Αναζήτηση:

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.. Καταλαβαίνω ότι μου είπατε και συμφωνώ. Επίσης το να απολαμβάνω το πρόγραμμα είναι βασικό και μέχρι τώρα το ppl είναι αυτό που απολαμβάνω περισσότερο... Θα δοκιμάσω ένα...

Είμαι 24 ετών και με βάρη ασχολούμαι γύρω στα 4 χρόνια αλλά σε σπαστά διαστήματα λόγω διακοπών, σχολής. Έχω χρόνο για 5 φορές την εβδομάδα και ψάχνω ένα σωστό πρόγραμμα. Σκέφτομουν ένα ppl σαν αυτό...

Καλησπέρα παιδιά... Θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα ppl, είτε κάποιο που υπάρχει εδώ μέσα στο φόρουμ είτε κάποιο άλλο λινκ. Αλλιώς πιο πρόγραμμα θα ήταν κατάλληλο για 5 ημέρες την εβδομάδα;

Θα τα γράψω αν είναι πιο αναλυτικά ναι... Πάντως μέσα στη μέρα συμπληρώνω 160γρ πρωτεΐνης, 220 γρ υδατάνθρακες και καμιά 40 γρ λιπαρά.
Σχετικα με τον ύπνο ναι κοιμάμαι αρκετά καλά, ένα 8-9 ωρο...

Συγγνώμη που δεν ήμουν παρών στην συζήτηση (λόγω ενός απροόπτου), διάβασα όλες τις απαντήσεις και ευχαριστώ όλους που ασχολήθηκαν με το θέμα μου.
Να τα πάρω λοιπόν από την αρχή... Σαν επίπεδο δεν...

Καλησπέρα παιδιά, παρακολουθώ καιρό το φόρουμ αλλά ήρθε η στιγμή να ρωτήσω κάτι και εγώ... Σχετικά με τον ιδανικό αριθμό σετ.
Το πρόγραμμα μου είναι εξαήμερο και κάνω κάθε μυική ομάδα από δύο φορές...