καλημέρα σας!!νέο μέλος...

[bear]

καλημέρα!

γιια πολλά χρονια έίχα παραπανίσια κιλά , μερικές περιόδους είχα ξεφύγει κίολας...είχα φτάσει τα 125...

πριν από 10 μήνες ανακάλυψα ότι από παιδί έιχα πρöoβλημα με το θυροηδή μου..ειχα TSH 159 οπότε άρχησα θεραπεία..πήγε καλά και ξεκίνησα με διαιτολόγο κ γυμναστήριο....τώρα έχω φτάσει στα 185/98κιλά από 118 που ήμουν το νοέμβριο. Ημουν πολύ τυχερός γιατι στο γυμναστήριο ο υπεύθυνος βοηθα πολύ γιατι πρεπει να ομολογήσω ότι το γυμναστήριο κτλ είναι ένας τομέας όπου δεν έχω καμία γνώση.

Για καλή μου τύχη , δεν έχω χαλάρωση σχετικά με τα κιλά (20) που έχω χάσει.

Μακροχρόνιος στόχος μου δεν είναι η απολλώνια γράμωση αλλά ένας φισιολογικός όγκος χωρίς υπερβολές.
να σημειώσω ότι από φύση μου έχω μεγάλο "σκαρί" αλλά αδύναμα χέρια τα οποία με τον γυμναστη μου έχουμε βελτιώσει πολύ αλλά θέλει πολύ δουλειά ακόμα....

η ερώτηση μου είναι ...θα ήθελα να αυξήσω την αερόβια μου για την καύση λίπους -παλεύω με το σωσίβιο -κ σκεφτομουν εκτός από τισ 3 προπονήσεις κ 1 αεροβια (45 με ταχύτητα 7χμ/ω) που κάνω ...να βάλω κολύμπι και καποιο πρόγραμμα με ποδήλατα- speed που μου προτείνουν στο γυμναστήριο...

η οποιαδίποτε παρατήρηση θα ήταν ευχαρίστως δεκτη....

Διατροφή
310 γρ πρωτείνη
9 μονάδες φρούτα
80γρ υδατάνθρακα
500μλ γάλα
σαλάτα
πρίν από 1 μήνα ξεκίνησα αμινο πολύ ελαφριά και λιποδιαλίτες stack 2.

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απαντηση σας..

[themisdas]

καλως ήρθες!
αν βαλεις κολυμπι πιστευω θα σε βοηθησει πολυ..
keep going!

[TheWorst]

Με αυτη τη διατροφη πας για γραμμωση,ετσι ?

[TEFAAtzis]

Καλως ηρθες και απο μενα και βαλτο το κολυμπι ναι!!!

[tony7]

[Spyros1993]

Καλώς ήλθες, καλή δύναμη στην όλη προσπάθεια που δίνεις και να έχεις ακόμη καλύτερα μόνιμα θετικά αποτελέσματα...

[Devil]

[PMalamas]

Welcome

[lef]

welcome

[Polyneikos]

Καλως ήρθες στην παρεα μας

[NASSER]

καλωσηρθες

Ναι να αυξησεις την αεροβική με τις δραστηριοτητες που σου πρότειναν

[Jumaru]

Καλώς ήρθες

[Titanium]

[Creative]

Καλώς ήρθες!!!

[mantus3]