Πρωινο τρεξιμο

[friksos]

Διαβασα σε καποιο αρθρο εναν "ειδικο" διατροφολογο να συστηνει το πρωινο τρεξιμο με αδειο στομαχι.Η βλακεια αυτη στηριζεται και καλα στο οτι με νυστικο στομαχι ο οργανισμος θα χρησιμοποιησει για καυσιμα απο το λιπος του σωματος ...Πραγμα που ειναι λαθος , οδηγει στην υπερπροπονηση ,ειναι και ανθυγιεινό....Το κακο ειναι πως υπαρχει κοσμος που το ακολουθει...

[Dreiko]

Διαβασα σε καποιο αρθρο εναν "ειδικο" διατροφολογο να συστηνει το πρωινο τρεξιμο με αδειο στομαχι.Η βλακεια αυτη στηριζεται και καλα στο οτι με νυστικο στομαχι ο οργανισμος θα χρησιμοποιησει για καυσιμα απο το λιπος του σωματος ...Πραγμα που ειναι λαθος , οδηγει στην υπερπροπονηση ,ειναι και ανθυγιεινό....Το κακο ειναι πως υπαρχει κοσμος που το ακολουθει...

γεια σου φιλε μου.....
ο "ειδικος" διατροφολογος καλα τα λεει...εχει γινει αυτη η συζητηση και εδω στο φορουμ....ριξε μια ματια εδω....http://www.bodybuilding.gr/forum/for...85%CF%83%CE%B7
καπου θα το βρεις....
οσο γι'αυτο.....απο που το συμπεραινεις???

[friksos]

Δεν υπαρχει χειροτερο πραγμα για εμενα απο το να καταπονεις το σωμα σου νηστικος.Το οτι πολλοι το κανουν ακομα δεν σημαινει πως ειναι και σωστο.Εγω τρωω το μισο πρωινο πριν το αεροβιο και το υπολειπο μετα.Αυτο μου δινει την εντυπωση πως εχω καλυτερα αποτελεσματα απο το αεροβιο μου αφου εχω και περισσοτερη ενεργεια !Εχω μιλησει με ατομα που το εχουν δοκιμασει και κανενας δεν πηρε κατι καλο απο το αεροβιο με αδειο στομαχι.Αλλοι κουραζονται δεν αποδιδουν,χανουν το ενδιαφερον ,πεφτει η ταχυτητα.κλπ

[terataki]

Δεν υπαρχει χειροτερο πραγμα για εμενα απο το να καταπονεις το σωμα σου νηστικος.Το οτι πολλοι το κανουν ακομα δεν σημαινει πως ειναι και σωστο.Εγω τρωω το μισο πρωινο πριν το αεροβιο και το υπολειπο μετα.Αυτο μου δινει την εντυπωση πως εχω καλυτερα αποτελεσματα απο το αεροβιο μου αφου εχω και περισσοτερη ενεργεια !Εχω μιλησει με ατομα που το εχουν δοκιμασει και κανενας δεν πηρε κατι καλο απο το αεροβιο με αδειο στομαχι.Αλλοι κουραζονται δεν αποδιδουν,χανουν το ενδιαφερον ,πεφτει η ταχυτητα.κλπ

φυσικα και περνεις απτο αεροβιο με το αδιο στομαχι...οταν ο οργανισμος θελει να χρησιμοποιησει κατι σαν ενεργεια προκειμενου να τρεξεις,θα χρησιμοποιησει το αποθηκευμενο λιπος,σε αντιθεση αν φας κατι πριν τρεξεις θα καψεις αυτο που εφαγες.υπαρχουν 2 εκδοχες,1)πας νυστικος και καις μονο αποθηκευμενο λιπος.2)καις θερμιδες που χεις φαει γενικα μες στην μερα ωστε να φτασεις σε αρνητικο θερμιδικο ισοζυγιο και να χασεις με τετιο τροπο λιπος...διαλεγεις και περνεις

[friksos]

φυσικα και περνεις απτο αεροβιο με το αδιο στομαχι...οταν ο οργανισμος θελει να χρησιμοποιησει κατι σαν ενεργεια προκειμενου να τρεξεις,θα χρησιμοποιησει το αποθηκευμενο λιπος,σε αντιθεση αν φας κατι πριν τρεξεις θα καψεις αυτο που εφαγες.υπαρχουν 2 εκδοχες,1)πας νυστικος και καις μονο αποθηκευμενο λιπος.2)καις θερμιδες που χεις φαει γενικα μες στην μερα ωστε να φτασεις σε αρνητικο θερμιδικο ισοζυγιο και να χασεις με τετιο τροπο λιπος...διαλεγεις και περνεις

Καλα!!!!Το αεροβιο εσενα μονο αυτο σου λεει?Δεν μιλαω για καυση λιπους μονο.Αντοχη ας πουμε?

[terataki]

Καλα!!!!Το αεροβιο εσενα μονο αυτο σου λεει?Δεν μιλαω για καυση λιπους μονο.Αντοχη ας πουμε?

εννοειτε πως θα περνεις αντοχη με τον καιρο

[friksos]

Αν πεις μισο ποτηρι γαλα και μια φριγανιτσα μιση ωρα πριν να πουμε,θα τρεχεις δηλαδη για να καψεις αυτο που εφαγες ?ελεος....Ασε που εχω βρει οτι παρολο που το αεροβιο χαμιλης εντασης καιει περισσοτερο λιπος (εκεινη την στιγμη) με το να κανεις λιγοτερη ωρα και με μεγαλυτερη ενταση ναι καις ακομα περισσοτερο κατα την διαρκεια της μερας.Ειναι καλο δηλαδη να πας να χωσεις διαλειμματικη υψηλης εντασης με αδειο στομαχι?

[terataki]

Αν πεις μισο ποτηρι γαλα και μια φριγανιτσα μιση ωρα πριν να πουμε,θα τρεχεις δηλαδη για να καψεις αυτο που εφαγες ?ελεος....Ασε που εχω βρει οτι παρολο που το αεροβιο χαμιλης εντασης καιει περισσοτερο λιπος (εκεινη την στιγμη) με το να κανεις λιγοτερη ωρα και με μεγαλυτερη ενταση ναι καις ακομα περισσοτερο κατα την διαρκεια της μερας.Ειναι καλο δηλαδη να πας να χωσεις διαλειμματικη υψηλης εντασης με αδειο στομαχι?

δεν μιλησα για διαλλειμματικη...ετσι κιαλλιως με την διαλλειματικη δεν καις το μεγιστο λιπος...το μεγιστο λιπος θα το καψεις με το 55-70% της ΜΚΣ,δηλαδη αργο τρεξιματακι,και για τους πιο αρχαριους,γρηγορο περπατημα

[friksos]

δεν μιλησα για διαλλειμματικη...ετσι κιαλλιως με την διαλλειματικη δεν καις το μεγιστο λιπος...το μεγιστο λιπος θα το καψεις με το 55-70% της ΜΚΣ,δηλαδη αργο τρεξιματακι,και για τους πιο αρχαριους,γρηγορο περπατημα

Καλα καταλαβα αλλιως το εκλαμβανεις εσυ το αεροβιο αλλιως εγω Παντως αμα το ψαξεις θα δεις πως με το αργο αεροβιο μεγαλης διαρκειας καις περισσοτερο λιπος ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗς ΑΣΚΗΣΗς ,ενω με την διαλλειματικη καις περισσοτερο συνολικα γιατι συνεχιζεις να καις μετα την ασκηση κατα τη διαρκεια ολης της μερας.

[steg]

Αν κάνουμε αερόβια ενώ συνεχίζεται η χώνεψη, δηλαδή με τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης ακόμα ψηλά, παρεμποδίζεται η έκκριση της γλυκαγόνης, της ορμόνης που ενεργοποιεί το μηχανισμό της λιπόλυσης. Μ' άλλα λόγια, όσο η ινσουλίνη είναι ψηλά, το λίπος δεν μπορεί να διασπαστεί και να βγει από τα λιποκύτταρα για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο στους μύες. Συμφέρει λοιπόν κάποιον που κάνει αερόβια κυρίως για να κάψει λίπος (δηλαδή με ρυθμό γύρω στο 60-65% του μέγιστου καρδιακού παλμού), να την κάνει όταν η ινσουλίνη είναι στο χαμηλότερο επίπεδό της, δηλαδή αρκετές ώρες μετά από ένα γεύμα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνοντας αερόβια νηστικοί καίμε μόνο λίπος, γιατί εκτός από λιπόλυση, η γλυκαγόνη προκαλεί και γλυκογενόλυση, δηλαδή διάσπαση γλυκογόνου σε γλυκόζη που χρησιμοποιείται και αυτή για ενέργεια. Οπότε καίμε ένα μίγμα υδατανθράκων/λίπους. Η αναλογία αυτών των δύο συστατικών στο μίγμα καυσίμου εξαρτάται από την ένταση της αερόβιας.

[jimmy007]

Αν κάνουμε αερόβια ενώ συνεχίζεται η χώνεψη, δηλαδή με τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης ακόμα ψηλά, παρεμποδίζεται η έκκριση της γλυκαγόνης, της ορμόνης που ενεργοποιεί το μηχανισμό της λιπόλυσης. Μ' άλλα λόγια, όσο η ινσουλίνη είναι ψηλά, το λίπος δεν μπορεί να διασπαστεί και να βγει από τα λιποκύτταρα για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο στους μύες. Συμφέρει λοιπόν κάποιον που κάνει αερόβια κυρίως για να κάψει λίπος (δηλαδή με ρυθμό γύρω στο 60-65% του μέγιστου καρδιακού παλμού), να την κάνει όταν η ινσουλίνη είναι στο χαμηλότερο επίπεδό της, δηλαδή αρκετές ώρες μετά από ένα γεύμα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνοντας αερόβια νηστικοί καίμε μόνο λίπος, γιατί εκτός από λιπόλυση, η γλυκαγόνη προκαλεί και γλυκογενόλυση, δηλαδή διάσπαση γλυκογόνου σε γλυκόζη που χρησιμοποιείται και αυτή για ενέργεια. Οπότε καίμε ένα μίγμα υδατανθράκων/λίπους. Η αναλογία αυτών των δύο συστατικών στο μίγμα καυσίμου εξαρτάται από την ένταση της αερόβιας.

Μην ξεχνάμε την μικρή βέβαια συμμετοχή των BCAA's αμινοξέων, σε ποσοστό μικρότερο του 10% σε φυσιολογικούς υγιείς ανθρώπους..

[Eddie]

Τι βλεπουν τα ματακια μου εδω...

Ωραια,φατε μια ομελετα τοτε με λουκανικο,και μισο βαζακι μελι για να εχετε ενεργεια και πατε να καψετε λιπος μετα

[COBRA_STYLE]

Τι βλεπουν τα ματακια μου εδω...

Ωραια,φατε μια ομελετα τοτε με λουκανικο,και μισο βαζακι μελι για να εχετε ενεργεια και πατε να καψετε λιπος μετα

κλαιω


ολα αυτα περι γευματος λιγο πριν την πρωινη αεροβια για ενεργεια κ καλα ειναι μπαρουφες...με ενα καφε λιγο πριν εισαι κουφετο....επειδη μερικοι δεν μπορουν δεν σημαινει οτι δεν γινεται

[gmalamos]

κλαιω


ολα αυτα περι γευματος λιγο πριν την πρωινη αεροβια για ενεργεια κ καλα ειναι μπαρουφες...με ενα καφε λιγο πριν εισαι κουφετο....επειδη μερικοι δεν μπορουν δεν σημαινει οτι δεν γινεται

+mp3..

[COBRA_STYLE]

+mp3..

κωλοφαρδε...εγω δεν εχω