!!!

[Spyrous]

Μια ερωτηση ..Ειμαι 1.89 78 κιλα ειμαι στη 3 βδομαδα σημερα τριτη συνεχομενη γυμναστικη χερια ποδια ομους τρικεφαλα...Κα8ε φορα στο τελος κανω 4Χ30 κιλιακους σε παγω κατο αμβιλια γωνια με λαβη που τη πιανεις με τα χερια.. 100ραχεους 70 πανω ποδια σε παγο ισιο.. και κα8ε πρωι πριν παω σχολειο 60 καμσεις 3Χ20... 8ελω να γβουνε.. φενονται τα...... α και πλαγιους κιλιακους με αλτηρεσ 50 ενα χερι 50 στο αλλο μιλαμε κα8ε μερα για 1.30 ωρα γυμναστικη... δν υδρονω γιατι δν εχω να καπσω και τπτ ακοκα και οταν παω και για τρε3ιμο...Τι με προτινεται? για να πεταχτουνε?Τρε3ιμο τι ρ αλανια? ¨α ειμαι 17 χρονων αυτα

[George1993]

1) Επέλεξες λάθος ενότητα για τις απορίες σου...

2) Για να δεις βελτίωση εξαρτάται κυρίως από τη διατροφή σου και απο την προπόνηση που κάνεις... κυρίως διατροφή
Αυτό που σου προτείνω είναι να κάτσεις να διαβάσεις το φόρουμ και να φτιάξεις μια σωστή διατροφή για να πετύχεις αυτό που θες...

Ρίξε μια ματιά εδώ http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1266

[beefmeup]

αλανι καλως ηλθες στο φορουμ..

ριξε μια ματια στους κανονες να δεις πως λειτουργει,γιατι ποσταρες σε λαθος εννοτητα το θεμα σου..

Κανόνες του Φόρουμ

κ αφου το κανεις αυτο,ρωτας οτι απορειες εχεις στην αναλογη ενοτητα κ τις βλεπουμε.

[Titanium]

[Spyrous]

Εχουμε συστη8ει τσακαλια ¨....

[beefmeup]

Εχουμε συστη8ει τσακαλια ¨....

απο που?

[Spyrous]

Εχω ηδη κανω post ως νεος μελος

[Titanium]

Εχω ηδη κανω post ως νεος μελος

Και τοτε γιατι ανοιξες κιαλο τοπικ στα νεα μελη...Μονος το λες

[George1993]

Και τοτε γιατι ανοιξες κιαλο τοπικ στα νεα μελη...Μονος το λες

Στις φωτογραφίες το άνοιξε και κάποιος το μετέφερε εδώ!

[Spyrous]

Αδερφε μεταφορα στα νεα μελοι με εκαναν..

[Titanium]

Αδερφε μεταφορα στα νεα μελοι με εκαναν..

Α οκ σορι νομηζα οτι το ανοιξες εσυ εδω.....

[Spyrous]

Μια απαντηση μπορω να εχω περα απο τον φυλο μας τον George1993?

[Muscleboss]

Καλωσήρθες φίλε. Διάβασε λίγο τις κατηγορίες και άνοιξε εκεί νέο θέμα. Ολα με τη σιερά.

Καλη διαμονή

ΜΒ

[Pavlos17]

[PMalamas]