O λογος που ανοιξα αυτο το topic ειναι γιατι χρειαζομαι την βοηθεια σας σχετικα με το τι θα πρεπει να φαω μετα την προπονηση του kickboxing.Κανω προπονηση 2 φορες την εβδομαδα Δευτερα και Τεταρτη 9 με 11 το βραδυ.Να πω τα εξης βασικα στοιχεια.

1)Δεν τροω τιποτα 2 ωρες πριν την προπονηση.
2)Η προπονηση ειναι παρα πολυ εντονη σε σημειο εξαντλησης
3)Τα υγρα που χανω ειναι παρα πολλα.

Μια πρωτη μου σκεψη ηταν μολις τελειωνω την προπονηση να πινω ενα σκουπ πρωτεινη
και μετα απο καμια ωρα δηλαδη κατα τις 12 να τροω 2 γιαουρτια.

Thanks.....