Αναζήτηση:

Χμ με ύψος 1.80, βάρος 80 κιλά και έντονη δραστηριότητα γιατί ο τύπος 1 μου βγάζει 3527 θερμίδες ενώ ο τύπος 4 μου βγάζει 2710;

Παιδιά στην παρούσα φάση είμαι λίγο πιο χαμηλά σε ποσοστά από τις φωτογραφίες, αλλά δεν λέω να πέσω άλλο! Τι μου προτείνετε; και πέρισυ θυμάμαι όταν είχα φτάσει στο σημείο των foto είχα κολλήσει...

Δυχτυχώς μέσα από ατυχείς συγκυρίες σήμερα δεν μπορώ να έχω πρόσβαση σε άλλο φαγητό (κουάκερ, whey λπ.) και γιαυτό θα την βγάλω με κοτόπουλο και λίγο ρύζι (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό κλπ., όλα...

Δεν περίμενα να έχει τόσο λίγο υδατάνθρακα! Πολύ καλό! Πάντως τα λιπαρα είναι τσιμπημένα! Σε ευχαριστώ!

Χαχα... ακούγεται αστείο αλλά πρέπει να ξέρω, διότι στην παρούσα φάση δεν μπορώ να μετρήσω ποσότητα :p
skrwz21 σε ευχαριστώ, γνωρίζεις όμως και τους υδατάνθρακες που κυρίως με καίει;

Παιδιά 2 ερωτήσεις ως προς το στήθος κοτόπουλου (που οι απαντήσεις κάπου θα υπάρχουνε στο φόρουμ αλλά δεν τις βρήκα):
1ον) Πόση ποσότητα πρωτεϊνης, υδατάνθρακα και λίπους έχει το στήθος κοτόπουλο...

Μια ερώτηση για κάτι που από απροσεξία το πρόσεξα μόλις τώρα... το MRM Iso τι είναι; πχ. τα δυο scoop iso το πρωί! Ποια η διαφορά από την whey?

Σε ευχαριστώ Geo... η αλήθεια είναι πως τους έχω δουλέψει πολύ λιγότερο από άλλες μυικές ομάδες και όμως... έχουν αναπτυχθεί περισσότερο απ' αυτές...

Εγώ πάντα σε όλες τις ασκήσεις έπαιζα 6-8 επαναλήψεις, έτσι και εδώ, αλλά είχα πολύ καλά αποτελέσματα στους συγκεκριμένους μύες και με 12 τον πρώτο θυμάμαι καιρό!
Προσωπικά προτιμώ τους αλτήρες...

Σε ευχαριστώ Katerini144... βασικά ο νευρόπονος με χτυπάει μέχρι και πίσω... φοβάμαι θα με αφήσει πολύ πίσω για φέτος, έχω που έχω κάποιες μέρες που δεν μπορώ να προπονούμαι λόγω στρατού τώρα ήρθε...

Στην μπροστά πλευρά Katerini (εκτός και αν εννοείς κάτι άλλο)!

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Άρα μάλλον θα τα κόψω τα cheat days!
Όσο για τον ώμο δυστυχώς περάσανε μέρες και συνέχισα να το ζωρίζω σε σημείο προχθές που είχα στήθος να του αλλάξω τα φώτα!...

Καλησπέρα σε όλους σας μετά από έναν περίπου χρόνο! Έχω μπει στο στρατό εδώ και 9 μήνες, είχα παχύνει λίγο αν και μυικά δεν έπεσα ιδιαίτερα γιατί έτρωγα σαν ζώο και από το Μάρτη ξεκίνησα συστηματικά...

Σε ευχαριστώ πολύ perri! Βασικά θα ήθελα να ξέρω ο Sourlas με τη μια πατάτα σε πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα στόχευε! Ωραία γιατί τρώω πολύ μαρούλι στις πείνες που έχουνε πέσει! Τα ξυνόληλα επίσης...

Sourlas θα ήθελα να σου κάνω κάποιες ερωτήσεις:
1ον) Τα 8 ασπράδια αυγό σε πόσα scoop whey αντιστοιχούνε; Το ρωτάω επειδή δεν έχω τη δυνατότητα για αυγά και θέλω να παίρνω στη θέση τους whey.
2ον)...

Ρε παιδιά με συγχωρείτε για το off topic, αυτός ο Bob Sapp τι τέρας είναι, σχεδόν διπλάσιος από τον Ψολεμανν (όχι σε όγκο απαραίτητα αλλά γενικά)... Τον είχα και για κοντό αλλά τελικά... μια χαρά!!...

Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ! Στην αρχή νόμισα ότι κάνετε πλάκα.
Όχι δεν γνωρίζομαι με τον Αργυράκη προσωπικά, απλώς το ανέφερα αυτό επειδή και στο παρελθόν έχει επιπλήξει άτομα τα οποία κρύβουνε το...

Καλησπέρα παιδιά, μετά από αρκετό καιρό πήρα επιτέλους και εγώ την απόφαση να ανεβάσω μερικές πρόχειρες φώτο. Να ζητήσω καταρχήν συγνώμη όχι τόσο για τις λάθος πόζες (δεν γνωρίζω καθόλου) αλλά για το...

Jiu σε ευχαριστώ για την απάντηση... Με προβληματίζει πως δεν βλέπω απαντήσεις και μου φαίνεται πως δεν πρέπει να ρίχνω το βάρος στην σωματική άσκηση αν και τις μέρες που δεν αθλούμαι δεν παρουσιάζω...

Όχι Γιάννη, τι είναι αυτό; Μόνο πρωτεϊνη και κρεατίνη έπαιρνα αλλά την κρεατίνη την έκοψα όταν αρχίσανε τα συμπτώματα λόγω υποψίας αλλά παραταύτα συνεχίζουνε! Η πρωτεϊνη μου τελείωσε και έτσι την έχω...

Καλησπέρα παιδιά έπειτα από αρκετό καιρό!! Η δίαιτα που έχω ξεκινήσει καλώς προχωρά, έχω φτάσει σε ένα πολυ ικανοποιητικό αποτέλεσμα με ελάχιστες μυικές απώλειες... Ωστόσο...
Τον τελευταίο καιρό...

:cyclops: :cyclops: :cyclops: :cyclops: :cyclops: :cyclops:

Άσχετο :

Από τι υλικό είναι η αναπαράσταση;

Ευχαριστώ Muscleboss... Παρεπιπτόντως παιδιά την υπερκόπωση πως την καταλαβαίνουμε;

Ναι Ruhl τελευταία προπόνηση έκανα την Τρίτη λόγω υποχρεώσεων (εξεταστική κλπ.). Άρα Ηλία δεν παίζει να είναι από υπερπροπόνηση λόγω είτε έντασης είτε ελλιπούς διατροφής έτσι; Κρίμα από την μια θα...

Σήμερα ένιωσα έντονη αδιαθεσία και πονοκέφαλο (τον οποίο έχω επι μονίμου βάσεως εδώ και 4-5 μερούλες), αδιαθεσία με την έννοια της αδυναμίας (σε σημείο που σε μια στιγμή στον καφέ ένιωσα να σβήνω)....