^^
καλητερα μην τν κανεις εσυ....οχι για την ηλικια σου αλλα επειδη 15 χρονων ακομα πιστευω θα εισαι μικροκαμομενος και δεν την χρειαζεσαι!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 96
-
08-12-10 23:09 #31The Wolf
- Εγγραφή
- 26-03-2010
- Περ.
- Γουδή
- Μηνύματα
- 1.433
the only thing u really need to gain muscles....is WILL
-
09-12-10 00:05 #32
- Εγγραφή
- 07-12-2010
- Μηνύματα
- 10
συμφωνω με νικ, υπερπροπονηση υπαρχει για κ πολη κανουν deload για να στανιαρει ο μυς κ αμα εχεις εντονη ζωη λογο δουλειας οικοδομος κτλπ.. αμα το παρακανεις οτι και να τρως δν ξεφευγεις< HTML:Διαφωνω, υπαρχει υπερπροπονηση, και μπορει να σου γονατισει το νευρικο συστημα, τα επινενφιδια, να δημιουργησει συνδρομα υπερχρησης σε τενοντες, προβληματα στα οστα και πολλα αλλα, δε πα να τρως πεντε βουβαλια την ημερα.
-
09-12-10 00:10 #33Moderator
- Εγγραφή
- 15-03-2010
- Περ.
- ZeroTolerance
- Μηνύματα
- 27.772
μιας κ δεν εχω ποσταρει σε αυτο το θεμα,να πω οτι αυτη την ασκηση την δουλευω σαν βαση για τα δικεφαλα εδω κ 3 περιπου χρονια,με καλα αποτελεσματα απο τοτε που την ξεκινησα.
καποιες φορες την βαζω σητν μεση του προγραμματος,κ αλλες στο τελος,κ το πρηξιμο απλα δεν περιγραφεται..
πολυ καλη ασκηση
-
09-12-10 00:28 #34
- Εγγραφή
- 29-11-2010
- Μηνύματα
- 5
εχω υψος 187 και 74 κιλα για αυτο ρωταω δεν ειναι οτι θα εχω προβλημα με την αναπτυξη...
Αρχικό μήνυμα απο Zylo
-
09-12-10 02:20 #35
- Εγγραφή
- 02-11-2010
- Μηνύματα
- 108
Ασκηση 21 για δικεφαλα
εγω κανω 6 μηνες βαρη κ τα χερια ειναι 48 εκατ.οι 4 μηνες ειναι γυμναστικη στο σπιτι..ξερω καλυτερη ασκηση.ισια μπαρα καμψεις ψηλα μεχρι το πηγουνι,8επαν.στα καπακια σφυρια8επαν.αλλη μια φορα.1σετ.ξεκουραση 1 1/2 λεπτο κ ξανα.. Αρχικό μήνυμα απο geo28
ναι ωραια τα χερια μ ειναι 40 εκατ. αυτη τη στιγμη και κανω ενα χρονο και κατι καθαρα γυμναστικη...λιγο ειναι?δε νομιζω
δεν ειπα μονο βασικες αλλα καμια δυο απομονωσης...αν νομιζεις οτι πρεπει να πρηστεις εκεινη τη στιγμη για να μεγαλωσεις λαθος κανεις...
-
09-12-10 02:24 #36Moderator
- Εγγραφή
- 15-03-2010
- Περ.
- ZeroTolerance
- Μηνύματα
- 27.772
δεν υπαρχει "καλυτερη" κ "χειροτερη" ασκηση για καμια ομαδα.
τι δουλευει επανω σου μετραει..αλλα προφανως για να εχεις 48 εκ.χερια σε 6 μηνες με βαρη,αλλου οφειλεται αυτο κ οχι τοσο στην ασκηση.
οτι ασκηση κ να εκανες,παλι μεγαλα θα ηταν τα χερια σου,αφου το θελει το σωμα σου να γινουν.
-
09-12-10 02:33 #37
- Εγγραφή
- 02-11-2010
- Μηνύματα
- 108
μπορει να εχεις κ δικιο,γιατι οταν ξεκινησα ημουν 62 κιλα αλλα ετρωγα μπουρδες κ οτι ωρα ναταν.τωρα ειμαι 87 κ εχω κοψει κ αμινο κwhey αρκετο καιρο λογω τσιμπημενων ενζυμων..αλλα τρωω με προγραμα τωρα κ προσπαθω απο τροφη να παρω πρωτεινη
-
09-04-11 16:47 #38
- Εγγραφή
- 04-03-2010
- Μηνύματα
- 516
παιδια για να καταλαβω. εγω κανω δικεφαλα τρικεφαλα την ιδια μερα.
λιπον δικεφαλα εχω 12 σετ. να βαλώ και αλα 3σετ τις 21 ασκησεις να παω 15σετ? η να βγαλω μια ασκηση και να προσθεσω την 21 οστε να μινω στα 12 σετ?
τα χερια τα γυμναζω ανα 10 με 12 μερες.να την κανω καθε φορα την 21?Keep Your Eyes Open!
-
09-04-11 16:51 #39Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Αν κανεις 21 καντη μονη της 3 σετ και μετα αν θες ακομα 4 σετ αυτοσυγκεντωση και εφυγες .. Αρχικό μήνυμα απο oldhiphop
-
09-04-11 17:17 #40
- Εγγραφή
- 04-03-2010
- Μηνύματα
- 516
7 σετ δεν ειναι λιγα? Αρχικό μήνυμα απο TheWorst
Keep Your Eyes Open!
-
09-04-11 17:19 #41Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Το θεμα δεν ειναι τα σετ , για αυτο σε λεω ΑΝ θες , μπορεις και μονο το 21 να κανεις 3 σετ χ 21 επαναληψεις , ο δικεφαλος καιγεται , μη κοιτας μονο τα σετ
-
09-04-11 17:43 #42
- Εγγραφή
- 04-03-2010
- Μηνύματα
- 516
ωραιος! Αρχικό μήνυμα απο TheWorst
Το θεμα δεν ειναι τα σετ , για αυτο σε λεω ΑΝ θες , μπορεις και μονο το 21 να κανεις 3 σετ χ 21 επαναληψεις , ο δικεφαλος καιγεται , μη κοιτας μονο τα σετ
πιραζει να κανω 21, 3σετ και 4 σετ larry scott αντι για αυτοσυγκεντροση?Keep Your Eyes Open!
-
13-04-11 01:22 #43
- Εγγραφή
- 10-04-2011
- Μηνύματα
- 9
ρε παιδια εγω αυτην την ασκηση την 21 την κανω καθε φορα που κανω δικεφαλους! Την κανω ομως στην αρχη! Σαν πρωτη ασκηση! 3 σετ 10 επαναληψεις!
Πρεπει να την κανω στο τελος οπως ειπαν μερικοι εδω μεσα;
-
13-04-11 02:09 #44Kris Dim follower
- Εγγραφή
- 31-07-2008
- Μηνύματα
- 6.708
αφου η ασκηση ειναι 3σετων 7 εσυ κανεις 10επαν? Αρχικό μήνυμα απο illuminati
ρε παιδια εγω αυτην την ασκηση την 21 την κανω καθε φορα που κανω δικεφαλους! Την κανω ομως στην αρχη! Σαν πρωτη ασκηση! 3 σετ 10 επαναληψεις!
Πρεπει να την κανω στο τελος οπως ειπαν μερικοι εδω μεσα;
καλα οχι οτιειναι λαθος απλα λεω
για μενα καντη και στην αρχηbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
13-04-11 10:28 #45
- Εγγραφή
- 11-12-2010
- Περ.
- Θεσσαλονίκη
- Μηνύματα
- 1.477
Οταν λες 3 σετ των 7? δηλαδη 7μισες απο κατο μεχρι τι μεση 7 απο τι μεση μεχρι πανο και 7 ολοκληρες και τελειωνεις? η κανεις 3 φορες τα (τα 3χ7) δεν καταλαβα Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
