Kαλησπερα και Καλη επιτυχία !
Θεωρώ το πλέον ιδανικό πρόγραμμα το push pull legs για να έχεις και χρόνο για όλα τα υπόλοιπα που κανεις
Θα πρότεινα μετά την προπόνηση να βάλεις υδατάνθρακες όπως...