Βυθισεις

[ska]

Βλεπω οτι σε πολλα προγραμματα ογκου προτεινουν να κανουμε τις βυθισεις τη μερ του στηθος για ποιο λογο πρεπει να γινονται τοτε και οχι τη μερα των τρικεφαλων

[Ramrod]

εγώ τις βάζω και για στήθος και για τρικέφαλα...βέβαια τις εκτελώ λιγάκι διαφορετικά...

[humanoid]

εγώ τις βάζω και για στήθος και για τρικέφαλα...βέβαια τις εκτελώ λιγάκι διαφορετικά...

+1

Αλλιως τις κανεις για στηθος κ αλλιως για τρικεφ.

[PMalamas]

Αν γυρεις εμπρος και ανοιξεις και λιγο τους αγκονες ειναι για στηθος περισσοτερο.
Αν εισαι σε ευθεια και κλεισεις τους αγκωνες προς το σωμα πιανει τρικεφαλα περισσοτερο.

[NASSER]

Καντε Στηθος-τρικεφαλα μαζι για να ειστε καλυμμένοι
Προσωπικά πιστευω πως καλό ειναι να την χρισημοποιουμε με σωστη εκτέλεση για κάθε περιπτωση και να την εντάξουμε στο προγραμμά μας ανάλογα με την απόδοση που θα εχει πάνω μας...
Για στήθος προτειμώ να κάνω άλλες ασκησεις, αλλά για τρικέφαλο την θεωρω βασική ασκηση!

[chaniotis.manos]

θωρητικα ειναι ασκηση για το στηθος,και το γυμναζει πολυ δυνατα,και ειναι και πολυ αποτελεσματικη ασκηση,και απο τις βασικες μαλιστα.ακομα και αθλητες pro την κανουνε ακομα και τωρα,και με χρηση ζωνης βαρων.γυμναζει και τους τρικεφαλους παρα πολυ καλα.και οι πιεσεις παγκου,πιεσεις ωμων,παλι γυμναζουν τους τρικεφαλους δυνατα,δεν σημαινει ομως οτι θα κανουμε πιεσεις ωμων την μερα των τρικεφαλων.δεν χρειαζεται να μπαινεις σε τετοια διλληματα.απλα εγω θα προτιμουσα να της βαλω για το στηθος γιατι επειδη δουλευει εντονα τους θωρακικους οι οπιοι θα ειναι ηδη ετοιμοι και ζεσταμενοι απο την προπονηση του στηθους,οπως και οι τρικεφαλοι.δεν σημαινει οτι ο φιλος παραπανω κανει λαθος,απλα αν για αρχη κανεις με δυσκολια 8 επαναληψεις....καταλαβαινεις οτι δεν θα μπορεις να ανεβεις σταδιακα με χρηση καποιας ζωνης βαρων.στο λεω αυτο το παραδειγμα απο προσωπικη εμπειρια τραυματισμου στο στηθος που μου ειχε συμβει παλια.ελπιζω να βοηθησα!!

[TheWorst]

Και εγω τη κανω.Καλη ασκηση.Την κανω μονο στη μερα τρικεφαλων.Βεβαια δε μπορω να βγαλω καλες 10 επαναληψεις μετα απο 4 κουραστικες ασκησεις για ωμους με πολλα κιλα και ενταση.Παντως διαφορετικα εκτελειται στις δυο περιπτωσεις .

[TheWorst]

Αν εισαι σε ευθεια και κλεισεις τους αγκωνες προς το σωμα πιανει τρικεφαλα περισσοτερο.

Πως εννοεις να κλεισω τους αγκωνες προς το σωμα αφου δε γινεται αυτο Εκτος αν το διζυγο που χρησημοποιεις εσυ ειναι μαγικο

[ska]

http://www.youtube.com/watch?v=uZ4a7Wbbjok εγω εκτελω ετσι τις βυθισεις με 20ακιλο βαρος στα ποδια μου θεωρειτε οτι ειναι λαθος και θα επρεπε να την κανω στο διζυγο?

[humanoid]

Δεν ειναι λαθος απλα ειναι αλλη ασκηση απο τις βυθισεις που αναφερονται πιο πανω.
Εμενα το μυαλο μου πηγε στο διζυγο οταν διαβασα το ποστ σου

[Eddie]

Προσωπικά πιστευω πως καλό ειναι να την χρισημοποιουμε με σωστη εκτέλεση για κάθε περιπτωση και να την εντάξουμε στο προγραμμά μας ανάλογα με την απόδοση που θα εχει πάνω μας...
Για στήθος προτειμώ να κάνω άλλες ασκησεις, αλλά για τρικέφαλο την θεωρω βασική ασκηση!

Ετσι!!Για στηθος δε καταφερνω να με πιασει οπως θελω,ασε που οταν κατεβαινω πολυ χαμηλα με τσιμπανε οι ωμοι.

Για τρικεφαλα ομως,τελευταια ασκηση για πριξημο ειναι μπομπα!!

[Polyneikos]

Οι Βυθισεις στο δίζυγο γεμίζουν το στηθος και είναι πολυ καλη ασκηση αρκει να γερνεις προς τα εμπρος ετσι ωστε η ενταση να βρίσκεται στους θωρακικους.

Για τρικεφαλους όπως αναφερθηκε η κινηση και η σταση του σωματος όταν ανεβοκατεβαινει είναι τελειως καθετη,εγω μαλιστα τις κανω αναποδα στο διζυγο,εχω πλατη δηλαδη στο διζυγο,νομίζω οι λαβες ετσι διευκολυνουν καλύτερα.

........Τρικεφαλοι............................Στηθος

[PMalamas]

Πως εννοεις να κλεισω τους αγκωνες προς το σωμα αφου δε γινεται αυτο Εκτος αν το διζυγο που χρησημοποιεις εσυ ειναι μαγικο

καλως ηρθες στον κοσμο της μαγικης ρωμαικης καρεκλας.
http://www.fitnessart.gr/admin/artic...s/dizigo-1.jpg ανοιχτα.
http://www.menshealth.gr/photos/olympic-2.jpg κλειστα

Επισης για στηθος παιζουν ρολο τα ποδια.
Τεντομενα ποδια=τρικεφαλα
λυγισμενα=θωρακικοι

[chaniotis.manos]

Οι Βυθισεις στο δίζυγο γεμίζουν το στηθος και είναι πολυ καλη ασκηση αρκει να γερνεις προς τα εμπρος ετσι ωστε η ενταση να βρίσκεται στους θωρακικους.

Για τρικεφαλους όπως αναφερθηκε η κινηση και η σταση του σωματος όταν ανεβοκατεβαινει είναι τελειως καθετη,εγω μαλιστα τις κανω αναποδα στο διζυγο,εχω πλατη δηλαδη στο διζυγο,νομίζω οι λαβες ετσι διευκολυνουν καλύτερα.

Τρικεφαλοι...........................Στηθος

[TheWorst]

Λοιπον εγω κανω για τρικεφαλο ετσι οπως για το στηθος..Απλως τα προσπαθω να μη κουνιεμαι περα δωθε και να κραταω καθετα οπως ειπατε..Την αλλη φορα θα προσπαθησω να το κανω ετσι αναποδα οπως το εδειξες στη πρωτη photo.Τα ποδια καμια φορα τα εχω και λυγισμενα δλδ σταυρωτα,βοηθα στην ισορροποιηση.Πειραζει να το κανω ετσι?