Αναζήτηση:

χαχαχαχα...φίλε μου οχι δεν πλήρωσα κανέναν μόνος μου το εφτιαξα...κοίτα πόδια δεν κάνω εκτώς οτι δεν με ενδιαφέρουν κάνω τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα περίπου 10000χλ οπότε εκεί ότι κάνω...δεύτερον...

Το πρόγραμμα μου είναι το εξής:

1η μέρα (χερια) Δικ-αρσεις ισιας μπαρας (12-10-8-6)
Δικ-σφυρια (12-10-8-6)
Δικ-αυτοσυγκέντρωσης (10-8)
...

Καλησπέρα παιδιά μετά από καιρό λοιπόν είπα να ανεβάσω φωτογραφίες μου...τώρα είμαι στα 84 κιλά 1.82 ύψος η διατροφή μου απο τότε που είχα χάσει τα πολλά κιλά άλλαξε σε σουβλάκι και γλυκά κάθε μέρα:p...

Καλησπέρα να ρωτήσω κάτι...αν πάρω την εν λόγο κρεατίνη χωρίς δεξτρόζη μόνο με σκέτο νερό μετά την προπόνηση είναι κακό ? όλοι μου λένε οτι αν δεν πάρω δεξτρόζη είναι τσάμπα η κρεατίνη και οτι θα...

Βάρη θέλω να βάλω για να έχω και έστω μια μικρή μυική ανάπτυξη-δύναμη μην γίνω τελείως λαπάς απ'το Navy seals σκέφτομαι να βάλω χέρια την τρίτη και στήθος-πλάτη το σάββατο...

Το πρόγραμμα των Navy seals είναι αυτό http://www.bodybuilding.com/fun/teen-brent2.htm

Καλησπέρα σας και πάλι... Λοιπόν από εβδομάδα ξεκιναω ένα ειδικό πρόγραμμα 3ων ημερών που κάνουν οι navy seals απλά θέλω να βάλω και 1-2 προπονήσεις με Βάρη και δεν ξέρω πότε... επίσης θέλω να μου...

Με διατροφή τι να κάνω? σε πια κιλά θα πρέπει να είμαι? να προσπαθήσω να κατέβω κιλα? Α και κάτι ακόμα επειδή θέλω να ξεκινήσω κρεατίνη λέω να κόψω τον καφέ οπότε το πρωί θα πρέπει να τρώω...

Καλησπέρα να κάνω μια ερώτηση σε αυτούς που την έχουν δοκιμάσει κυρίως αλλά και σε αυτούς που δεν την δοκίμασαν...μου προτείνετε να παίρνω 2 scoop την ημέρα η 3 ?
Σκεφτόμουν να παίρνω μόνο 2 scoop....

Μάλιστα...η δόση κρεατίνης η κάποια φόρμουλα κρεατίνης λες να βοηθήσει ? ίσα ίσα πολύ λίγο στην αντοχή και στην δύναμη

Αδερφέ μου πιο μια σελίδα πίσω λέει σε έναν άλλον φίλο ''σαν τον μαζόχα από πάνω''...τέλος πάντων δεν θέλω να προσβάλω κανέναν ο καθένας έχει τα πιστεύω του και τα σεβόμαστε όποια και να είναι αυτά...

Δεν θα αναφερθώ σε κάτι από τα παραπάνω εκτός από κάποιον φίλο που με αποκάλεσε μαζόχα...φίλε επειδή είμαι μανιάτης να ξέρεις τα καρύδια μας δεν είναι για βύσματα... *** Στο θέμα μας τώρα...λέω να...

Αυτή η πατρίδα ματώνει πλέον επειδή κάποιοι είναι εκεί που είναι χωρίς την αξία τους και χωρίς αγώνα(ασχετο)

Υ.Γ: ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΟΥΤΕ ΑΚΡΟΔΕΞΙΟΣ ΟΥΤΕ ΑΡΙΣΤΕΡΟΣ (ΑΠΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΙΤΕ)

Βασικά ο θείος μου(Νυν νάβαρχος) θέλει να με φέρει αθήνα(ναυτικό) αλλα δεν θέλω ούτε καταδιάνια...θέλω Λ.Ο.Κ (έφεδρος αξιωματικός) να πάρω και μόρια αλλά γενικά είμαι και πορομαίνος με τον στρατό...

άρα για να καταλάβω...η γνώμη σας είναι κάθε μέρα push ups και έλξεις.Μια φορά την εβδομάδα βάρη(πολλά κιλά λίγες επαναλήψεις για δύναμη) και συνεχίζω το τρέξιμο κανονικά 3 φορές την εβδομάδα... ?

Καλησπέρα...είχα γράψει και πιο παλιά τότε ήθελα να χάσω κιλά βέβαια...τώρα πλέον είμαι στα 81-82 κιλά και 1.82 ύψος...Στόχος μου είναι ένα πρόγραμμα δύναμης διότι το καλοκαίρι μπαίνω στρατό(ειδικές...

Ναι...εννοώ πρόσθετων λευκίνη,ισολευκίνη και βαλίνη και βλέπω ποσό είναι σύνολο?

Πως υπολογίζουμε την δόση bcaa που έχει η πρωτείνη στα 100γρ??

Λέω μην με πειράξει επειδή θα παίρνω κάθε μέρα από 5 γραμμάρια κρεατίνης και δεν θα κάνω 0ff για 2-3 μήνες...μετά σκέφτομαι να παίρνω πριν την προπόνηση για να μην γίνετε καταβολισμός την ώρα της...

Καλησπέρα έχω δύο ερωτήσεις για αυτό το προιόν...πρώτον θέλω να την πάρω σερί 2-3 μήνες θα με πειράξει? και δεύτερων είναι πολύ να πέρνω 50 γραμμάρια μισή ώρα πριν την προπόνηση και 50 μετά ?

η κρεατίνη ρε αδερφέ...κατάλαβες δεν σου είπα να μου βάλει κιλά ούτε να μου δώσει τρελή δύναμη ίσα ίσα απλά λίγο καλύτερη αποκατάσταση και μια μικρή αύξηση δύναμης

Συγνώμη αλλά γιατί στην ανάλυση δεν λέει για ''Γλουταμίνη'' δεν το είδα πουθενά μήπως δεν έχει? λέει μόνο ''Γλουταμινικό οξύ'' έχει διαφορά?

Γίνετε να βάλω το συγκεκριμένο blend στο ίδιο shaker με την Isolate ?? η δεν θα δουλέψει(συγνώμη για τις χαζές ερωτήσεις αλλά δεν ξέρω)

Αν την παίρνω καπάκι αμέσως μετά τα βάρη για καλύτερη αποκατάσταση?και μετά αμέσως την μπανάνα με την πρωτείνη

Να κάνω μια ερώτηση ? την συγκεκριμένη κρεατίνη την διαλύουμε σε (μη όξινο) χυμό η με νερό ?