Αναζήτηση:

Πωλείται το παρακάτω ελλειπτικό μηχάνημα SE-155 Spirit. ...

για ξεμουδιασμα? Ο,τι ναναι... επειδη ειναι πολυ φτηνο δεν σημαινει πως δεν ειναι κανονικο μονοζυγο. Μια χαρα κρεμιεσαι & κανεις μονοζυγο. Τωρα αν εσυ κανεις μονοζυγο πατωντας στο πατωμα επειδη...

Μπορώ να κάνω αρκετές έλξεις αλλά όταν ιδρώνουν οι παλάμες έχω θέμα.
Υπάρχουν γάντια/κολλητικές ταινίες που να γνωρίζετε ώστε να κάνουν καλή δουλειά?

Μια καλή λύση που μου πρότειναν είναι κομμάτι...

Μια χαρά είναι το μονόζυγο και σκυλί απο αντοχή. Εννοείται πως δεν είναι top υλικό κατασκευής, αλλά αντέχει και με το παραπάνω. Έβγαλα σχεδόν 1 χρόνο χρησιμοποιώντας το για P90X (όσοι γνωρίζουν...

απορώ με τα όσα έχουν αναφερθεί πώς παραλήφθηκε ο tony horton (p90x, κλπ) που συνδυάζει βάρη & calisthenics.

+1000 :clap: Συμφωνώ απολύτως.
Ακριβώς τον ίδιο τύπο αεροβικής χρησιμοποιώ κι εγώ & μου αποδίδει πολύ καλύτερα απο τρέξιμο, διάδρομο, ποδήλατο, aerobics κλπ.

Λοιπόν, επειδή έχω δουλέψει αρκετά χρόνια σε αρκετά γυμναστήρια απλά θα σας πω ότι τα προγράμματα απο γυμναστές είναι βασικά γτπ, ή αλλιώς "μουσακάς" όπως τα λέγαμε εμείς.

Σε γυμναστήριο που ήμουν...

καταρχήν thank you very much crow & goofolny για όλες τις χρήσιμες πληροφορίες που μας αναφέρετε.

ενημερωτικά, το πρόγραμμα "πρωτείνη x3, υδατ x2, λιπαρά όσο πάει" μαζί με διπλές προπονήσεις...

Έχει ήδη απαντήσει & μας είπε την διατροφή & το προπονητικό του πρόγραμμα. Απο την άλλη δεν είχε καθόλου όγκο.

Πάντως κι εγώ έχω την ίδια απορία, δηλ αν υπάρχει περίπτωση αυτό να μην φεύγει (για...

+1000 :clap:
απίστευτες γνώσεις πραγματικά.

Αν ισχύουν όλα αυτά που διάβασα, τότε την έβαψα. Εγώ ζω με το άγχος μια ζωή, άσε που κοιμάμαι 4-5 ώρες λόγω άγχους. Άρα η κορτιζόλη βρίσκεται στα...

Σε ευχαριστώ πολύ για την -εν συντομία- περιγραφή της διατροφής σου. Ως ένα βαθμό μου θυμίζει αλκαλική μαζί με μπόλικη πρωτείνη. Στην αλκαλική διατροφή ο υδατάνθρακας είναι σχεδόν ανύπαρκτος & πάει...

τουλάχιστον εσύ είχες 6pack, ενώ εγώ ποτέ παρόλη την προσπάθεια :(

Πώς και δεν επανέρχεσαι στην προηγουμένη διατροφή σου, που ξέρεις ότι έκανε δουλειά?
Και αν δεν έχεις πρόβλημα, ποια ήταν η...

Με βάση αυτό είναι που ξεκίνησα άλλη διατροφή, και ομολογουμένως είναι η πρώτη φορά που παίρνω τόση πολύ πρωτείνη & τόσα λίγο υδατάνθρακα. Δηλ x3 σωματικό βάρος η πρωτείνη, x2 σωματικό βάρος ο...

Σχετικά με τα α & β τι εννοείς? Είναι κάτι που μπορούμε να το ρυθμίσουμε/βελτιώσουμε?

Όσον αφορά για εμένα, είμαι στα επίπεδα του φίλου μας στην τελευταία φώτο, παρόλο που κάνω 5-6...

πάρα πολύ ενδιαφέροντα τα όσα αναφέρεις και ο Goofonly με καλύπτει όλο και περισσότερο με τις ερωτήσεις του.
Απο βδομάδα ξεκινάω νέο πρόγραμμα γυμναστικής & τι καλύτερο να το συνδυάσω με άλλη...

χίλια συγνώμη που επεμβαίνω φίλε μου αλλά κι εγώ είμαι παθών & θέλω να προσπαθήσω να εφαρμόσω αυτό που προτείνεις.


τι εννοείς όμως "υπερθερμιδική" με λίγους υδατάνθρακες? απο αυτούς (& τα...

πραγματικά φίλε μου αν βγάλεις άκρη & βρεις την απάντηση έλα πες μου κι εμένα.

Δεν σε κοροϊδεύω, μιλάω σοβαρότατα, μιας κι εγώ έχω ακριβώς το ίδιο πρόβλημα στο ίδιο σημείο & δεν μπορώ να καταλάβω...

προπόνηση με βάρη/κοιλιακούς--> το πολύ 1 ωρίτσα & 20 λεπτά.
αλλά βάλε και το μποξ, άρα... ξεφεύγουμε αρκετά :green:

το βρίσκω απολύτως λογικό να έχεις συχνοούρια.
Εγώ πχ αυτή την περίοδο μεταπροπονητικά παίρνω πρωτείνη & κρεατίνη. Ε, σε πληροφορώ πως απο το νερό που πίνω εκείνη την ώρα (περίπου 700ml συνολικά)...

το έχω διαβάσει το topic καιρό τώρα, αλλά είπα να ποστάρω νέο θέμα για να μην χαλάσω την ροή που ήδη έχουν αναπτύξει τα παιδιά. Χίλια συγνώμη admin.

Θα ήθελα να φτιάξω δυο βοηθήματα γυμναστικής για το σπίτι:

1. Δύο βάσεις για βυθίσεις τρικεφάλων (dip stands).
2. Μονόζυγο τοίχου, το οποίο όμως να βιδώνει στο ταβάνι και όχι στα πλάγια του...

ε, καλά κι εσύ αμέσως να το πάρεις τις μετρητίς. Είπαμε να πάρει λίγη ενέργεια για να μην κοιμάται επάνω στο τιμόνι πρωινιάτικα :P

άλλο το άνοιγμα πλάτης & άλλο το πρήξιμο/φούσκωμα των μυών. Αν όμως εσύ βλέπεις ότι αυτή η προπόνηση σε διατηρεί:thumbup:, τότε δεν νομίζω πως υπάρχει λόγος να μας ρωτάς.

για ποιο λόγο να βγάλει το μέλι απο το πρωινό? Δεν του χρειάζεται ως υδατάνθρακας & για να έχει ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας?

μόνο εμένα μου έκανε εντύπωση "15 κιλά 35 επαναλήψεις"? Πώς είναι δυνατόν??