Αναζήτηση:

Καλησπερα σε ολους, θα ηθελα την γνωμη σας για τα 3 προγραμματα που χρησιμοποιω αυτον τον καιρο στις προπονησεις μου, μπορω να κανω 4 προπονησεις την εβδομαδα ποιο θα θεωρουσατε ποιο optimal για να...

Δινουμε πονο οπως μπορουμε!! Λιγο εμεινε 7,5 εβδομαδες!!:green::green:

139090

139091

139092

139093

Αρχιζουμε να κοβουμε σιγα σιγα :weights::weights: πολυ φοβαμαι οτι θα χαθω στην κατηγορια αυτη :turtle::P καθως σιγουρα θα ειμαι κατω απο 70 κιλα και το οριο ειναι μεχρι +10 κιλα εγω ειμαι 1,71 οποτε...

Θα προσπαθησω για το καλυτερο να μας βγαλω ασπροπρόσωπους:weights::green: εχω πληροφορηθεί οτι θα εχει αρκετο κοσμο ο αγωνας αυτος :shock:

Καλημέρα στην ομάδα, έχει ξεκινήσει η αγωνιστική δίαιτα για τον αγώνα του Σεπτεμβρίου (Mr οδύσσεια), θα είναι ένας δύσκολος αγώνας το πιστεύω αλλά θα τα δώσω όλα να κάνω μια όμορφη εμφάνιση!!
Βάζω...

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλα σου λόγια!! Τα εκτιμάω πάρα πολύ!! Η αλήθεια είναι ότι είχα τα πισωγύρισματα μου αλλά πάντα επέστρεφα σε αυτό που αγαπουσα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο!!

Καλησπερα σε ολους, μια ερωτηση μπορω να παρω τα χαπακια και σε μιση ωρα να πιω preworkout και να κανω την προπονηση μου?? Γενικα φαγητο δεν θα εχω φαει μιας και θα ειναι 9 το πρωι

Καλησπερα σε ολους, το lean buling συνεχιζεται με στοχο να μπουν μερικα ακομα μυικα κιλα ιδιως στο στηθος/ωμους και πλατη. Με βαση την τελευταια μετρηση που εκανα ημουν στο 7,5% λιπος και 74 κιλα. Οι...

Ευχαριστω πολυ Κ. Χρηστο εκτιμω παρα πολυ τα λογια σας!! Η αληθεια ειναι οτι εκανα καλυτερη διαχειρηση τοσο του φαγητου οσο και της προπονησης.

Τρωω ακομα περισσοτερο και ο υδατανθρακας αυτην την...

Σας ευχαριστω πολυ ολους για τις προτασεις σας!!

Εχουμε ενα update, μιας και δεν υπαρχει πλεον αγωνας στα πλανα μου συνεχιζω το lean bulking να μπουν μαζες, το στηθος η αληθεια ειναι εχω αρχισει...

Καλημερα φιλε μου, εγω αυτην εδω εχω βρει και λεω να παρω δεν ξερω ποσο της % ακριβειας ειναι αλλα ειναι πολυ οικονομικη και σιγουρα λεει τα κιλα :P:P
...

1 φορα εκανα το λαθος να παω για βραδινη προπονηση και το μετανιωσα παρα πολυ.... το 2019 στην προετοιμασια μου μου ειπε ενας φιλος να παμε βραδυ προπονηση μετα την δουλεια του και δεχτηκα ο βλακας...

Καλημερα σε ολους!! Αλλο ενα πειραμα που πετυχε και ηταν τερμα νοστιμο!! :turtle::turtle:

Υλικα:

470 γραμμαρια μπανανα
50ml γαλα 15,%
400 γραμμαρια πουτιγκα πρωτεινης απο τα lidl
160...

Βγηκαν αρκετα νοστιμα θα ελεγα, αξιζει σιγουρα μια δοκιμη :turtle::turtle:

Εβαλα proteinenda με γευση καρυδα :green:

Καλημερα σε ολους, σημερα εκανα ενα πειραμα που τελικα πετυχε :turtle: Απο τα ποιο νοστιμα και μαλακα μπισκοτα πρωτεινης που μπορει να δοκιμασει καποιος:shock:

Υλικα:

120 γραμμαρια Cherrios...

Σε ευχαριστω παρα πολυ!! Θα δοκιμαστει!!! :bowdown::bowdown:

Καλημερα σε ολους, σας λατρης των preworkout ειμαι στην αναζητηση ενως που θα μου δωσει ξανα το υπεροχο αισθημα του μυρμηγκιασματος :P αυτην την στιγμη εχω στην κατοχη μου 3 σκευασματα:
Τα...

Καλη προετοιμασια σε οσα παιδια παρουν μερος, μιλησα στο τηλεφωνο και εκλεισα συμμετοχη για τον αγωνα οποτε φυγαμε για εκει πρωτα ο θεος!! :green::green:

Μιας και τα σχεδια αλλαξαν και αντι για ιουνιο θα παιξω τον οκτωβριο για να εχω λιγο περισσοτερο χρονο να βαλω κρεατα πανω μου το lean bulking συνεχιζεται λοιπον!! Αυτην την στιγμη ειμαι +4 κιλα πανω...

Καταλαβα τι εννοεις και ναι εχεις δικιο σε αυτο! Το βασικο απο ολα ειναι να μην κανω ξανα το λαθος που εκανα στο πρωτο αγωνα και να ειμαι αδειος και χωρις μυικη μαζα:green:

Mου πηρε μονο 9 χρονια για να βαλω μυαλο μετα απο τοσα λαθη :turtle::P Θεωρεις απο λιπος ειναι καλα για εξωτερικο?? σε αυτον δεν ημουν βεβαιως και πιστευα οτι χρειαζοταν να παει λιγο ακομα πιο...

Καλημερα Κ. Χρηστο, ευχαριστω πολυ για τα καλα σας λογια, η αληθεια ειναι οτι απο το καλοκαιρι και μετα ξεκινησα ακομα πιο σοβαρη δουλεια, θελω το 2022 να ειναι η χρονια μου (οχι αναγκαστικά να...

Καλησπερα σε ολους!! Επιστροφη με ενα photo update καθως βρισκομαι σε προτετοιμασια για τους αγωνες της INBA τον ιουνιο στην Ιταλια, η σωματικη μου κατασταση ειναι αυτη που βλεπετε στις φωτογραφιες,...

Καλησπερα σε ολους, χρονια πολλα χριστος ανεστη!! επιστροφη στην αθηνα και ειμαι ηδη 2 εβδομαδες σε προπονησεις με βαρη (αυτην την φορα κανω 3 προπονησεις την εβδομαδα Push Pull legs και εχω 4...

Καλησπερα σε ολους, επιστροφη σιγα σιγα στο φορουμ τωρα που εχω ξεκινηει και πιο σοβαρες προπονησεις... προσπαθω να διορθωσω την ζημια το ιου... καθως εχασα αρκετη μυικη μαζα, αυτην την στιγμη τρωω...