Προπονηση μεχρι failure

[billys15]

Ποιος ειναι ο πιο αποτελεσματικος τροπος (ειτε εμπειρικα ειτε επιστημονικα--θα προτιμουσα το πρωτο) για να πετυχουμε οσο το δυνατον μεγαλυτερο ερεθισμα υπερτροφιας? Να προπονουμαστε μεχρι κοπωση σε καθε σετ,σε ολες τις ασκησεις,την καθε προπονητικη ημερα ή οχι? Μηπως υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα τραυματισμου ετσι? Για πειτε γνωμες..

[gpol]

Δυστηχως νομιζω οτι ειναι απο τα ερωτηματα που δεν μπορουν να απαντηθουν. Δεν μπορει να βρεθει μια χρυση τομη γιατι ολοι μας ειμαστε διαφορετικοι. Το θεμα ειναι, παρολο που ειμαστε διαφορετικοι, να τηρουνται καποιοι βασικοι κανονες οπως προοδευτικη επιβαρυνση, περιοδικοτητα κτλ κτλ κτλ κτλ Καποιος που γνωριζει για το ερωτημα σου ανετα γραφει βιβλιο, ετσι ειναι αρκετα δυσκολο να απαντηθει σε ποστ. Παντως δουλευοντας συνεχως μεχρι εξαντλησης το σιγουρο ειναι οτι εχεις περισσοτερες πιθανοτητες για υπερπροπονηση και αρνητικη ορμονικη επιδραση με το να οδηγει την ορμονικη ισορροπια στον καταβολισμο, να εχεις μειωμενη ικανοτητα του ανοσοποιητικου συστηματος. Στοχος ειναι η διεργεση του μυ και οχι η υπερδιεργεση