Παιδια σας παραθετω το νεο μου προγραμμα ογκου(στο οποιο κατεληξα μετα απο καιρο αλλαγων) και περιμενω τις αποψεις - διορθωσεις σας(μονο εμπεριστατωμενες παρακαλω), στις επαναληψεις παιζω 8 - 10 οσες...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Spiros1994
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 35 minute(s) .
-
22-02-13, 15:30
Θέμα: Νεο προγραμμα
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 1.531
Νεο προγραμμα
-
20-02-13, 19:06
- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 419.975
Την εχω δοκιμασει και γω με γαλα τα σπαει.. :clap:
Την εχω δοκιμασει και γω με γαλα τα σπαει.. :clap:
-
19-02-13, 21:23
Θέμα: Πρωτεϊνη για περιοδο όγκου?
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 6.496
Το ίδιο είναι δεν έχει μεγάλη διαφορά :thumbup:
Το ίδιο είναι δεν έχει μεγάλη διαφορά :thumbup:
-
17-02-13, 18:20
Θέμα: 17 χρονων συμβουλες
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.749
Και βεβαια μπορεις να συνδιασεις ογκο με...
Και βεβαια μπορεις να συνδιασεις ογκο με πολεμικες τεχνες σε κατηγορια υψηλων βαρων παντα :welcome:
-
17-02-13, 18:18
Θέμα: Να μαι και γω! σχεδον 16 χρονων..
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 72
- Εμφανίσεις
- 15.483
Αψογος για την ηλικια σου...συνεχισε ετσι :clap:
Αψογος για την ηλικια σου...συνεχισε ετσι :clap:
-
17-02-13, 18:11
Θέμα: Πρωτεϊνη για περιοδο όγκου?
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 6.496
Φιλε σου προτεινω μαζι με την whey να φτιαξεις...
Φιλε σου προτεινω μαζι με την whey να φτιαξεις και ενα μειγμα απο βρώμη - ζαχαρη - φρυγανια -τριμενη - καρυδια...σε αναλογια κουταλιων 3-1-1(φρυγανια ολοκληρη)-5(καρυδια) και χτυπημα σε blender...
-
17-02-13, 18:08
- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 419.975
Nls whey βανιλια που ανοιξα προσφατως, σε γαλα...
Nls whey βανιλια που ανοιξα προσφατως, σε γαλα φοβερη, σε νερο αρκετα καλη :thumbup:
-
17-02-13, 18:04
Θέμα: Χαιρετώ το forum!
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 4.772
Καλωσήρθες μαν :welcome:
Καλωσήρθες μαν :welcome:
-
17-02-13, 18:02
Θέμα: Καλησπέρα!
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 3.356
Καλωσήρθες...
Καλωσήρθες...
-
17-02-13, 18:02
Θέμα: γεια σας
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 3.425
:welcome:
:welcome:
-
17-02-13, 17:59
Θέμα: καλησπέρα σε όλους!!
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 3.151
Καλωσόρισες μαν :welcome:
Καλωσόρισες μαν :welcome:
-
03-02-13, 11:29
Θέμα: Dorian Yates- Blood & Guts !
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 113
- Εμφανίσεις
- 86.098
ραχιαιους και πλαγιους? :unsure:
ραχιαιους και πλαγιους? :unsure:
-
03-02-13, 11:11
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 5.345
- Εμφανίσεις
- 1.817.918
Ναι ομως πηγαινω 3 με 4 φορες την βδομαδα...
Ναι ομως πηγαινω 3 με 4 φορες την βδομαδα γυμναστηριο (καπως λιγο δηλαδη) αυτο δεν παιζει ρολο? :unsure:
-
02-02-13, 21:04
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 5.345
- Εμφανίσεις
- 1.817.918
Προφανος...ρωταω ομως καποια συγκεκριμενα...
Προφανος...ρωταω ομως καποια συγκεκριμενα πραγματα, οπως αν μπορω να την ταιριαξω με τα συγκεκριμενα γευματα...
-
02-02-13, 20:19
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 5.345
- Εμφανίσεις
- 1.817.918
Καλησπερα παιδια, σκεφτομαι και γω να ξεκινησω...
Καλησπερα παιδια, σκεφτομαι και γω να ξεκινησω κρεατινη για ενα μηνα δοκιμαστικα, η διατροφη μου οσο το δυνατον καλυτερη πριν το πρωινο πινω 200μλ γαλα με 5 γραμμαρια πρωτεινη και 10 γραμμαρια βρωμη...
-
26-01-13, 19:55
Θέμα: Πρόγραμμα στήθους
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.106
θελω να αποφυγω τις πολλες πιεσεις καθως ειναι...
θελω να αποφυγω τις πολλες πιεσεις καθως ειναι ασκηση που με κουραζει θα προτιμουσα να ξεκινουσα με πιεσεις στον ισιο η στον επικληνη και να βαζω οσο το δυνατον περρισοτερα κιλα και ενταση στην...
-
26-01-13, 13:46
Θέμα: Πρόγραμμα στήθους
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.106
δηλαδη αυτο που ειπα μουφα? :unsure: (τις...
δηλαδη αυτο που ειπα μουφα? :unsure: (τις βυθισεις τις αποφευγω καθως το γυμναστηριο μου εχει μονο 1 μηχανημα για βυθυσεις και ειναι σχεδον παντα πιασμενο)
-
26-01-13, 11:47
Θέμα: Πρόγραμμα στήθους
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.106
Πρόγραμμα στήθους
Καλημερα παιδια σκεπτομενος να αλλαξω το προγραμμα στηθους μου που ακολουθω πολυ καιρο αναρωτηθηκα αν μπορω να βγαλω τελειως τις πιεσεις μπαρας στον ισιο και να τις αντικαταστησω με πιεσεις αλτηρων...
-
09-01-13, 16:14
Θέμα: Ποιά η γνώμη σας?
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.435
καταρχας ευχαριστω για τις απαντησεις οσο για το...
καταρχας ευχαριστω για τις απαντησεις οσο για το τελευταιο το γνωριζω τωρα το προγραμμα μου εχει ως εξης: σε θεμα ημερων ειναι κυκλικο μερα παρα μερα δηλαδη και κυριακες και ολα και παιζω δικεφαλο με...
-
08-01-13, 23:18
Θέμα: Ποιά η γνώμη σας?
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.435
απλα το σκεπτικο μου ειναι οτι με το στηθος...
απλα το σκεπτικο μου ειναι οτι με το στηθος πιανοντε και οι τρικεφαλοι ενω με την πλατη οι δικεφαλοι και αναρωτιεμαι αν παιζει ρολο αυτο στην μετεπειτα αναρρωση/αναπτυξη καθως ουσιαστικα ειναι σαν να...
-
08-01-13, 22:53
Θέμα: Ποιά η γνώμη σας?
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.435
να τονισω οτι με απασχολει το συγκεκριμενο διοτι...
να τονισω οτι με απασχολει το συγκεκριμενο διοτι ο ογκος στα χερια μου ειναι καπως δυσαναλογος σε σχεση με το υπολοιπο σωμα και εχω καταληξει να εχω μια πλατη που με ρωτανε πολλοι τι ασκησεις κανω...
-
08-01-13, 22:50
Θέμα: Ποιά η γνώμη σας?
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.435
Ποιά η γνώμη σας?
Καλησπερα παιδια καθως εχω παρει αρκετες αποψεις πανω στο θεμα (απο γνωστους μεχρι συμβουλες bodybuldeραδων στο ιντερνετ) εχω μπερδευτει λιγο σχετικα με το ποιες μυικες να κανουμε μαζι...στηθος με...
-
08-01-13, 22:49
Θέμα: Ποιά η γνώμη σας?
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 1.311
Ποιά η γνώμη σας?
Καλησπερα παιδια καθως εχω παρει αρκετες αποψεις πανω στο θεμα (απο γνωστους μεχρι συμβουλες bodybuldeραδων στο ιντερνετ) εχω μπερδευτει λιγο σχετικα με το ποιες μυικες να κανουμε μαζι...στηθος με...
-
03-01-13, 20:57
Θέμα: ενεργεια στιν προπονηση
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 4.221
φαε ενα φρουτακι πριν την προπονηση και εισαι...
φαε ενα φρουτακι πριν την προπονηση και εισαι comple αποψη μου ειναι πως ο οργανισμος προσαρμοζετε απο μονος του την ωρα της προπονησης και ''τα δινει ολα'' χωρις να χρειαζετε καποια εξτρα παρεμβαση...
-
02-01-13, 13:05
Θέμα: Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση
Από Spiros1994- Απαντήσεις
- 2.173
- Εμφανίσεις
- 561.467
Σιγουρα αλλα ουτος η αλλος μετα απο 2 ωρες...
Σιγουρα αλλα ουτος η αλλος μετα απο 2 ωρες περιπου μετα την προπονηση τρωω βραδυνο οποτε λιγο δυσκολο να τρωω στισ 7.30 - 8 ολοκληρο γευμα και μετα απο μια ωρα παλι :P
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 79