Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    21/7/2021 Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία ένα ένα...

    21/7/2021
    Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία ένα ένα χέρι 3χ3πλάκεςχ12,9,8
    Κροσόβερ 4χ5πλάκεςχ12,12,8,6
    Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα 4χ82χ12,10,8,7
    Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με μπάρα 3χ60χ8,7,6
    Πλάγιες...
  2. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    19/7/2021 Έλξεις τροχαλίας V λαβή 8πλάκεςχ12,...

    19/7/2021
    Έλξεις τροχαλίας V λαβή 8πλάκεςχ12, 9πλάκεςχ10, 10πλάκεςχ6
    Καθιστή κωπηλατική 3χ12
    Πουλόβερ με σχοινί γονατιστός 4χ12,10,8,8
    Κωπηλατική με στήριξη στήθους 3χ15,12,12 1χ8 (πιο βαρύ)...
  3. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    15/7/2021 Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία...

    15/7/2021
    Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία 3χ2πλάκεςχ18,15,10 (μέχρι τέρμα πάνω)
    Μπροστινές εκτάσεις με σχοινί 3χ12,10,8
    Πίσω ώμοι σε τροχαλία 3χ αποτυχία
    Τραπεζοειδής 3 σετ
    Εκτάσεις τρικεφάλων με...
  4. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    13/72021 Έλξεις τροχαλίας με κλειστή λαβή...

    13/72021
    Έλξεις τροχαλίας με κλειστή λαβή 3χ10,9,9
    Τροχαλία γονατιστός ένα ένα χέρι 3χ9,8,8
    Κωπηλατική σε μηχάνημα με στήριξη στήθους 3χ12 1χ8
    Πουλόβερ γονατιστός με σχοινί 2χ αποτυχία
    Πίσω ώμοι...
  5. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    12/7/2021 Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία ένα ένα...

    12/7/2021
    Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία ένα ένα χέρι 3χ3πλάκεςχ10,9,8 (μέχρι τέρμα πάνω το χέρι + ισομετρική)
    Κροσόβερ 3χ5πλάκεςχ10,9,9
    Πιέσεις στήθους στο μηχάνημα καθιστός 3χ82χ10,9,8
    Ανοίγματα...
  6. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    28/6/2021 Ίσιος πάγκος με παύση 80χ12, 85χ8,...

    28/6/2021
    Ίσιος πάγκος με παύση 80χ12, 85χ8, 90χ5
    Κροσόβερ 4 σετ χ 15,12,9,7 (45 δεύτερα διάλειμμα μαξ)
    Πιέσεις στο μηχάνημα καθιστός 4χ12,10,9,8
    Ανοίγματα σε επικλινή πάγκο 3χ10χ12,10,8...
  7. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    25/6/2021 Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 5χ12,...

    25/6/2021
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 5χ12, 7,5χ12, 3χ10χ12
    Κροσόβερ 3χ10,9,8
    Καθιστή κωπηλατική 3 σετ
    Πιέσεις στήθους καθιστός στο μηχάνημα πυραμίδα κιλών 12,10,8 επαναλήψεις
    Οπισθολαίμιες...
  8. Θέμα: Διατ

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    787

    Τρώγε τρόφιμα με αρκετές φυτικές ίνες οι οποίες...

    Τρώγε τρόφιμα με αρκετές φυτικές ίνες οι οποίες θα σε φουσκώσουν και θα σε κάνουν να αργήσεις να πεινάσεις (κυρίως λαχανικά)
  9. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    Ευχαριστώ πολύ.. Όσο μπορώ βέβαια γιατί με τη...

    Ευχαριστώ πολύ.. Όσο μπορώ βέβαια γιατί με τη δουλειά οι προπονήσεις μου είναι μέτριες.. 23/6/2021

    Επικλινής πάγκος 3χ70χ8,6,6
    Τροχαλία κλειστή λαβή 4 σετ
    Κροσόβερ 3χ12,12,8
    Pullover με σχοινί...
  10. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    18/6/2021 Πόδια

    18/6/2021 Πόδια
  11. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    17/6/2021 Απαγωγείς ώμων με αλτήρες 3χ20,...

    17/6/2021
    Απαγωγείς ώμων με αλτήρες 3χ20, 7,5χ12, 10χ12, 12χ12, 3χ14χ12,10,9
    Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα 3χ40χ12,10,9
    Απαγωγείς σε τροχαλία ένα ένα χέρι 3χ15,12,11
    Κάμψεις ώμων σε τροχαλία...
  12. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    15/6/2021 Επικλινής πάγκος με μπάρα 3χ60χ12...

    15/6/2021
    Επικλινής πάγκος με μπάρα 3χ60χ12
    Πιέσεις στήθους στο μηχάνημα 3χ12, 1χ9
    Κροσοβερ 3χ12
    Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός 12,5χ15, 14χ10, 16χ7
    Εκτάσεις στο σχοινί 3χ αποτυχία
    Εκτάσεις πάνω...
  13. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    14/6/2021 Τροχαλία με ανοιχτή λαβή 1χ10,...

    14/6/2021
    Τροχαλία με ανοιχτή λαβή 1χ10, 3χ12,12,10
    Pullover με σχοινί (γονατιστός) 3χ12
    Καθιστή κωπηλατική με στήριξη στήθους 1χ12, 1χ12, 1χ10
    Κωπηλατική με μπάρα 3χ70χ12,12,10
    Δικέφαλοι σε...
  14. Απαντήσεις
    2.077
    Εμφανίσεις
    388.405

    Προσωπικά δεν με επηρεάζει καθόλου το πόσα...

    Προσωπικά δεν με επηρεάζει καθόλου το πόσα γεύματα έχω κάνει πριν την προπόνηση.. Έχω πάει άπειρες φορές νηστικός για προπόνηση στις 9 το πρωί και μάλιστα τότε ήμουν πιο γραμμωμένος από ποτέ (ίσως...
  15. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    3/5/2021 Πάγκος ίσιος με παύση 100χ4, 80χ10...

    3/5/2021
    Πάγκος ίσιος με παύση 100χ4, 80χ10
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 4χ12χ18,13,12,12
    Επικλινής πάγκος με μπάρα 75χ8, 60χ13
    Πλάγιες εκτάσεις αργά 3χ5χ20
    Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες...
  16. Απαντήσεις
    364
    Εμφανίσεις
    121.179

    Ξεκάθαρα Ronnie για μένα, δεν τον ευνοεί και τόσο...

    Ξεκάθαρα Ronnie για μένα, δεν τον ευνοεί και τόσο η γωνία λήψης σε σύγκριση με του Yates.
  17. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    29/4/2021 Ίσιος πάγκος με παύση 80χ13, 90χ7,...

    29/4/2021
    Ίσιος πάγκος με παύση 80χ13, 90χ7, 95χ4
    Επικλινής πάγκος 3χ70χ10,8,8
    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες 5χ12χ15,15,12,12,10
    Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος 3χ16χ14,10,10
    Εκτάσεις πάνω από το...
  18. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    1.569

    Συγχαρητήρια φοβερή αλλαγή. Όσο περνάει ο καιρός...

    Συγχαρητήρια φοβερή αλλαγή. Όσο περνάει ο καιρός θα δεις και σημαντική βελτίωση στο δέρμα σου. Να κάνεις πολλά βάρη! Καλώς ήρθες στο φόρουμ.
  19. Απαντήσεις
    69
    Εμφανίσεις
    28.042

    Χωρις πρήξιμο, αλλά με καλό φωτισμό 134676

    Χωρις πρήξιμο, αλλά με καλό φωτισμό
    134676
  20. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    27/4/2021 Πιέσεις καθιστός με μπάρα 50χ13, 55χ8,...

    27/4/2021
    Πιέσεις καθιστός με μπάρα 50χ13, 55χ8, 60χ5
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 4χ12χ15,12,12,12
    Πλάγιες εκτάσεις καθιστός 3χ7χ15
    Τραπεζοειδής με μπάρα 100χ12, 110χ12, 120χ12
    Εκτάσεις...
  21. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    26/4/2021 Κωπηλατική με μπάρα 80χ15, 90χ12, 95χ8...

    26/4/2021
    Κωπηλατική με μπάρα 80χ15, 90χ12, 95χ8
    Πουλόβερ με αλτήρα 26χ15, 2χ27χ15,12
    Κωπηλατική στο t-bar 3χμπάρα+70χ10,7,6
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 40χ13, 45χ8, 40χ10
    Σφυριά με αλτήρες...
  22. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    Παιδιά ευχαριστώ πολύ και τους δυο για τα σχόλια....

    Παιδιά ευχαριστώ πολύ και τους δυο για τα σχόλια. Επειδή πλέον έχω μάθει να ακούω το σώμα μου πότε μου λέει στοπ, και ο πόνος του τένοντα είναι δείγμα υπέρχρησης , αποφάσισα να κόψω τελείως τα...
  23. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    1.066

    Για μένα είναι λάθος να έχεις μια ολόκληρη cheat...

    Για μένα είναι λάθος να έχεις μια ολόκληρη cheat day.. Εάν θες, παίξε με ifym αλλά κάνε ένα γεύμα την εβδομάδα σαβούρα διαφορετικά σε ολόκληρη μέρα σαβούρας θα σε πάει πολύ πίσω καθώς θα αυξηθούν...
  24. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    23/4/2021 Πάγκος με παύση 3χ95χ6,5,5 Επικλινής...

    23/4/2021
    Πάγκος με παύση 3χ95χ6,5,5
    Επικλινής πάγκος 3χ70χ8,6,6
    Πιέσεις καθιστός με μπάρα (χωρίς στήριξη πλάτης) 3χ50χ8,6,6
    Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος 3χ16χ10,7,7
    Εκτάσεις πάνω από το...
  25. Απαντήσεις
    360
    Εμφανίσεις
    87.857

    17/4/2021 Άρσεις θανάτου 150χ8 Άρσεις θανάτου...

    17/4/2021
    Άρσεις θανάτου 150χ8
    Άρσεις θανάτου με ίσια πόδια 4χ70χ12
    Γάμπες όρθιος 135 επαναλήψεις συνεχόμενες
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 476
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4