Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Ody94

Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    1/2/23 Legs 3 cycle 8 Rdl 1st from the floor...

    1/2/23
    Legs 3 cycle 8
    Rdl 1st from the floor
    11up, 7 up*130
    Reverse Nordics
    13+5+4
    Leg up unilateral glute bridge
    8up+5*10
    Ab wheel
    5, 3 *10
  2. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    26/1 Upper 1 Cycle 9 Incline pushups...

    26/1
    Upper 1 Cycle 9
    Incline pushups (parallettes)
    7, 5*21.25
    High incline pushups
    5*21.25 up
    Cg pushup, incline
    10*1.25 up
    Mg oh grip ring pull up, pause at the bottom
    9, 7*bw
  3. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    14/1 Lower Β Cycle 1 Zercher rdl 7up, 5up,...

    14/1
    Lower Β Cycle 1
    Zercher rdl
    7up, 5up, 3*102.5
    5, 4 *90
    Zercher squat
    6up, 4up*102.5
    4*90
    Seated calves raises
    8+6+5+4*10
  4. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    11/1/23 Push B Cycle 1 Pushups, parallettes...

    11/1/23
    Push B Cycle 1
    Pushups, parallettes
    10up, 6up, 5*25
    Very high incline pushups
    11+6*5
    Elevated pike pushups w parallettes
    6, 5, 4 *bw
    Cg pushups
    12, 8 ,7 *5kg
  5. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    10/1/23 Legs 1 Cycle 1 Rdl 1st from the floor...

    10/1/23
    Legs 1 Cycle 1
    Rdl 1st from the floor
    11up, 7, 6*125
    Assisted Nordics
    9
    Step ups
    13up, 9up, 8, 6+4 *5 up
    Ab wheel
    5, 3*15
  6. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    8/1 Push A Cycle 1 Ring dips 6 ίδια, 5up,...

    8/1
    Push A Cycle 1
    Ring dips
    6 ίδια, 5up, 4up+1*15
    5*10
    Very high incline pushups
    6*10
    Plate front raises
    12up,9,8*10
    Oh tri extension
  7. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    4/1/22 Upper C Cycle 7 Chinups...

    4/1/22
    Upper C Cycle 7
    Chinups
    8(-1)+3(-1)+3(-1)+4partials*5kg
    Pushups, parallettes
    9up+5+*25
    Very high incline pushups
    10up*5
    Cg incline pushups
    10*5kg
  8. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    3/1/22 Τρίτη Lower B Κύκλος 7 Nordics iso...

    3/1/22 Τρίτη
    Lower B Κύκλος 7
    Nordics iso
    13up+7+4*bw
    Bg split squat, quad emphasis
    14up+5+5up*20
    Moving pelvis plank
    11up+5+3up*20
    Glute bridge elevated heels
    9up+5*bw+10
  9. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    1/1/23 Κυριακή Upper B Cycle 7 Kb row...

    1/1/23 Κυριακή
    Upper B Cycle 7
    Kb row
    24up+9up+5up*32 ωραία αίσθηση σε μιντ τραπς και erectors
    Shrugs
    16up*32
    Mg oh pull up chest to bar
    7+3*2.5
    Incline pushups parallettes
    8up+4+3*21.25
  10. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Πέμπτη 29/12 Lower 4 Cycle 6 Step ups 16up,...

    Πέμπτη 29/12
    Lower 4 Cycle 6
    Step ups
    16up, 13up, 9up*bw
    Assisted Nordics
    11up+4+3*bw
    Hlr
    7/6
    Single leg calves raises
    13up, 8*bw
  11. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Κυριακή 18/12 Upper 4 Κύκλος 6 Underhand grip...

    Κυριακή 18/12
    Upper 4 Κύκλος 6
    Underhand grip bb row
    12up+7up+4*72.5
    Bb curl
    11up+5*32.5
    Band pull aparts, higher angle
    2 minisets sets* failure (9+5)
    Typewriter pushups
    6up+4+2*bw
  12. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    27/12 Μετά από 20' από το ξύπνημα, χωρίς...

    27/12
    Μετά από 20' από το ξύπνημα, χωρίς ιδιαίτερο drive
    Lower C Cycle 6
    Zercher rdl
    10+7up+3*100
    Zercher squat
    8, 6up*100
    Glute uni bridge, leg up
    11, 6*bw
    Sit-ups
  13. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    22/12 Πέμπτη Lower A Cycle 6 Stiff legged dl...

    22/12 Πέμπτη
    Lower A Cycle 6
    Stiff legged dl dead stop
    11 ίδιες επ πάνω κιλα, 8 συν 1 επ και κιλά*122.5
    Bg sq glute emphasis
    11, 8*25 ίδια
    Reverse Nordics
    13 up, 9up*bw
    Μετά τη δουλειά:...
  14. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Τετάρτη 21/12 Upper A Cycle 6 Ring dips 6up,...

    Τετάρτη 21/12
    Upper A Cycle 6
    Ring dips
    6up, 4, 3*15kg
    Ring inverted row
    17up, 10*bw
    Ring chinups chest to bar
    9*bw τα ίδια+2
    Rear delt flies
    2minisets*fail
  15. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Δευτέρα 19/12 Lower 4 Cycle 5 Step ups 15 up,...

    Δευτέρα 19/12
    Lower 4 Cycle 5
    Step ups
    15 up, 12up, 8*bw
    Assisted Nordics
    9up, 7up, 6up *bw
    Single leg calves raises
    13up, 8*bw
    Hlr
    7/5
  16. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Κυριακή 18/12 Upper 4 Κύκλος 5 Underhand grip...

    Κυριακή 18/12
    Upper 4 Κύκλος 5
    Underhand grip bb row
    11up+6*72.5
    Pendlay row (no deadstop)
    10*65
    Bb curl
    10up+5*32.5
    Band pull aparts, higher angle
    2 minisets sets* failure (9+5)
  17. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Lower C Cycle 5 Zercher rdl 7κατω τρεις+4+3 ,...

    Lower C Cycle 5
    Zercher rdl
    7κατω τρεις+4+3 , έπιανα στραβά τη μπάρα η έτσι ένιωθα, ίσως δεν ήταν η μέρα *100κγ
    10 rep+weight pr, 7+2.5 kg*100kg
    16/12/22
    Upper C Cycle 5
    Chinups...
  18. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    15/12/22 Πέμπτη Lower B Κύκλος 5 Nordics iso...

    15/12/22 Πέμπτη
    Lower B Κύκλος 5
    Nordics iso
    11 up+3+2*bw
    Bg split squat, quad emphasis
    14up+7*20
    Moving pelvis plank
    10+5+2*20
    Glute bridge elevated heels
    10+5*bw
  19. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Δευτέρα 13/12/22 Upper A Cycle 5 Ring dips...

    Δευτέρα 13/12/22
    Upper A Cycle 5
    Ring dips
    5+3+2*15kg
    Ring inverted row
    15+8ένα κλικ κάτω
    Ring chinups chest to bar
    9*bw τα ίδια
    Rear delt flies
    2*fail
  20. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Κυριακή 11/12 Lower 4 Cycle 4 Step ups 14 up,...

    Κυριακή 11/12
    Lower 4 Cycle 4
    Step ups
    14 up, 11up, 8 up*bw
    Assisted Nordics
    8/6/5*bw
    Single leg calves raises
    12up, 9 up*bw
    Hlr
    7/5
  21. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Σάββατο 10/12 Upper 4 Κύκλος 4 Underhand grip...

    Σάββατο 10/12
    Upper 4 Κύκλος 4
    Underhand grip bb row
    20 up*62.5, 9*72.5
    Pendlay row (no deadstop)
    13*62.5 pr
    Bb curl
    9+5*32.5
    Band pull aparts, higher angle
    2 minisets sets* failure (9+5)
  22. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    9/12 Παρασκευή Lower B cycle 2 Zercher rdl 10...

    9/12 Παρασκευή Lower B cycle 2
    Zercher rdl
    10 rep+weight pr, 7+2.5 kg*100kg
    Zercher squat
    7 up, 5 up *100 ίδια ρεπ, 2.5 μη πάνω
    Seated calves raises
    17up, 13up*bw
    Glute uni bridge...
  23. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    7/12/22 μετά από 14 ώρες στη δουλειά όρθιος και...

    7/12/22 μετά από 14 ώρες στη δουλειά όρθιος και μόνο που ψήθηκαν να την κάνω είμαι χαρούμενος
    Lower B Κύκλος 4
    Nordics iso
    10 up, 8up*bw
    Bg split squat, quad emphasis
    13up*20, 10*20
    Moving...
  24. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Τρίτη 6/12 Upper B Cycle 4 Kb row 22up,...

    Τρίτη 6/12
    Upper B Cycle 4
    Kb row
    22up, 16up*32kg
    Mg oh pull up chest to bar
    9*bw up
    Incline pushups parallettes
    11up, 8, 6 *20
    Hspu parallettes
    10 up, 7up
  25. Θέμα: Training diary

    Από Ody94
    Απαντήσεις
    97
    Εμφανίσεις
    26.149

    Δευτέρα 5/12 Lower A Κύκλος 4 Stiff legged dl...

    Δευτέρα 5/12 Lower A Κύκλος 4
    Stiff legged dl dead stop
    13up, 9*115
    Bg sq glute emphasis
    11 up, 8up*20
    Reverse Nordics
    12 ,10 up*bw
    Standing calves raises
    9,7*35kg
    Ab wheel
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 98
Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4