Αναζήτηση:

Παίδες παίρνω την creavar της top nutrition πρίν την προπονηση και αυτη (musclepharm ) τις off days και για μετά την προπονηση. Ειναι οκ η εχει κάποιο πρόβλημα?

Μπιφτεκια κοτόπουλο και ρύζι με κάρυ καρότο αρακά και σιταροπουλα
http://tapatalk.imageshack.com/v2/14/12/05/757552f48c0f48a0c380f70eee711f99.jpg

Μακαρόνια είναι το σταθερό μου πριν απο κάθε προπονηση. Καφεΐνη δυστυχώς σεν με πιάνει.

Γειά σας παιδιά. Απο Κυριακή αρχίζω οι αγώνες καλαθοσφαιρας και θέλω ένα συμπλήρωμα η συνδυασμό συμπληρωματων για ενέργεια κατά την διάρκεια του αγώνα. Έχω ψάξει αλλά δεν βρήκα κάτι ανάλογο. Εχω την...

My bad

Φιλε μήπως πρέπει να παρεις κανένα κιλό και όχι να χάσεις? 1.77 61 κιλα μου φαίνονται λιγα

Χαχαχαχα

Δεν ξέρω το συγκεκριμένο αλλά συνήθως τα pre τα παίρνουμε 15-30 λεπτά πριν την προπονηση με άδειο στομάχι

http://img.tapatalk.com/d/14/07/02/zyte2y6u.jpg
http://img.tapatalk.com/d/14/07/02/ubybezah.jpg
Βρώμη με μήλα ψημένα στο φούρνο και κανέλα για α την βαση. Και για την στρωση τζελ με γιαουρτι και...

Μια αλλη παραλλαγή που κάνω ειναι να βάζω το γιαούρτι με το τo τζελ και να το ανακατεύω μέχρι να γινει ένα. Μετα το ρίχνω πανω απο τηβ βρωμη και στο ψυγειο. Θα το κανω σημερα και θα βάλω φωτος αύριο

:thumbup::thumbup::thumbup: αυτο είναι το ωραίο του μπορεις πολυ ευκολα να το φέρεις στα μέτρα σου.και να προσθέσεις οτι θέλεις

Συγγώμη για το διπλό ποστ αλλά δεν μπορώ να κάνω edit. ¨Ετοιμη η συνταγή , μπορείτε να την βρείτε εδώ

Ποσταρα την φωτογραφία στο θέμα με τα φαγητά μας και μετά που μου ζητήσανε την συνταγή σκεφτηκα να την γράψω εδώ για να υπάρχει.
85391
Λοιπον

Για την βάση
70 γρ quakers (βρώμη)
0,5 κτγ Baking...

δεν μου κάνει κόπο θα το γράψω σε θέμα στις συνταγές πιό μετά για να υπάρχει.

Καλημέραααα. Πρωινό Κυριακής. Βρώμη, γιαούρτι με 1 σκοοπ πρωτεΐνης, βερίκοκα και ζελέ.
θερμίδες:600
Πρωτεινη 60
Υδατ 70
Λιπη 7


http://img.tapatalk.com/d/14/06/29/ubuqutez.jpg

την έχουνε κύπρο.

θα το δοκιμάσω αν και δεν ήθελα να πάνε τόσες θερμίδες απο το ελαιόλαδο

παιδια επαναφέρω το θέμα για να πώ το πρόβλημα μου.
Εδώ και 1 χρόνο κάνω διατροφή,πολύ καθαρή με εξέρεση κάποια cheats 1-2 κάθε 1-2 μήνες.
Τους τελευταίους μήνες αν και νίωθω πως θέλω να ενεργηθώ...

καποιος να προτείνει γεύση για την αμερικάνικη έκδοση;

παιδια γεια σας ειμαι σε διατροφή γράμμωσης η οποία τελειώνει σε 1 βδομάδα ().Μετα θα ακολουθήσω ισοθερμική μέχρι να φύγει το καλοκαίρι.Τώρα είμαι στες -750 θερμίδες (η διαρκεια της διατροφής ήταν 3...

πάρε την μόλις τελειώσεις με τα βάρη.Και εγώ έτσι κάνω και γυρνάω σπίτι με το ποδήλατο.

:thumbup::thumbup: τα ενδιάμεσα μου πιο πολυ ποσότητα έχουνε

σου έχω στείλει pm

Προς mods γιατί δεν μπορώ να ανεβάσω αρχείο zip ;

Γειά σας. Παίρνοντας την ιδέα απο ένα άλλο πλάνο που βρήκα στο internet, έχω φτίαξει ένα δικό μου.
Το πλάνο είναι στη μορφή .xlsx και χρειάζεται το πρόγραμμα excel για να τρέξει.
Είναι στην αρχική...