Θέμα: log yeah

Σελίδα 3 από 18 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 256
  1. 09-05-11 13:26 #31
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο steg Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κάτι μου λέει ότι αυτό το λογκ θα σπάσει όλα τα ρεκόρ επισκεψιμότητας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-05-11 14:12 #32
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    ^ δεν καταλαβαινω τι εννοειται


    9/5/11

    7:00

    1 σκουπ πρωτεινης με 1 σκουπ βρωμη σε νερο
    1 χουφτα σταφιδες και μια μυγδαλα και μια μπανανα


    7:45 4 ασπραδια και 2 κροκοι






    13:30 κριθαρακι με μοσχαρι και μια χωριατικη και μια alive



    9:00 3 σουβλακ8ια κοτοπουλο με μαυρο χωμι και χωριατικη σαλατα
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη exkaliber : 09-05-11 στις 21:30
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-05-11 21:35 #33
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    θα γραψω τα κιλα που σηκωνω γι αυτην την εβδομαδα για να τα συγκρινω με αυτα που θα σηκωσω στην τελευταια προπονηση,αρχες ιουλιου
    στα @@ σας,ξερω

    φανταστικη προπονηση πλατης 9/5/11

    αρσεις θανατου 2 χ 20 για ζεσταμα
    4χ 70

    εμπροσθολαιμιες ελξεις 2 χ 45 για ζεσταμα
    4 χ 6 μονοζυγο

    κωπηλατικη με μπαρα 4 χ30


    shrugs με στραβομπαρα 4 χ15


    pull face 4x40


    edit επαναληψεις 12-15
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη exkaliber : 09-05-11 στις 21:43
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-05-11 21:41 #34
    The Prophet
    Το avatar του χρήστη sofos

    Εγγραφή
    16-10-2010
    Μηνύματα
    5.621
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    θα γραψω τα κιλα που σηκωνω γι αυτην την εβδομαδα για να τα συγκρινω με αυτα που θα σηκωσω στην τελευταια προπονηση,αρχες ιουλιου
    στα @@ σας,ξερω

    φανταστικη προπονηση πλατης 9/5/11

    αρσεις θανατου 2 χ 20 για ζεσταμα
    4χ 70

    εμπροσθολαιμιες ελξεις 2 χ 45 για ζεσταμα
    4 χ 6 μονοζυγο

    κωπηλατικη με μπαρα 4 χ30


    shrugs με στραβομπαρα 4 χ15


    pull face 4x40

    αχαχαχαχχααχα
    aesthetics 100/100
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-05-11 22:01 #35
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    ξενερωμα,πολυ χαλια προπονηση σημερα
    ευτηχως γνωρισα δυο πιπινια και το αντισταθμισα καπως


    μιση ωρα κοιλιακοι-ραχιαοι

    Στηθος-δικεφος-πηχης


    οριζοντιος παγκος 15 χ 40
    12 χ 50
    12χ 60
    8 χ 65

    επικλινης 15 χ 30
    12χ 30
    10χ35 αισχος

    ανοιγματα σε οριζοντιο 15 χ 12 και ταδυο
    12 χ 14
    10 χ 20


    βυθισεις 3 φορες 4 βυθισεις



    ελξεις δικεφαλου οριος με στραβωμπαρα 15 χ 20
    12 χ 25
    12 χ 25

    ελξεις με αλτηρες καθηστος εν αλλαξ 15 χ 10
    12 χ 12
    10 χ 12


    σφυρια ορθιος εν αλλαξ 15 χ 10
    12 χ 12
    8 χ 12



    πηχεις με στραβομπαρα 8 χ 10









    ειχα προβλημα στον δεξι καρπο,ενιωθα οτι τριβονται τα κοκαλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-05-11 22:56 #36
    The Prophet
    Το avatar του χρήστη sofos

    Εγγραφή
    16-10-2010
    Μηνύματα
    5.621
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    ξενερωμα,πολυ χαλια προπονηση σημερα
    ευτηχως γνωρισα δυο πιπινια και το αντισταθμισα καπως


    μιση ωρα κοιλιακοι-ραχιαοι

    Στηθος-δικεφος-πηχης


    οριζοντιος παγκος 15 χ 40
    12 χ 50
    12χ 60
    8 χ 65

    επικλινης 15 χ 30
    12χ 30
    10χ35 αισχος

    ανοιγματα σε οριζοντιο 15 χ 12 και ταδυο
    12 χ 14
    10 χ 20


    βυθισεις 3 φορες 4 βυθισεις



    ελξεις δικεφαλου οριος με στραβωμπαρα 15 χ 20
    12 χ 25
    12 χ 25

    ελξεις με αλτηρες καθηστος εν αλλαξ 15 χ 10
    12 χ 12
    10 χ 12


    σφυρια ορθιος εν αλλαξ 15 χ 10
    12 χ 12
    8 χ 12



    πηχεις με στραβομπαρα 8 χ 10









    ειχα προβλημα στον δεξι καρπο,ενιωθα οτι τριβονται τα κοκαλα
    και γω που κανω για πηχεις με στραβομπαρα,αισθανομαι πως τριβονται τα κοκκαλα και στα 2 χερι και ομολογω πως ποναει αρκετα....
    aesthetics 100/100
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 12-05-11 22:53 #37
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    11/5

    λεγκ εξτενσιον 3 χ 40 12 επαναληψεις
    σκουωτ 12 χ 20
    10 χ 40 3 φορες
    πρεσα 3 χ 60

    μηριαιο δικεφαλο ξαπλωτος 4 χ 40

    ^ ορθιος 2 χ 15
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 12-05-11 22:54 #38
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    πολυ κουραστικο να κρατας log
    που να ειχα και blog δηλαδη
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-05-11 19:52 #39
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    13/5

    ομοι τρικεφαλοι γαμπες

    πιεσεις καθιστος 15 χ 10
    12 χ 14
    10 χ 16

    ανοιγματα ορθιος 12 χ 5
    12 χ 6
    10 χ 5

    πεκ ντεκ αναποδα 15 χ 30
    12 χ 35
    10 χ 40

    βυθισεις 14
    13
    10 αισχος

    γαλικες 15 χ 8
    12 χ 18
    12 χ 18


    αλτηρα πισω απ το κεφαλι 15 χ 5
    12 χ 8
    10 χ 10
    ορθιος γαμπες 15 χ 30
    12 χ 45
    8 χ 50


    γαμπες καθιστος 12 χ 20
    12 χ 30
    10 χ 40
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-05-11 19:52 #40
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    14/5


    4 γυροι σε σταδιο 1600μ συνολικα
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-05-11 18:22 #41
    Προεπιλογή
    Μπράβο ρε μεγάλε ωραίος!!!

    Συνέχισε έτσι
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-05-11 19:17 #42
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    συγκινηθα ρε γμτ
    τοσο καιρο στο φορουμ πρωτη φορα ακουω καλα λογια για μενα
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-05-11 22:30 #43
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    σημερα σηκωσα τα ασηκωτα
    90 κιλα αρσεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 21-05-11 21:16 #44
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    σημερα,εκανα ωμοι τρικεφαλοι γαμπες
    ξυπνησα μεσημερακι ηπια καφεδαρα
    απογευμα πηρα κρεατινη με 50 γρ μαλτο και μιση ωρα μετα bcaa
    ομοιως και μετα χωρις μαλτο αλλα με ταυρινη
    γυρισα σπιτι και ειχα κατι ζαλαδες,εβλεπα κατι μαυριλες
    πηρα πρωτεινη εφαγα πρηρα βιταμινες και ξαπλωσα,συνηλθα

    τι μπορει να ευθυνεται γτ τις ζαλαδες???????
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 28-05-11 01:10 #45
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    σημερα,εκανα ωμοι τρικεφαλοι γαμπες
    ξυπνησα μεσημερακι ηπια καφεδαρα
    απογευμα πηρα κρεατινη με 50 γρ μαλτο και μιση ωρα μετα bcaa
    ομοιως και μετα χωρις μαλτο αλλα με ταυρινη
    γυρισα σπιτι και ειχα κατι ζαλαδες,εβλεπα κατι μαυριλες
    πηρα πρωτεινη εφαγα πρηρα βιταμινες και ξαπλωσα,συνηλθα

    τι μπορει να ευθυνεται γτ τις ζαλαδες???????
    ειχεσ φαει ρε συ πριν την προπονα η με τις σκονες μονο την ειχεσ βγαλει?
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 18 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία