Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 67 από 67
-
-
04-10-12 12:22 #62
Θα κάνεις όποτε σε βολεύει. Θα φτιάξεις τη διατροφή σου και θα φροντίζεις να αποφεύγεις τις πολλές ατασταλίες. Για αρχή δεν μπορείς να καθορίσεις τις ποσότητες διατροφής, αλλά καλό είναι να βάλεις κάποια στάνταρ ποσότητα συνολικά. Τα σκευάσματα που περιέχουν επεξεργασμένους απλούς υδατάνθρακες, καλό είναι να τα αποφεύγεις. Για διέγερση και ενέργεια καλό είναι να χρησιμοποιείς φυσικούς πόρους.
Nasser Ammari
-
04-10-12 12:37 #63
-
04-10-12 13:54 #64
Δεν υπάρχει καθορίσμένος τρόπος για διαλειματική προπόνηση. Ξεκίνα με 30'' τρέξιμο και άλλο τόσο βάδιν για 20 λεπτα. Μετα αυξάνεις τα δευτερόλεπτα τρεξίματος και προσπαείς να διατηρείς το περπάτημα για λίγα δευτερόλεπτα. παράλληλα ανεβάζεις τον συνολικό χρόνο.
Nasser Ammari
-
04-10-12 14:21 #65
-
14-02-14 16:27 #66
παλιοτερα το ειχα δοκιμασει αυτο το προγραμμα και ειχε αποτελεσμα στην γραμμωση και μονο
-
29-04-16 23:13 #67
- Εγγραφή
- 20-01-2016
- Μηνύματα
- 6
Καλησπέρα!Πρόσφατα έκανα λιπομέτρηση και με έδειξε στο 11,2%...Πιστεύετε οτι η διαλλειματική 3 φορές την βδομάδα μετά απο βάρη απο 15-20 λεπτά και αυξομείωση ταχύτητας ανα λεπτό(πχ στον διάδρομο περπάτημα στο "6" για 1 λεπτό μετά το επόμενο λεπτό στο "13" sprint...και πάει λέγοντας ανα λεπτό) θα βοηθήσει??