "κωπηλατικης σταυρος"? Γιατι δεν υπαρχει στο γυμναστηριο αυτη η τριγωνη λαβη.Πιο παλια που την εκανα χρησιμοποιουσα μια πατεντα με τις λαβες για...

καλησπερα παιδια,ηθελα να ρωτησω αν καποιος μπορει να με παραπεμπψει σε βιντεακι για το ποια ειναι η ασκηση "κωπηλατικη σταυρος"

εμενα μου εδωσε μια χαρα δυναμη.Νομιζω πως με βοηθησε πιο πολυ απο μονουδρικη αλλα παλι μπορει να ηταν και ιδεα μου.

κι εγω αυτα σκεφτομαι να παρω.Σε θεμα τιμης-ποσοτητας ειναι οτι καλυτερο εχω βρει αυτα.(μαζι με τα scivation 1260gr βεβαια)

http://www.youtube.com/watch?v=xprlQYij_CA Αυτη εννοει ο φιλος. Παρεπιπτοντως ωραιο avatar

τελικα εκανα πιεσεις σε κατακλινη.Απλα νομιζω οτι δεν κανω σωστα τις βυθισεις και θα πηγαινει τσαμπα η ασκηση γι αυτο ψαχνω εναλλακτικη.
Το ρωτησα και στο προγραμμα που εχει γραψει ο savage αλλα...

23 μερες που το εκοψα μετα απο 13 χρονια συνεχους και αδιαπαυστου καπνισματος.Δεν υπηρχε ουτε μερα επι 13 χρονια που να μην εχω βαλει τσιγαρο στο στομα οσο αρρωστος και να ημουν και οσες αφραγκιες...

μηπως οι πιεσεις με αλτηρες σε κατακληνη παγκο ειναι το ιδιο?

κανεις?

Καλησπερα,αυτο το καιρο κανω το κλιμακωτο προγραμμα του savage για ογκο και εχει μεσα την ασκηση για στηθος "βυθισεις στο διζυγο".
Ποια ασκηση μπορω να κανω εναλακτικα για να γυμνασω το ιδιο τμημα...

καλησπερα Νικο,ειμαι στην τεταρτη εβδομαδα του πρωτου κυκλου και ειμαι υπερευχαριστημενος απο το προγραμμα μεχρι στιγμης.Κραταει 45 λεπτα μαξ με αποτελεσμα να εχω χρονο να κανω και το αεροβιο μου που...