Τρέξιμο με αλτήρες!

[Saldi]

αντι να βαλεις βαρακια στο σωμα σου, μπορεις να κανεις λιγο παραπανω ωρα, η σε λιγο πιο μεγαλη ενταση...
δεν παιζει ρολο στην αεροβια τιποτε αλλο εκτως απο τους παλμους σου.... αν τους εχεις γυρο στο 70% ειναι μια χαρα για καψιμο λιπους...

Απλά με το βαρος έχεις και ενδυνάμωση και αύξηση αντοχής σε μικρότερο χρονικό διάστημα...!

[tolis93]

^^^
κάπως έτσι το είχα σκεφτεί κ εγώ, απλά αναρρωτιέμαι μήπως επιβαρύνονται πολύ οι αρθρώσεις με το έξτρα βάρος κ δεν αξίζει. . .

με τα εξτρα βαρη απο οσο ξερω μενει ενεργοποιημενος ο οργανισμος για παραπανω ωρα κ καις για περισσοτερο χρονικο διαστημα.με την αεροβια καις για τις επομενες 2 ωρες παραπανω.λιγα βαρη δε θα βλαψουν τις αρθρωσεις τεσταρισμενο.πολλα βαρη ομως κ για αρκετη ωρα ναι.το καλυτερο ειναι το τρεξιμο σε ανηφορα.2πλασιες θερμιδες απο οτι σε ευθεια.δυναμωνει περισσοτερο τις γαμπες και αυξανει αντοχη.για μενα ειναι οτι καλυτερο.πριν κανα 6μηνο π εκανα αρκετο τρεξιμο ειχα φτασει σε σημειο να πηγαινω στη πεντελη με γυλαικο με βαρη κ να τρεχω σε εντονο ρυθμο για κανα μισαωρο.σε ανηφορα.και δεν ειμαι ΚΑΘΟΛΟΥ φαν του αεροβιου ουτε ειχα ποτε τις τρελες αντοχες.απλα οταν βλεπεις βελτιωση ψιλοπορωνεσαι