Συχνότητα Cheat Meals

[robgr77]

Ακριβώς όπως τα λες είναι φίλε Τόλη.

[Yannis kor]

Ένα γεύμα μόνο και όχι μπύρα είναι άχρηστες θερμίδες. τι διατροφή κάνεις αναλυτικά;

[nniikkooss]

Παιδιά θέλω να σας ρωτησω κάθε πότε κάνετε ατασθαλίες όταν ακολουθήτε ένα πρόγραμμα διατροφής. Εάν δηλαδή μια φορά το μήνα φάω γύρους είναι οκ ή θα καταστρέψω ότι κατόρθωσα όλο τον προηγούμενο μήνα;

[gretyl666]

Και 1 φορα τη βδομάδα δε θα χεις πρόβλημα πιστευω .Αλλά οταν λες ατασθαλειες,λογικές ποσότητες ,όχι παράλογες.

[AlexakisKon]

εννοειται πως οχι, απλα θα σου προτεινα αντι να φας γυρους μια φορα τον μηνα να τρως πιο εξυπνα π.χ κοτοσουβλακια με αλαδωτη πιτα μια φορα την εβδομαδα, γιατι υπαρχει περιπτωση μετα η αταθαλσια να διαρκεσει πανω απο μια μερα, και εγω ετσι εκανα παλια και κατεβαζα 2-3 κουτες δημητριακα κμε αποτελεσμα να παιρνω 10000+ θερμιδες την ημερα που σιγουρα σε πανε πισω

[ελμερ]

cheat meals Νικο δες κι αυτο το θεμα που ειναι σχετικο με την ερωτηση σου......

[nniikkooss]

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις παιδιά.
Νιώθω κάλύτερα τώρα!

[nikos123456789]

Να λοιπόν που βρήκαμε και 2η εναλλακτική.

Εγω οταν τυχαινει και δεν εχει φαγητο το σπιτι πηγαινω σε ενα ψητωπωλειο και του ζηταω μισο κοτοπουλο που ειναι στηθος-μπουτι.Το μπουτι δεν το τρωω και απο το στηθος αφαιρω την πετσα.Δεν πιστευω πως στο ψητοπωλειο της περιοχης μου βαζει αλατι γιατι με ρωταει κιολας αν θελω.Απο εκει και περα δεν νομιζω πως ειναι ανθυγιεινο αντιθετα πιστευω οτι ειναι αρκετα υγιεινο σαν να το ειχα ψησει εγω

[ArgoSixna]

Κάθε μέρα ! Τωρα τσιμπαω ενα σαντουιτς με πραλινα φουντουκιου, σιροπι καραμελας και φιλετο κοτοπουλο!

[hoffman]

Κάθε μέρα ! Τωρα τσιμπαω ενα σαντουιτς με πραλινα φουντουκιου, σιροπι καραμελας και φιλετο κοτοπουλο!

Με αναστάτωσες Τώρα

[PanosDanis]

Ξεθαυω λιγο το ολο θεμα γιατι εχω μια ερωτηση.. απο τον αυγουστο του 13 μεχρι και σημερα ειμαι σε τελειως αυστηρη διατροφη και ολους αυτους τους μηνες τα cheat meals μου ειναι μετρημενα στα δαχτυλα. Καθε μερα ημουν με την ζυγαρια και ζυγιζα μεχρι και το παραμικρο γραμμαριο και υπηρξε πολυ μονοφαγια. Καταφερα ομως τον στοχο μου απο 22% bf χωρις μυς να παω στο 11% με λιγους μυς. Δηλαδη ο στοχος μου ηταν να γινω λεπτος κυριολετικα και το πετυχα. Εχω ακομα 2 εβδομαδες να τρωω ετσι και απο αρχες ιουλιου μεχρι τελη αυγουστου συντηρηση βαρους και απο σεπτεμβρη στον ογκο να βαλω μυς. Οταν τελειωσω επιτελους αυτην την διατορφη να αφησω τον εαυτο μου ελευθερο και για 1,2 μερες να τρωω οτι θελω ειτε αυτο ειναι γλυκο ειτε λαδερο ειτε οτιδηποτε αλλα με μετρο ή καθε μερα ξερω γω να κανω μικρα cheat meals(περισσοτερο γλυκα) γιατι αυτα τα εχω στερηθει πολυ μεχρι να πω ενταξει μου εφυγε η τρελα? Αυτο που θελω ειναι να μην παρω οσο μπορω λιπος γιατι οσο θυμαμαι την παλια μου κατασταση δεν θελω να χαλασω το αποτελεσμα που εχω κανει.

[a-mad]

εφοσον δεν ξεπερνας τις ημερησιες θεμιδες που εχεις θεσει σαν στοχο δεν εχεις θεμα,μπορεις να τρως οτι θες..τουλαχιστον εγω αυτο κανω.

[PanosDanis]

Ειχα ενα βουλιμικο επεισοδιο τις προαλλες και καταφερα να παω απο τα 65 στα 68 κιλα σε 1,5 μερα. Λεω δεν πειραζει υγρα ειναι θα κανω την διατορφη μου μια εβδομαδα να ξανα παω εκει που ημουν. Στην 3η μερα ομως ημουν 66,5 και ξεσπασε αλλο ενα επεισοδιο. Ξεσπασα σε πολυ ψωμι (300γρ περιπου) με ενα παγωτο(300 κατι θερμιδες) λιγα μπισκοτα 1 φετα γαλοπουλα 1 φετα τυρι μισο σουβλακι και ενα protein παγωτο (στο section συνταγες υπαρχει). Ενταξει προσπαθησα να κρατηθω οσο μπορουσα. Δεν τολμησα να αγγιξω την ζυγαρια :/ Σαν αποτελεσμα αυτες τις μερες να κανω μια τραμπαλα με τον οργανισμο μου ανεβα-κατεβα. Τι γινεται εχω παρει λιπος ή νερα; Κανω την διατορφη μου κομπλε και ξεσπαω σε υδατανθρακα πιο πολυ αντε και σε πρωτεινη γλυκα ελαχιστα. Πριν ξεσπασει το επεισοδιο σημερα μου ειχαν φυγει λιγο τα πριξιματα τωρα παλι φουλ στα πριξιματα ειμαι και στο θολωμα συν το οτι δεν παω καθολου τουαλετα και βγαζω μονιμως αερια (που μυριζουν :/ ) . Λετε αν πεσω ισοθερμικα με 30λεπτα την μερα διαδρομο και κανονικα τις προπονησεις μου 4 μερες την εβδομαδα ξανα πεφτω εκει π ημουν σε καμια εβδομαδα;

[DimitrisT]

1 κιλο καθαρου λιπους ειναι γυρω στις 7500 θερμιδες. Για να πηρες 3 κιλα οπως λες πρεπει να εφαγες 3χ7500=22500 θερμιδες (τουλαχιστον, δεν ειναι κομπιουτερακι το σωμα) παραπανω απο τη συντηρηση.
Και το ''βουλιμικο'' επεισοδιο που περιγραφεις δεν ειναι πανω απο 1500 θερμιδες.
Νερο ειναι απο τον πολυ υδατανθρακα. Χαλαρωσε.

[PanosDanis]

Μου εφτιαξες και την διαθεση

Το κακο ειναι οτι κραταω πολλα νερα, τα κιλα δεν κατεβαινουν ευκολα κ ειμαι πρισμενος. εκτος απο το να πινω νερο τι αλλο μπορω να κανω για να χασω τα νερα πιο γρηγορα;