Αναζήτηση:

μαλιστα καταλαβα τι λες ελενακι μου!προσπαθω να νιωθω ενταση στην περιοχη των κοιλιακων και οχι απλα να ανεβοκατεβαινω.λεω να παω να παρω και εναν παγκο οπως μου ειπανε να κανω πιο συστηματικες...

μα και γω για κατι τετοιο την πηρα, για να μην ποναω στον αυχενα

http://www.youtube.com/watch?v=G62O4Jgdgkc αυτη ακριβως εχω

α ναι??γιατι δυο μερες που εκανα με τρελλαναν οι κοιλιακοι μου απο τον πονο!!λες να μην την χρησιμοποιω δηλαδη??

αααα μπορεις να με φωναζεις Φανή!!!χεχε

οι θερμιδες μου ειναι κοντα στις 2100-2200.τα λες εξαιρετικα, θελω να χτισω το σωμα μου και να καταλαβω πως λειτουργει διοτι ολα αυτα τα χρονια κανω διαιτες και μετα πλακωνομαι και τα ξαναπαιρνω!εχω...

αααα επισης πρωινο 12 μεσημεριανο 15,30, 19,00 απογευματινο, και 22,00 τελευταιο γευμα

χεχε δεν το εχω σπασει ακομα διοτι σημερα το ξεκινησα!!!!!και συγκεκριμενα θα αφησω για αργοτερα τα πιτακια βρωμης και το μελι, γιαυτο δεν ξερω ποσοτητα!!Βρωμη λεω να βαζω 2 κουταλιες της σουπας,...

Ελένη μου, αυτη ειναι μια διατροφη που με βαση ολα αυτα που διαβασα εδω άρχισα και περιμενω τη γνωμη σου. Στοχος ειναι να χασω αλλα δεκα κιλα, ειμαι 1,75, 78 κιλα ακομα δυστυχως!!!

Πρωϊνο
Corn...

Κοριτσια καλως σας βρηκα!!Ελενη δεν εχω λογια να σε ευχαριστησω για τις πηγες!!ξεκιναω τωρα αμεσως το διαβασμα!!!!να στε καλα θα ενημερωνω!!

τρεις βδομαδεσ κοντα τα κανω αυτα 4 φορες τη βδομαδα!

κοιτα δεν παω γυμναστηριο γιατι τα χω στο σπιτι!γιαυτο και δεν εχω προγραμμα!θα σου πω ακριβως τι κανω!ξεκιναω πρωι πριν καν πιω καφε και κανω 45 λεπτα διαδρομο με εναλλαγεσ στην ταχυτητα και την...

χαχα καλυτερα τωρα????
βρε gym μου πως ξεκιναμε?????!σπιτι εχω διαδρομο, ποδηλατο βαρακια χεριων και ποδιων!και πηρα και μια τραμπαλα για κοιλιακους!αυτα!πας καθε μερα και κανω γυρω στα 90 λεπτα...

τα εβαλα σε διαστημα ενος χρονου και τα εχασα παλι σε εναν χρονο απο τη στιγμη που το πηρα αποφαση εννοω!οχι, δεν ητανε μονο βουλιμια, ητανε πως δεν ειχα πουθενα αλλη ευχαριστηση!μονο στο να τρωω!...

γεια σας λοιπον κοριτσια!!!!! θα σας πω για μενα!λοιπον, ξεκινησα μπαλλετο απο τα 3 μου, εκανα εως τα 13! εν συνεχεια σταματησα λογω σχολειου και διαβασματων!ομως ποτε δεν επαψα να χαζογυμναζομαι απο...