ακουω..

[hiko]

Γεια χαρα, ειμαι 19 χρονων, 69 κιλα,1.74 υψος.
Πιγενα καποτε κολιμβιση αλλα εχω σταματισει εδω και 5/6 χρονια.
Οπως βλεπετε στις φοτο δεν ειμαι φετες αλλα ενα καλουπακι το εχω..
Αυτο που θελω ειναι να δοσω ογκο στα χερια και ομους που νομιζω ειναι τα αδιναμα σιμια μου σε σχεση με το υπόλοιπο σωμα. Επισις επιδη ειμαι λεπτοκοκαλος και γενικα εχω λεπτη γραμη σκεφτικα να μεγαλωσω τους μυες μου για να διορθοσω καπως την εμφανιση μου.(εγω αυτες τις παρατιρισεις θα μου εκανα ) Οπωτε μαλλον προοριζομαι για διετα Ογκου.

παρακαλω πιτε και εσεις οι γνωστες την γνωμη σας για το σωματοτιπο μου και αν σιμφονιτε η διαφονιτε για αυτα που λεω και φισικα τους λογους.. ευχαριστω

[hiko]

Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

[jimmy007]

Ναι όγκο θες... BTW, έχεις νομίζω ίδιο σχήμα κοιλιακών με τον Cutler....

[hiko]

Ναι όγκο θες... BTW, έχεις νομίζω ίδιο σχήμα κοιλιακών με τον Cutler....

το οτι θελω ογκο ..θελω.
Χμμ οντος..δεν το ειχα προσεξει, νομιζω εχουμε το ιδιο στραβο σχημα! ^^

[Socratis100]

Αμα ξεκινησει τωρα ογκο,θα προλαβει καλοκαιρι?Ειμαι στο ιδιο σημειο εγω[εχω βαλει και φωτος],αλλα θα συνεχισω φαγακι[6-7 γευματα την μερα,με προτεινη υδατανθρακα]να παρουμε κανα κιλο.
Επισης τις γραμμες στα πλαγια πως τις βγαζεις[χαμηλα στην κοιλια]?Ποιες ασκησεις ειναι καλες για αυτο?

[gmalamos]

Να ανοιγαν και οι φοτο..

[hiko]

Αμα ξεκινησει τωρα ογκο,θα προλαβει καλοκαιρι?Ειμαι στο ιδιο σημειο εγω[εχω βαλει και φωτος],αλλα θα συνεχισω φαγακι[6-7 γευματα την μερα,με προτεινη υδατανθρακα]να παρουμε κανα κιλο.
Επισης τις γραμμες στα πλαγια πως τις βγαζεις[χαμηλα στην κοιλια]?Ποιες ασκησεις ειναι καλες για αυτο?

μαζι με τους κοιλιακους νομιζω φτιαχνονται κ οι γραμες που λες.. κατω κοιλιακους για την ακριβια

[hiko]

Να ανοιγαν και οι φοτο..

πατας και δεν σου ανοιγει??? απο igameshack τις ανεβασα.. :S

[lila_1]

Γυμνάζεσαι? Κανεις βάρη? Έχεις μόλις αρχίσει/σκέφτεσαι να αρχίσεις?
Τι κάνεις τώρα?

[hiko]

Γυμνάζεσαι? Κανεις βάρη? Έχεις μόλις αρχίσει σκέφτεσαι να αρχίσεις?
Τι κάνεις τώρα?

Λοιπον εχω να γυμναστω 5/6 χρονακια αλλα τωρα εχω αγωρασει εναν παγκο και αλτιρες για να ξεσκουριαζω. Αποφασισα ομως να ασχολιθω πιο σοβαρα για καλητερα αποτελεσματα.

[gmalamos]

Φιλε εχεις ωραιο καλουπι..Ποιοτικα κιλα θα σου λεγα και απο σεπτεμβρη ογκο.Παραξενο μου φενεται πως εχεις να γυμναστεις τοσο καιρο παντως.

[hiko]

Φιλε εχεις ωραιο καλουπι..Ποιοτικα κιλα θα σου λεγα και απο σεπτεμβρη ογκο.Παραξενο μου φενεται πως εχεις να γυμναστεις τοσο καιρο παντως.

Ευχαριστω φιλαρακι. Τι να σου πω ο καναπες δεν με εφαγε τελιος..Διλαδη παντα κατι εκανα...λιγο μπαλιτσα, λιγο ποδιλαο στο βουνο, μην φανταστεις τπτ υπερβολες, και να'με οπως με βλεπεις.

[steg]

Αυτο που θελω ειναι να δοσω ογκο στα χερια και ομους που νομιζω ειναι τα αδιναμα σιμια μου σε σχεση με το υπόλοιπο σωμα.

Αυτή η προσέγγιση δεν είναι σωστή. Δεν έχεις καθόλου μυικότητα για να μπορείς να λες "θα δώσω έμφαση εκεί κι εκεί". Αυτό μπορεί να το λέει μόνο κάποιος που έχει δουλέψει συνολικά το σώμα του για 1-2 χρόνια και μετά απ' αυτό το διάστημα διαπιστώνει ότι υστερεί σε κάποια σημεία. Εσύ απέχεις πολύ απ' αυτό το στάδιο. Πρέπει να γυμναστείς με βάρη συστηματικά επί ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ και με ασκήσεις για ΟΛΟ το σώμα και στην παρούσα φάση σου, με ασκήσεις ιδίως για πόδια, πλάτη, στήθος και ΟΧΙ για χέρια.

[lila_1]

Εγώ παλί βλέπω ένα πάρα πολύ καλό καλούπι. Πιστεύω είσαι απο τους τυχερούς που όχι μόνο δεν δυσκολεύονται να βάλουν μάζα αλλά κ εχουν αξιοπρεπέστατο σώμα με μικρή προσπάθεια.
Εάν ασχοληθείς θα κάνεις τρελά πράγματα.
Δηλαδη είσαι έτσι μετά απο τόση αποχή? Ολε!

Με ένα πάγκο και λίγα αλτηράκια δεν θα κάνεις και πολλά,σύντομα θα χρειαστείς περισσότερα. Πήγαινε γράψου σε ένα gym, φτιάξε μία στοιχειώδη διατροφή και άρχισε να βάζεις σταδιακά βάρος..
Και γυμνάσου καθολικά!
Δεν υστερείς πουθενά

[Senereison]

1+