Καλύτερη αεροβική άσκηση?

[exkaliber]

Αν δεν ιδρώσεις ΔΕΝ καις λύπος...Και με το περπατημα πόσο να ιδρώσεις??
Εγω τρέχω αρκετα στο γυμναστηριο 45λέπτα καθε μέρα...ΠΟΛΥ καλα αποτελέσματα αλλα το σκοινακι ΤΑ ΣΠΑΕΙ!!!Θελει προπόνηση και θα το ξεκινήσω σύντομα...Οι κάτω κοιλιακοί γίνονται ΦΕΤΑ!Το σκοινάκι πιάνει όλο το ΄σωμα και καίει αρκε΄τα πιο γρήγορα λύπος απο οτι το τρέξιμο....

για την μανα μου προοριζεται αυτην η αεροβικη

[leftis]

Τι ακριβως ειναι αυτα τα προγραμματα στο ποδηλατο; Τα εχουν ολα τα ποδηλατα;

Για εμενα καλυτερο ειναι ο διαδρομος, καις πολυ περισσοτερες θερμιδες στο ιδιο χρονο απ'οτι με το ποδηλατο. Βεβαια με το σχοινακι λογικα καις τις περισσοτερες, αλλα δε νομιζω να μπορει καποιος να κανει σχοινακι 30 λεπτα συνεχομενα! Ασε που το ποσοστο χασιμου λιπους - μυϊκης μαζας ισως γερνει προς το 2ο..

Είναι τα λεγόμενα HIIT και λογικά όλα τα ποδήλατα πρέπει να το έχουν. Εκτός και άν είναι του '50

[giannis64]

Για ενα άτομο μέσο...Δηλαδή οχι τελείως αγύμναστο η με πολλα κιλά παραπάνο..να κάψει με το περπάτημα δύσκολα...Εγω προσωπικά που θεωρώ τον εαυτό μου μέσο...(1.79 71κιλα 12% λύπος μέχρι και με 6,6.5 km/h που είναι πολύ γρήγορο βάδιν δεν ιδρώνω ποτε...

ποιος λεει οτι με ο ιδρωτας ειναι ενδειξη καψιμου λιπους ...?
και μετα εγω δεν αναφερθηκα σε αυτο το κομματι αλλα...στο οτι με το περπατημα δεν καις λιπος...
το θεμα ειναι για να καψεις λιπος να εχεις πλαμους ισους με το 60 - 70 % της ΜΚΣ...υπαρχουν σχετικοι πινακες που καλο θα ηταν να τους δεις και να καταλαβεις που και ποτε το σωμα καιει τι...

εδω θα πρεπει να ημαστε παντα σαφης σε αυτα που γραφουμε.
με το περπατημα, ειδικα ενας παχυσαρκος καιει και παρα καει λιπος.
με το περπατημα μπορει να καψει λιπος ακομα και ενας με 9% λιπος.
οπως εχουμε αναφερει και πολλες φορες στο παρελθον, η ταχυτητα δεν εχει σχεσει με το αν καποιος θα καψει λιπος, η οτι αλλο ειναι αυτο που θα καταναλωσει για ενεργεια.
η φυσικη κατασταση του αθλητη ειναι αυτη που μετραει, σε τι ταχυτητα πρεπει να τρεχει η να περπαταει για να εχει τους καταληλους παλμους.
μπορει ενας με καλη φυσικη κατασταση να πρεπει να τρεχει με μεγαλητερη ταχυτητα για να πιασει τους παλομους που πρεπει για την καυση λιπους, και ενας που μπορει να ειναι και καπνιστης, να ειναι σε χαλαρο περπατημα και οι παλμοι του να ειναι οκ.

[exkaliber]

τι σχεση εχει η καυση λιπους με τους παλμους??

[Αντωνης]

τι σχεση εχει η καυση λιπους με τους παλμους??

Noμιζω οτι περισσοτεροι παλμοι=μεγαλυτερο καψιμο θερμιδων..

[exkaliber]

Noμιζω οτι περισσοτεροι παλμοι=μεγαλυτερο καψιμο θερμιδων..

δλδ με ενα τσιγαρο θα καψω λιπος
ασε με ρε



















σηκωνω μοικανα

[gym]

Noμιζω οτι περισσοτεροι παλμοι=μεγαλυτερο καψιμο θερμιδων..

περισσοτεροι παλμοι -=παμε σε καρδιοαγγειακη βελτιωση...αλλο πραγμα( για την καρδια δηλαδη να το πω απλα)

περισσοτερη ωρα και χαμηλους 60 με 70 % παλμους=καψιμο λιπους...

ρε παιδια...οχι κ να λεμε τι σχεση εχει ο παλμος με το να καψουμε....απο αυτα ξεικανεμμ,τα βασικα ειναι αυτα....παλμοι κ διαρκεια μετα...

[exkaliber]

^κατσε
και το τσιγαρο προκαλει αυξησει στους χτυπους
με ενα νταβιντοφ τι καιω δλδ?

[Αντωνης]

σηκωνω μοικανα

Πιστεψε με μεχρι να την φτιαξεις το πρωι θα χεις καψει καμια 300αρια θερμιδες χαλαρα...Εκτος και αν κοιμασαι ορθιος και δεν χαλαει στον υπνο..


Παντως για αυτο με το τσιγαρο δεν ξερω αν ειναι τυχαιο,αλλα οι περισσοτεροι που καπνιζουν ειναι λεπτοι η' λεπτοι προς κανονικοι....

[gym]

^κατσε
και το τσιγαρο προκαλει αυξησει στους χτυπους
με ενα νταβιντοφ τι καιω δλδ?

εξ αν θες να κανεις την πλακα σου γιατι δεν πας στα οφφ κ χαλας εδω το τοπικ?εγω φταιω που καθομαι και σου απανταω σοβαρα κιολας κ εσυ μου μιλας για τσιγαρα....

[Αντωνης]

Οχι το επιχειρημα του ειναι λογικο η' τουλαχιστον λογικοφανες,οντως ανεβαινουν οι παλμοι με το καπνισμα...
Μεταξυ σοβαρου και αστειου το ειπε...

[exkaliber]

Παντως για αυτο με το τσιγαρο δεν ξερω αν ειναι τυχαιο,αλλα οι περισσοτεροι που καπνιζουν ειναι λεπτοι η' λεπτοι προς κανονικοι....

και αναρωτιεμαι εαν η αυξηση στους χτυπους εχει καποιο θετικο στην καυση λιπους

τελικα δεν σηκωνω μοικανα

[gym]

ε ας καπνισουμε ολοι τοτε για αεροβιο βρε...νυστικος βοηθαει μηπως καλυτερα?φφφφφφ....

[Αντωνης]

Μα δεν προταθηκε σαν λυση,απλα σαν απορια γιατι με την λογικη των παλμων θα επρεπε να χανουμε λιπος και καπνιζοντας....

Αλλα οι παλμοι οταν φουμαρουμε ποσο να ανεβαινουν?αντε 40-50% για 5 λεπτα.Μονο αν κανεις 2-2,5 πακετα την μερα,και με τσιγαρα που χουν 10 πισσα,ισως εχεις καποιο μικρο αποτελεσμα εκει....

Nα δεις που σε λιγο θα πωλουνται τσιγαρα με 30 πισσα ως λιποδιαλυτικαΕξαλλου κοβουν και την ορεξη,τι αλλο να ζητησει κανεις?

[deluxe]

Είναι τα λεγόμενα HIIT και λογικά όλα τα ποδήλατα πρέπει να το έχουν. Εκτός και άν είναι του '50

Εννοουσα το stair climber νομιζα ηταν προγραμμα για το ποδηλατο, αλλα ελεγε το μηχανημα. Κριμα που δεν υπαρχει τετοιο μηχανημα στο γυμναστηριο μου.