^^
καλητερα μην τν κανεις εσυ....οχι για την ηλικια σου αλλα επειδη 15 χρονων ακομα πιστευω θα εισαι μικροκαμομενος και δεν την χρειαζεσαι!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 96
-
08-12-10 23:09 #31the only thing u really need to gain muscles....is WILL
-
09-12-10 00:05 #32
- Εγγραφή
- 07-12-2010
- Μηνύματα
- 10
< HTML:Διαφωνω, υπαρχει υπερπροπονηση, και μπορει να σου γονατισει το νευρικο συστημα, τα επινενφιδια, να δημιουργησει συνδρομα υπερχρησης σε τενοντες, προβληματα στα οστα και πολλα αλλα, δε πα να τρως πεντε βουβαλια την ημερα.
-
09-12-10 00:10 #33
μιας κ δεν εχω ποσταρει σε αυτο το θεμα,να πω οτι αυτη την ασκηση την δουλευω σαν βαση για τα δικεφαλα εδω κ 3 περιπου χρονια,με καλα αποτελεσματα απο τοτε που την ξεκινησα.
καποιες φορες την βαζω σητν μεση του προγραμματος,κ αλλες στο τελος,κ το πρηξιμο απλα δεν περιγραφεται..
πολυ καλη ασκηση
-
09-12-10 00:28 #34
- Εγγραφή
- 29-11-2010
- Μηνύματα
- 5
-
09-12-10 02:20 #35
-
09-12-10 02:24 #36
δεν υπαρχει "καλυτερη" κ "χειροτερη" ασκηση για καμια ομαδα.
τι δουλευει επανω σου μετραει..αλλα προφανως για να εχεις 48 εκ.χερια σε 6 μηνες με βαρη,αλλου οφειλεται αυτο κ οχι τοσο στην ασκηση.
οτι ασκηση κ να εκανες,παλι μεγαλα θα ηταν τα χερια σου,αφου το θελει το σωμα σου να γινουν.
-
09-12-10 02:33 #37
μπορει να εχεις κ δικιο,γιατι οταν ξεκινησα ημουν 62 κιλα αλλα ετρωγα μπουρδες κ οτι ωρα ναταν.τωρα ειμαι 87 κ εχω κοψει κ αμινο κwhey αρκετο καιρο λογω τσιμπημενων ενζυμων..αλλα τρωω με προγραμα τωρα κ προσπαθω απο τροφη να παρω πρωτεινη
-
09-04-11 16:47 #38
παιδια για να καταλαβω. εγω κανω δικεφαλα τρικεφαλα την ιδια μερα.
λιπον δικεφαλα εχω 12 σετ. να βαλώ και αλα 3σετ τις 21 ασκησεις να παω 15σετ? η να βγαλω μια ασκηση και να προσθεσω την 21 οστε να μινω στα 12 σετ?
τα χερια τα γυμναζω ανα 10 με 12 μερες.να την κανω καθε φορα την 21?Keep Your Eyes Open!
-
09-04-11 16:51 #39
-
09-04-11 17:17 #40
-
09-04-11 17:19 #41
Το θεμα δεν ειναι τα σετ , για αυτο σε λεω ΑΝ θες , μπορεις και μονο το 21 να κανεις 3 σετ χ 21 επαναληψεις , ο δικεφαλος καιγεται , μη κοιτας μονο τα σετ
-
09-04-11 17:43 #42
-
13-04-11 01:22 #43
ρε παιδια εγω αυτην την ασκηση την 21 την κανω καθε φορα που κανω δικεφαλους! Την κανω ομως στην αρχη! Σαν πρωτη ασκηση! 3 σετ 10 επαναληψεις!
Πρεπει να την κανω στο τελος οπως ειπαν μερικοι εδω μεσα;
-
13-04-11 02:09 #44bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
13-04-11 10:28 #45Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".