Θερμιδομετρητές

[Little Lion Man]

.

Να προτιμάς για υδατανθρακες: ρύζι μαυρο ή ασπρα, πατάτα, γλυκοπατάτα, βρωμη, ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Iσως να βγαίνω κάπως εκτός θέματος αλλα διάβασα (στο T Nation διατροφή για Newbies) πως η βρώμη (ως oatmeal όμως) είναι στις κακές επιλογές για πηγες υδατάνθρακα.

[ΠανοςΒ]

Το επιχειρημα ποιο ηταν?

Η βρωμη θεωρείται ισως ο κορυφαίος υδατανθρακας για πολλους λογους, γλυκαιμικός δεικτης, περιεκτικότητα σε ινες κλπ κλπ.

[Steloukos]

Εγω φτιαχνω τη διατροφη σε ενα πλανο που κατεβαζω απο το bb.com.Οποιος θελει λεπτομερειες μπορει να δει εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthr...86%CE%B7%CF%82

[TheUninvited]

Βρηκα αυτη την ιστοσελιδα , και ισως να σας βοηθησει.

Μπορει να βρειτε ποσες θερμιδες εχουν τα φαγητα ( Δεν τα εχει ολα φυσικα).
Αλλα μπορειτε επισης να δειτε ποσες θερμιδες πρεπει να τρωτε για να χασετε η να παρετε βαρος αν γυμναζεστε.

http://thermides.gr/thermides.php

[Γιανναρος]

Καλησπερα!μπορειτε να μ πειτε ποση πρωτεινη/υδατανθρακα/λιπη ή πως να τα υπολογισω??για ογκο?
εχω θερμιδες συντηρησης 2500 για ογκο να τις παω 2800? ειμαι 1.80 74 κιλα!

[Darth]

Καλησπερα!μπορειτε να μ πειτε ποση πρωτεινη/υδατανθρακα/λιπη ή πως να τα υπολογισω??για ογκο?
εχω θερμιδες συντηρησης 2500 για ογκο να τις παω 2800? ειμαι 1.80 74 κιλα!

τι εννοεις? ποση πρωτεινη χρειαζεσε την ημερα η πως να τα υπολογιζεις στο φαγητο?

[pump21]

παιδία καλησπέρα πως να καθορίσω πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα,πρωτείνις και λίπους θα έχω σε κάθε γέυμα??

[AU77]

Εγώ φίλε το σπάζω Πρωτείνη 30%, Υδατ 55% & Λίπος 15%

Πρωτείνη 4 θερμίδες σε κάθε γραμμάριο
Υδατάνθρακες 4
Λίπος 9

Για παράδειγμα εάν κάνεις διατροφή 2.500 θερμίδων τότε θες
750 θερμίδες από πρωτείνη
315 από λίπος
1375 από υδατάνθρακα

Με βάση τα πιο πάνω θα θες
187 γρ πρωτείνης
42 γρ λίπος
345 γρ υδατάνθρακα

[Ζωηη]

re paidia mia krepa sokolata megalh h mia vafla me sokolata kai mia mpala pagwto sokolata poses thermides exei??

[raiden]

δεν θα εχουν καμια 700αρα ??

[LEGPRESS]

θα συμφωνησω με το raiden....κανα 250ρι το καθενα απ αυτα που λες παιζουν χοντρικα

[ykariotaki]

Κάλησπέρα σε όλους,

Διαβάζω προσεκτικά το διάλογό σας ο οποίος με ενδιαφέρει και λόγω επαγγέλματος (διαιτολόγος - διατροφολόγος) και πρόσεξα ότι υπάρχουν πάρα πολλές απορίες και δυστηχώς και κάποιες ανακρίβειες.

Αν σας ενδιαφέρει να έχετε πρόσβαση σε εξατομικευμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφική υποστήριξη σύμφωνη με τις δικές σας αθλητικές απαιτήσεις, κλείστε ένα ραντεβού στο διαιτολογικό μου γραφείο. Μπορείτε να βρείτε βιογραφικό μου στο προσωπικό μου blog

Αυτό τον καιρό επίσης 'τρέχει' μια προσφορά στο******************για συνεδρίες και λιπομέτρηση με μηχάνημα βιοηλεκτρικής εμπέδησης. Εκμεταλλευτείτε την!

Peace!

[beefmeup]

Κάλησπέρα σε όλους,

Διαβάζω προσεκτικά το διάλογό σας ο οποίος με ενδιαφέρει και λόγω επαγγέλματος (διαιτολόγος - διατροφολόγος) και πρόσεξα ότι υπάρχουν πάρα πολλές απορίες και δυστηχώς και κάποιες ανακρίβειες.

Αν σας ενδιαφέρει να έχετε πρόσβαση σε εξατομικευμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφική υποστήριξη σύμφωνη με τις δικές σας αθλητικές απαιτήσεις, κλείστε ένα ραντεβού στο διαιτολογικό μου γραφείο. Μπορείτε να βρείτε βιογραφικό μου στο προσωπικό μου blog

Αυτό τον καιρό επίσης 'τρέχει' μια προσφορά στο******************για συνεδρίες και λιπομέτρηση με μηχάνημα βιοηλεκτρικής εμπέδησης. Εκμεταλλευτείτε την!

Peace!

καλησπερα φιλε.
σου εσβησα τα λινκ..αν επιθυμεις να διαφημιστεις μεσω του φορουμ ,δυστυχως δεν ειναι αυτος ο τροπος..
επικοινωνησε με τον admin για να ρωτησεις πως γινεται αν θες..

[Panos1976]

Πληροφοριακα επεξεργαζομαι την εφαρμογη YAZIO απο play store .

Αν εξαιρεσεις οτι σου υπολογιζει αυτη τον επιμερισμο ποσοστων πρωτ/υδατ/λιπ ,(οι ημερ. Θερμιδες μου φαινονται σωστες) μπαινεις και ενημερωνεις τη διατροφη , την ασκηση , μετρηση βαρος κα οποτε εχεις ενα ωραιο ημερολογιο.
Επισης, το ωραιο ειναι οτι ειναι ενημερωμενο με πολλα ειδη διατροφων και κυριως δημιουργεις εσυ τις δικες σου διατροφες (μεχρι σκανερ. εχει!)και διαμορφωνεται μια βαση δεδομενων.

Ελπιζω να βοηθησει.

[andrB2Ctsi]

Πληροφοριακα επεξεργαζομαι την εφαρμογη YAZIO απο play store .

Αν εξαιρεσεις οτι σου υπολογιζει αυτη τον επιμερισμο ποσοστων πρωτ/υδατ/λιπ ,(οι ημερ. Θερμιδες μου φαινονται σωστες) μπαινεις και ενημερωνεις τη διατροφη , την ασκηση , μετρηση βαρος κα οποτε εχεις ενα ωραιο ημερολογιο.
Επισης, το ωραιο ειναι οτι ειναι ενημερωμενο με πολλα ειδη διατροφων και κυριως δημιουργεις εσυ τις δικες σου διατροφες (μεχρι σκανερ. εχει!)και διαμορφωνεται μια βαση δεδομενων.

Ελπιζω να βοηθησει.

Πάνο δες και το site www.checkneat.gr. μπορείς να ρυθμίσεις και το ποσοστό ενέργειας από μάκρος, να αναλύσεις διατροφικά δικές σου συνταγές και να καταχωρίσεις τρόφιμα που δεν βρίσκεις στη βάση Τροφίμων (USDA μεταφρασμένη στα Ελληνικά) αν γνωρίζεις τα συστατικά τους (πχ συσκευασμένα) και φυσικά να κρατάς ιστορικό μετρήσεων και ζυγίσεων. Ετσι μπορείς να το προσαρμόσεις ακριβώς στα μέτρα σου (γεύματα όπως ακριβώς τα τρως και τις μερίδες που τρώς χωρίς να ζυγίζεις συνέχεια). Νομίζω οτι, ειναι οτι πρέπει για να αποφύγεις τη μονοφαγία - ολιγοφαγία και να εχεις τον έλεγχο της διατροφής σου.