Scooby1961

[spyros Bodybuilding]

τον σκουμπι περιμενες να σου καταριψει αυτους τους μυθους?

και ομως,υπαρχουν χιλιαδες ατομα που πιστευουν σε αυτους τους μυθους.Ριξε μια ματια το καλοκαιρι στο γυμναστηριο σου, και θα με καταλαβεις

[Silvester]

ρε παιδια θα τρελαθουμε τελειως;;
ποσα σετ κανει ο τυπος;;;

[Dakonblackblade]

¨Οσα του αρέσουν.

Αφού τη βρίσκει ας τα κάνει. Γενικά αυτό που έχω ψυχανεμιστεί είναι πως προπόνηση κάνουμε γιατί το γουστάρουμε. Πολλοί θέλουν να κάνουν πολλά. Δεν είναι μόνο ο στόχος σημαντικός αλλά και η ενασχόληση . Απόστρεσσάρεται (γλωσσοπλάστης) κανείς όταν εργάζεται με το σώμα του.

[sakistaz]

¨Οσα του αρέσουν.

Αφού τη βρίσκει ας τα κάνει. Γενικά αυτό που έχω ψυχανεμιστεί είναι πως προπόνηση κάνουμε γιατί το γουστάρουμε. Πολλοί θέλουν να κάνουν πολλά. Δεν είναι μόνο ο στόχος σημαντικός αλλά και η ενασχόληση . Απόστρεσσάρεται (γλωσσοπλάστης) κανείς όταν εργάζεται με το σώμα του.

+1

[Silvester]

¨Οσα του αρέσουν.

Αφού τη βρίσκει ας τα κάνει. Γενικά αυτό που έχω ψυχανεμιστεί είναι πως προπόνηση κάνουμε γιατί το γουστάρουμε. Πολλοί θέλουν να κάνουν πολλά. Δεν είναι μόνο ο στόχος σημαντικός αλλά και η ενασχόληση . Απόστρεσσάρεται (γλωσσοπλάστης) κανείς όταν εργάζεται με το σώμα του.

δηλαδη εγω πχ μπορω να κανω 10 σετ σε καθε ασκηση δικεφαλα και να δουλευουνε πανω μου?

[leftis]

δηλαδη εγω πχ μπορω να κανω 10 σετ σε καθε ασκηση δικεφαλα και να δουλευουνε πανω μου?

λογικά για να κάνει ότι κάνει λογικά δουλέυει πάνω του. Αν εσύ κάνεις 30 σετ δικέφαλα και δουλεύει για σένα τότε κάντο

[tasos2]

Κατι θα παιρνει για να βλεπει αποτελεσμα με τοσα πολλα σετ στους δικεφαλους

[Silvester]

Παιδια ποια ειναι η γνωμη σας για το προγραμμα intermediate που προτεινει;;;
Το δοκιμασα σημερα και ειναι πολυ δυνατο!

Monday

Bodypart Exercise Number sets Number reps Tempo
abs crunches 3 8-30 1s up 1s dn
lats pullups 3 8-15 2s up 2s dn
lats dumbbell rows 3 8-15 2s up 2s dn
chest pushups 3 8-15 2s up 2s dn
chest dumbbell flys 3 8-15 2s up 2s dn
legs lunges 3 8-15 (each leg)
biceps barbell curls 3 8-15 2s up 2s dn
triceps dumbbell french press 3 8-15 2s up 2s dn
shoulders alternating dumbbell press 3 8-15 2s up 2s dn
shoulders side raise 3 8-15 2s up 2s dn
Weights: 60 minutes & Cardio: 20 minutes - jog, brisk walk or bike

Wednesday

Bodypart Exercise Number sets Number reps Tempo
abs crunches 3 8-30 1s up 1s dn
lats pullups 3 8-15 2s up 2s dn
lats dumbbell rows 3 8-15 2s up 2s dn
chest pushups 3 8-15 2s up 2s dn
chest dumbbell flys 3 8-15 2s up 2s dn
legs lunges 3 8-15 (each leg)
biceps barbell curls 3 8-15 2s up 2s dn
triceps dumbbell french press 3 8-15 2s up 2s dn
shoulders alternating dumbbell press 3 8-15 2s up 2s dn
shoulders side raise 3 8-15 2s up 2s dn
Weights: 60 minutes & Cardio: 20 minutes - jog, brisk walk or bike

Friday

Bodypart Exercise Number sets Number reps Tempo
abs crunches 3 8-30 1s up 1s dn
lats pullups 3 8-15 2s up 2s dn
lats dumbbell rows 3 8-15 2s up 2s dn
chest pushups 3 8-15 2s up 2s dn
chest dumbbell flys 3 8-15 2s up 2s dn
legs lunges 3 8-15 (each leg)
biceps barbell curls 3 8-15 2s up 2s dn
triceps dumbbell french press 3 8-15 2s up 2s dn
shoulders alternating dumbbell press 3 8-15 2s up 2s dn
ahoulders side raise 3 8-15 2s up 2s dn
Weights: 60 minutes & Cardio: 20 minutes - jog, brisk walk or bike

[Χριστοφορος123]

Για την ηλικια του εχει τρομερες μαζες και απιστευτο στηθος!
Και μαλιστα λεει κατι που οι πιο πολοι διαφωνουνε...πως τα dumbbell flyes ειναι πιο βασικες ασκησεις για στηθος και πρεπει με αυτες να ξεκινας
Επισης εχει πολλη πλακα και ειναι απο τους λιγους που δεν προωθει προιοντα

[lakers4life24]

ρε παιδια τον παρακολουθω και εγω τον τυπα( ειναι και συναδελφος) και φαινεται να τα λεει τοσο σωστα ( ειναι 105 κιλα 1.90 υψος και 8% λιπος) αλλα ειναι της αποψης οτι μπορεις ταυτοχρονα να βαλεις μυικη μαζα και να χασεις και λιπος....μαλιστα τρωγοντας 10% λιγοτερο απο την ισοθερμιδικη και κανοντας και καθημερινα 30 λεπτα αεροβιο αρκει να τρως την πρωτεινη που χρειαζεσαι( (2γρ/κιλο) σε 6 μικρα γευματα μες τη μερα....βεβαια ετσι θα πρεπει να ζυγιζεις επ ακριβως καθε μπουκια που τρως και θα τα παιξεις λιγο....
τι να πω εδω μεσα και γενικα ηξερα οτι για μυς χρειαζεσαι περισσεια φαγητου και αρκετο υδατανθρακα παραπανω και εχω μπερδευτει λιγο.
γενικα νιωθω οτι πρεπει να εχω αυτην την περισσεια στο φαγητο για να βαλω ποιοτικα κιλα γιατι ειμαι και μικρος (21)ενω νοιωθω οτι αν κανω αυτο που λεει θα χασω αρκετους μυς

[tasos2]

γενικα νιωθω οτι πρεπει να εχω αυτην την περισσεια στο φαγητο για να βαλω ποιοτικα κιλα γιατι ειμαι και μικρος (21)ενω νοιωθω οτι αν κανω αυτο που λεει θα χασω αρκετους μυς

Γινεται αυτο που λεει. Απλα με περισσεια θερμιδων θα βαλεις μυς πιο γρηγορα. Σε καμια περιπτωση δε θα χασεις μυς αν τρως 2 γραμμαρια πρωτεινη ανα κιλο και γυμναζεσαι με βαρη αν εισαι 10% μονο κατω απο τις θερμιδες συντηρησης.

[tasos2]

Ειμαι πολυ λυπημενος για αυτο που συνεβη . Τον παρακολουθουσα χρονια, ειχα κανει subscribe και καθε βδομαδα μου ερχοταν ειδοποιηση για το καινουργιο του βιντεο. Εκτος των χρησιμων συμβουλων που εδινε ειχε πολλη πλακα και ηταν απο τους λιγους που δεν ηταν υπεροπτικος. Το διαδικτυο κρυβει κινδυνους αλλα ευχομαι οι μαλακες που ειναι υπευθυνοι γι αυτο και απειλησαν την οικογενεια του να την πληρωσουν με το ιδιο νομισμα

[Chaz]

Ααα... Δεν είδα το ποστ και έβαλα το ίδιο στα εκτός θέματος...

[Lao]

Μα καλά τι έγινε, ποιοι του την έπεσαν;

[Chaz]

Κάτι τρολλς απ'το 4chan.

Βρήκαν την εταιρεία που δουλεύει, το όνομα του, έμαθαν ότι το σπίτι το χει με έναν άλλο άντρα, πίστεψαν πως είναι ομοφυλόφιλος, άρχισαν να παίρνουν τηλέφωνα στο σπίτι του και στη δουλειά του προσβάλλοντας τον.

Μετά έστειλαν μηνύματα κακίας στην οικογένεια του, ο σκούμπι πίστεψε πως έχει εχθρούς στη φιτνες κοινότητα και από τότε και στο εξής κρατάει low profile για το καλό του και της οικογένειας του.



πηγή: http://www.myfitnesspal.com/topics/s...anation-inside