Θέμα: log yeah
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 256
-
09-05-11 13:26 #31
-
09-05-11 14:12 #32
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
^ δεν καταλαβαινω τι εννοειται
9/5/11
7:00
1 σκουπ πρωτεινης με 1 σκουπ βρωμη σε νερο
1 χουφτα σταφιδες και μια μυγδαλα και μια μπανανα
7:45 4 ασπραδια και 2 κροκοι
13:30 κριθαρακι με μοσχαρι και μια χωριατικη και μια alive
9:00 3 σουβλακ8ια κοτοπουλο με μαυρο χωμι και χωριατικη σαλαταΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη exkaliber : 09-05-11 στις 21:30
-
09-05-11 21:35 #33
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
θα γραψω τα κιλα που σηκωνω γι αυτην την εβδομαδα για να τα συγκρινω με αυτα που θα σηκωσω στην τελευταια προπονηση,αρχες ιουλιου
στα @@ σας,ξερω
φανταστικη προπονηση πλατης 9/5/11
αρσεις θανατου 2 χ 20 για ζεσταμα
4χ 70
εμπροσθολαιμιες ελξεις 2 χ 45 για ζεσταμα
4 χ 6 μονοζυγο
κωπηλατικη με μπαρα 4 χ30
shrugs με στραβομπαρα 4 χ15
pull face 4x40
edit επαναληψεις 12-15Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη exkaliber : 09-05-11 στις 21:43
-
09-05-11 21:41 #34
-
10-05-11 22:01 #35
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
ξενερωμα,πολυ χαλια προπονηση σημερα
ευτηχως γνωρισα δυο πιπινια και το αντισταθμισα καπως
μιση ωρα κοιλιακοι-ραχιαοι
Στηθος-δικεφος-πηχης
οριζοντιος παγκος 15 χ 40
12 χ 50
12χ 60
8 χ 65
επικλινης 15 χ 30
12χ 30
10χ35 αισχος
ανοιγματα σε οριζοντιο 15 χ 12 και ταδυο
12 χ 14
10 χ 20
βυθισεις 3 φορες 4 βυθισεις
ελξεις δικεφαλου οριος με στραβωμπαρα 15 χ 20
12 χ 25
12 χ 25
ελξεις με αλτηρες καθηστος εν αλλαξ 15 χ 10
12 χ 12
10 χ 12
σφυρια ορθιος εν αλλαξ 15 χ 10
12 χ 12
8 χ 12
πηχεις με στραβομπαρα 8 χ 10
ειχα προβλημα στον δεξι καρπο,ενιωθα οτι τριβονται τα κοκαλα
-
10-05-11 22:56 #36
-
12-05-11 22:53 #37
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
11/5
λεγκ εξτενσιον 3 χ 40 12 επαναληψεις
σκουωτ 12 χ 20
10 χ 40 3 φορες
πρεσα 3 χ 60
μηριαιο δικεφαλο ξαπλωτος 4 χ 40
^ ορθιος 2 χ 15
-
12-05-11 22:54 #38
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
πολυ κουραστικο να κρατας log
που να ειχα και blog δηλαδη
-
14-05-11 19:52 #39
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
13/5
ομοι τρικεφαλοι γαμπες
πιεσεις καθιστος 15 χ 10
12 χ 14
10 χ 16
ανοιγματα ορθιος 12 χ 5
12 χ 6
10 χ 5
πεκ ντεκ αναποδα 15 χ 30
12 χ 35
10 χ 40
βυθισεις 14
13
10 αισχος
γαλικες 15 χ 8
12 χ 18
12 χ 18
αλτηρα πισω απ το κεφαλι 15 χ 5
12 χ 8
10 χ 10
ορθιος γαμπες 15 χ 30
12 χ 45
8 χ 50
γαμπες καθιστος 12 χ 20
12 χ 30
10 χ 40
-
14-05-11 19:52 #40
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
14/5
4 γυροι σε σταδιο 1600μ συνολικα
-
-
15-05-11 19:17 #42
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
συγκινηθα ρε γμτ
τοσο καιρο στο φορουμ πρωτη φορα ακουω καλα λογια για μενα
-
16-05-11 22:30 #43
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
σημερα σηκωσα τα ασηκωτα
90 κιλα αρσεις
-
21-05-11 21:16 #44
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
σημερα,εκανα ωμοι τρικεφαλοι γαμπες
ξυπνησα μεσημερακι ηπια καφεδαρα
απογευμα πηρα κρεατινη με 50 γρ μαλτο και μιση ωρα μετα bcaa
ομοιως και μετα χωρις μαλτο αλλα με ταυρινη
γυρισα σπιτι και ειχα κατι ζαλαδες,εβλεπα κατι μαυριλες
πηρα πρωτεινη εφαγα πρηρα βιταμινες και ξαπλωσα,συνηλθα
τι μπορει να ευθυνεται γτ τις ζαλαδες???????
-
28-05-11 01:10 #45