Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Levrone

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,03 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Push 6 σήμερα. ΣΤΗΘΟΣ 1) Επικλινής με...

    Push 6 σήμερα.

    ΣΤΗΘΟΣ
    1) Επικλινής με αλτήρες 3 σετ
    36-36 για 10 (36-36 για 9)
    34-34 για 5 (34-34 για 7)
    32-32 για 5 (30-30 για 7)

    2) Ίσιος πάγκος αλτήρες 3 σετ
    30-30 για 5 (28-28 για 7)
  2. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    949

    Φίλε γεια χαρά και καλώς ήρθες. Εννοείς να...

    Φίλε γεια χαρά και καλώς ήρθες.

    Εννοείς να παίρνεις whey για να αποφεύγεις άλλες τροφές που δεν είναι υγιεινές;

    Το αν βάλεις κιλά έχει να κάνει φίλε με τις θερμίδες που παίρνεις στο σύνολο. ...
  3. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Χαιρετώ όλα τα παιδιά Εφημερία χτες. Pull 5...

    Χαιρετώ όλα τα παιδιά
    Εφημερία χτες.
    Pull 5 σήμερα.
    1) Κωπηλατική μπάρα 3 σετ
    37,5-37,5 για 12 (35-35 για 13)
    37,5-37,5 για 10 (35-35 για 9)
    37,5-37,5 για 7 (30-30 για 12)
    εδώ ανέβασα...
  4. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Πόδια σήμερα. Ύπνος τη νύχτα χαλιά. Αλλά πλέον...

    Πόδια σήμερα. Ύπνος τη νύχτα χαλιά. Αλλά πλέον καταλαβαίνω ότι δεν έχει καμία σημασία. Πάω χωρίς να σκέφτομαι τίποτα.

    1) Καθίσματα 3 σετ
    40-40 για 8 (40-40 για 8)
    35-35 για 10 (35-35 για 10) ...
  5. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Push 5 σήμερα μετά από εφημερία με έναν ύπνο...

    Push 5 σήμερα μετά από εφημερία με έναν ύπνο σχεδόν ανύπαρκτο.

    ΣΤΗΘΟΣ
    1) Επικλινή με αλτήρες 3 σετ.
    Τα 36αρια είναι τα μέγιστα κιλά που διαθέτω, την προπόνηση αυτή την κάνω στο σπίτι πάντα....
  6. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Χτες μετα την εφημερία σερνομουν. Αφού σημερα...

    Χτες μετα την εφημερία σερνομουν.
    Αφού σημερα δε θα δούλευα λόγω αργίας επέλεξα να πάω σήμερα για το Pull 4. Πάλι κάποιες αλλαγές-δοκιμες.

    1) Κωπηλατική μπάρα 3 σετ
    35-35 για 13 (35-35 για ...
  7. Απαντήσεις
    408
    Εμφανίσεις
    184.970

    Ήταν το τελευταίο, μεγάλο, πρωταθληματικο καλούπι...

    Ήταν το τελευταίο, μεγάλο, πρωταθληματικο καλούπι που ήταν τόσο όμορφο.
    Όλα τα επόμενα , αθλητών που ακολούθησαν, ήταν μεγάλα , συμμετρικά, γραμμωμενα , κτλ αλλά δεν ήταν όμορφα.
  8. Απαντήσεις
    49
    Εμφανίσεις
    77.308

    :clap::clap::clap:

    :clap::clap::clap:
  9. Απαντήσεις
    244
    Εμφανίσεις
    88.683

    Γενικότερα όμως οφείλουμε να πούμε ότι αυτό το...

    Γενικότερα όμως οφείλουμε να πούμε ότι αυτό το ζήτημα έδειξε και δείχνει ίσως την απερισκεψία των κυβερνώντων.
    Όχι μόνο της Ελλάδας.
    Μιλώντας για τη Γερμανία:
    Δεν είναι δυνατόν να λένε τέλος η...
  10. Απαντήσεις
    45
    Εμφανίσεις
    21.159

    Ελαφρύ το χώμα. Είναι πολύ ακριβή η ζωή για να...

    Ελαφρύ το χώμα.
    Είναι πολύ ακριβή η ζωή για να χάνεται με τέτοιο τρόπο.
  11. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Πόδια 4 σήμερα. 1) Καθίσματα 3 σετ 40-40 για 8...

    Πόδια 4 σήμερα.
    1) Καθίσματα 3 σετ
    40-40 για 8 (35-35 για 12)
    35-35 για 10 (35-35 για 10)
    35-35 για 10 (35-35 για 8)

    2) Πρεσσα 3 σετ
    170 για 10 (170 για 8)
    160 για 10 (150 για 14)...
  12. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Χαιρετώ όλη την παρέα. Push 4 σήμερα. ...

    Χαιρετώ όλη την παρέα.
    Push 4 σήμερα.

    ΣΤΗΘΟΣ
    1) Επικλινή με αλτήρες 3 σετ
    34-34 για 10 (34 για 9)
    32-32 για 7 (30 για 7,5)
    28-28 για 8 (26 για 8)

    2) Ίσιο πάγκο αλτήρες 3 σετ
  13. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Καλησπέρα σε όλα τα παιδιά. Προχτές Τετάρτη...

    Καλησπέρα σε όλα τα παιδιά.
    Προχτές Τετάρτη κενό.
    Χτες Πέμπτη εφημερία.
    Σήμερα Παρασκευή Pull 3.
    Mια προπόνηση που δεν πήγε ντε και καλά άσχημα αλλά νόμιζα ότι θα πάει καλύτερα. ...
  14. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Σήμερα είχε cardio το πρόγραμμα. Πρωί, πριν τη...

    Σήμερα είχε cardio το πρόγραμμα.
    Πρωί, πριν τη δουλειά, 06:00 με 07:00 , νηστικός.
    30 λεπτά ανηφορικό διάδρομο σε τέμπο 6χλμ την ωρα και καπάκι 30 λεπτά σκαλοπάτια.
  15. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Πόδια σήμερα (Legs 3). Προσπάθησα στο ζεσταμα...

    Πόδια σήμερα (Legs 3).
    Προσπάθησα στο ζεσταμα ένα σετ καθίσματα με τη μπάρα μπροστά, όμως ενώ μου αρέσει σαν άσκηση δεν αξίζει να με πιέζει έτσι στους πρόσθιους δελτοειδεις και εγκατέλειψα την...
  16. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Τελικά έγινε προπόνηση σήμερα. Push 3. Πήγε...

    Τελικά έγινε προπόνηση σήμερα. Push 3.
    Πήγε αρκετά καλά θα έλεγα.

    ΣΤΗΘΟΣ
    1) Επικλινή με αλτήρες 3 σετ
    34 για 9 (32αρια > 10)
    30 για 7,5 (28 > 9)
    26 για 8. (26 > 7)...
  17. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Εννοώ ότι από τη στιγμή που ξεκίνησα αυτό το στιλ...

    Εννοώ ότι από τη στιγμή που ξεκίνησα αυτό το στιλ προπόνησης το νούμερο δείχνει σε ποιο κύκλο είμαι.
    Απ' ότι βλέπω, βγαίνει μαζί με τις εφημερίες και τα cardio ένας κύκλος την εβδομάδα. ...
  18. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Χαιρετώ όλα τα καλά παιδιά. Pull 2 σήμερα, το...

    Χαιρετώ όλα τα καλά παιδιά.
    Pull 2 σήμερα, το πρωί πριν τη δουλειά έχοντας πιει δύο ποτήρια νερό μετά από 5 ώρες ύπνο.
    Μετά το ζεσταμα ξεκίνησα 05:35 και ολοκληρώθηκε σε μια ώρα 06:38 για την...
  19. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Legs 2 σήμερα. Αυτή τη φορά έβαλα και την πρεσσα....

    Legs 2 σήμερα. Αυτή τη φορά έβαλα και την πρεσσα.
    Τα μέγιστα μου τα μαθαίνω ακόμα , η σειρά των ασκήσεων έμεινε σταθερή. Την προηγούμενη φορά είχα κάνει πόδια πρωί χωρίς να έχω φάει , πριν τη...
  20. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι όταν στο...

    Αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι όταν στο πρώτο σετ , είτε αυξήσω τα κιλά , είτε αυξήσω τις επαναλήψεις , είτε αυξήσω και κιλά και επαναλήψεις σε σχέση με την προηγούμενη φορά , για να γίνει αυτό...
  21. Απαντήσεις
    408
    Εμφανίσεις
    184.970

    Αξεπέραστος!:clap:

    Αξεπέραστος!:clap:
  22. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Καλησπέρα σε όλα τα καλά παιδιά. Σήμερα το...

    Καλησπέρα σε όλα τα καλά παιδιά.
    Σήμερα το πρόγραμμα είχε αερόβια.
    Πήγα πρωί πριν τη δουλειά, 05:45 - 06:45 , με άδειο στομάχι και έκανα 63 λεπτά αρκετά ανηφορικό και γρήγορο περπάτημα στο σύνολο...
  23. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Push 2 σήμερα , κλασσικά μετά από εφημερία. Το...

    Push 2 σήμερα , κλασσικά μετά από εφημερία.
    Το Push 1 ήταν την προηγούμενη Τρίτη.
    Παραθέτω τι εκανα σήμερα ενώ στην παρένθεση έχω
    (κιλά / επαναλήψεις) στα αντίστοιχα σετ την προηγούμενη φορά για...
  24. Θέμα: Angela Borges

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.884

    Πρέπει όμως κουμπάρε και κάποιες τέτοιες...

    Πρέπει όμως κουμπάρε και κάποιες τέτοιες αντιλήψεις σου να τις αφήσεις στην άκρη.:green:
    Σαφώς ξέρουμε όλοι πόσο θα θελες να μπεις μέσα της :rolf:, να γνωρίσεις τον τρόπο σκέψης της και να δεις με...
  25. Θέμα: Το "Logbuch"

    Από Levrone
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    78.928

    Χαιρετώ όλα τα καλά παιδιά. Προπόνηση pull...

    Χαιρετώ όλα τα καλά παιδιά.
    Προπόνηση pull ολοκληρώθηκε πριν λίγο στο γυμναστήριο.
    Πλάτη, δικέφαλοι , πίσω δελτοεοδεις και τραπεζοειδείς.
    Πολλές οι ασκήσεις που είχα πολύ καιρό να τις κάνω.
    Και...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4