Καλύτερη αεροβική άσκηση?

[leftis]

Έχω ακούσει πως το σχοινάκι είναι η καλύτερη αλλά για μένα είναι λιγο δύσκολο καθως το χάνω μετα απο 10-20 πηδήματα....Μέχρι τώρα έκανα διάδρομο κανα 20-25λεπτο μετά την προπόνα αλλά επειδή ψιλοβαριέμαι τα ίδια και τα ίδια υπάρχει τίποτα εξίσου καλό για απώλεια λίπους?? Όχι κιλών αλλά λίπους... Πχ ποδήλατο,το άλλο που έιναι σαν να ανεβαίνεις σκάλες κλπ..

[Giannistzn]

Κολυμπι. Η καλυτερη αεροβια.

[leftis]

Λίγο δύσκολο να βρώ πισίνα μες το γυμναστήριο.

NEEEEXT!

[karpoutzidis]

εληπτικο

[tasos2]

To kαλυτερο απ ολα ειναι το τρεξιμο

[psilos85]

Και αν μπορεις το πρωι νηστικος ειναι ακομα καλυτερα

[Dr.10]

Καλύτερη άσκηση βάση ποιών κριτηρίων;
Το κυριότερο είναι να μην επέλθει ομοιόσταση-να συνηθίσει το σώμα σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο κίνησης.

Συγκεκριμένα,αν το ζητούμενο είναι η καύση λίπους,τότε αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσο συχνών αλλαγών στις ασκήσεις.

Αν κάνει κάποιος συνέχεια ποδήλατο πχ,τότε μετά από ένα Χ χρονικό διάστημα,επέρχεται ενεργειακή οικονομία-προσαρμόζεται το σώμα και επιτυγχάνει την κίνηση αυτή με το μικρότερο δυνατό ενεργειακό έλλειμμα.

Αυτό μπορούμε να το αποφύγουμε/καθυστερήσουμε αν αντί για κάθε μέρα ποδήλατο,προσθέσουμε και τον διάδρομο και το ελλειπτικό και το κωπηλατικό και step aerobic κτλ κτλ.

Υ.Γ. Όσοι έχουν την ευχέρια πάντως,τους προτρέπω να βρούν μια ομαλή διαδρομή στη φύση(εδώ τους στέλνω στη λίμνη δίπλα στο φράγμα πχ ή σε διαδρομές πάνω στο βουνό) για να ξεσκάσουν,να ξεφύγουν από τα 4 ντουβάρια του γυμναστηρίου και να ανανεωθούν οι εικόνες που πέρνουν κατά την άσκησή τους.

Θα ξεχαστείτε και από τα νέα τοπία οπότε δε θα καταλάβετε και την κούραση τόσο νωρίς-άρα θα ασκηθείτε και περισσότερο

[tolis93]

εγω προσωπικα με το διαδρομο λιωνω.σκοινακι κανει δουλεια οντως και θελει απλα συνηθεια αλλα δε κανει κ τοοοση δουλεια.κανει απλα οχι τοσο.διαδρομος για μενα

[undeadpunk]

Σκοινακι ftw.
Πιανει και κατω κοιλιακους,καινε την επομενη.
Επισης δε χρειαζεται να μετακινηθεις απο το σπιτι σου,jumpstyle μουσικη στο background, ενα μισαωρακι και κατευθειαν για μπανιο.
Με το καιρο προσαρμοζεσαι στο ρυθμο και πηγαινεις σφαιρα αρα προσφερεται για hiitakia.

Προσοχη καλα παπουτσια να απορροφουν κραδασμους και ενα στρωματακι απο κατω ακομα καλυτερα.
Τη πατησα,εκανα καιρο με allstar σε πλακακι.. στην αρχη δε με πειραζε,σε 15 μερες d3ad το ποδι,τωρα επανηλθε αλλα δεν εχω ξαναρχισει γαμωτο γιατι τα μονα "αθλητικα" μου παραμενουν τα παραπανω λαστιχενια

[jimmy007]

Η καλύτερη αερόβια/αναερόβια άσκηση (εξαρτάται την ταχύτητα) γίνεται στο υπνοδωμάτιο...

[Jumaru]

Η καλύτερη αερόβια/αναερόβια άσκηση (εξαρτάται την ταχύτητα) γίνεται στο υπνοδωμάτιο...

Κουνούπι hunting? Τι να εννοεί άραγε ο ποιητής

[Tasos Green]

Κουνούπι hunting? Τι να εννοεί άραγε ο ποιητής

εγω καταλαβα μαλον τι θελει να πει ο ποιητης...

[pan0z]

Καλύτερη άσκηση βάση ποιών κριτηρίων;
Το κυριότερο είναι να μην επέλθει ομοιόσταση-να συνηθίσει το σώμα σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο κίνησης.

Συγκεκριμένα,αν το ζητούμενο είναι η καύση λίπους,τότε αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσο συχνών αλλαγών στις ασκήσεις.

Αν κάνει κάποιος συνέχεια ποδήλατο πχ,τότε μετά από ένα Χ χρονικό διάστημα,επέρχεται ενεργειακή οικονομία-προσαρμόζεται το σώμα και επιτυγχάνει την κίνηση αυτή με το μικρότερο δυνατό ενεργειακό έλλειμμα.

Αυτό μπορούμε να το αποφύγουμε/καθυστερήσουμε αν αντί για κάθε μέρα ποδήλατο,προσθέσουμε και τον διάδρομο και το ελλειπτικό και το κωπηλατικό και step aerobic κτλ κτλ.

Υ.Γ. Όσοι έχουν την ευχέρια πάντως,τους προτρέπω να βρούν μια ομαλή διαδρομή στη φύση(εδώ τους στέλνω στη λίμνη δίπλα στο φράγμα πχ ή σε διαδρομές πάνω στο βουνό) για να ξεσκάσουν,να ξεφύγουν από τα 4 ντουβάρια του γυμναστηρίου και να ανανεωθούν οι εικόνες που πέρνουν κατά την άσκησή τους.

Θα ξεχαστείτε και από τα νέα τοπία οπότε δε θα καταλάβετε και την κούραση τόσο νωρίς-άρα θα ασκηθείτε και περισσότερο

[leftis]

Καλύτερη άσκηση βάση ποιών κριτηρίων;
Το κυριότερο είναι να μην επέλθει ομοιόσταση-να συνηθίσει το σώμα σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο κίνησης.

Συγκεκριμένα,αν το ζητούμενο είναι η καύση λίπους,τότε αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσο συχνών αλλαγών στις ασκήσεις.

Αν κάνει κάποιος συνέχεια ποδήλατο πχ,τότε μετά από ένα Χ χρονικό διάστημα,επέρχεται ενεργειακή οικονομία-προσαρμόζεται το σώμα και επιτυγχάνει την κίνηση αυτή με το μικρότερο δυνατό ενεργειακό έλλειμμα.

Αυτό μπορούμε να το αποφύγουμε/καθυστερήσουμε αν αντί για κάθε μέρα ποδήλατο,προσθέσουμε και τον διάδρομο και το ελλειπτικό και το κωπηλατικό και step aerobic κτλ κτλ.

Υ.Γ. Όσοι έχουν την ευχέρια πάντως,τους προτρέπω να βρούν μια ομαλή διαδρομή στη φύση(εδώ τους στέλνω στη λίμνη δίπλα στο φράγμα πχ ή σε διαδρομές πάνω στο βουνό) για να ξεσκάσουν,να ξεφύγουν από τα 4 ντουβάρια του γυμναστηρίου και να ανανεωθούν οι εικόνες που πέρνουν κατά την άσκησή τους.

Θα ξεχαστείτε και από τα νέα τοπία οπότε δε θα καταλάβετε και την κούραση τόσο νωρίς-άρα θα ασκηθείτε και περισσότερο

[d3m]

Εγω συνδιαζω διαδρομο και ποδηλατο 15 λεπτα στο ενα 15 λεπτα στο αλλο παντως στο ποδηλατο με αντισταση κανει καλο στα ποδια.