Bodybuilding & Muscle Ηot Νews

[RUHL]

βασικα εγω που τον ειδα σε κατι αλλα βιντεακια δεν ειναι σε ασχημη κατασταση ο ιδιος γιαννη αλλα οτι τους λιωνει το κορμι στην προπονηση αυτος ειναι γεγονος απο τους καλυτερους προπονητες που υπαρχουν

[Gasturb]

Τρελλά supersets

Gt

[Kntrns_MD]

Πολύ καλό! Από ότι έχω ακούσει ο Johnie Jackson είναι από τους δυνατότερους επαγγελαμτίες, και πριν το Bodybuilding έκανε powerlifting, ίσως το γνωρίζετε.

[ioannis1]

εχεις δικιο κοντορινι.προσεχε τωρα σε αυτο το προγραμμα ποσο λιγα κιλα χρησιμοποιει για να το βγαλει.

[pikolo]

αυτη η προπονηση προτιμαται σε περιοδο γραμμωσης η ογκου?ξερω οτι η διατροφη αλλαζει αλλα συνηθως κανουμε superset στην γραμμωση η δισετ..

[ioannis1]

εννοειτε σε γραμμωση.δεν εχει νοημα να κανεις τετοια προπονηση σε ογκο.τοτε μενεις μονο σε βασικες ασκησεις.

[pikolo]

τα διαλλειματα π κανει δεν "καινε" υπερβολικα τους μυες?

[ioannis1]

οντως φιλε μου ειναι πολυ σκληρο.εγω πανω απο τρια συνεχομενα σετ δεν αντεχω.

[pikolo]

αν δεν μπορεις εσυ τρια(που εισαι και )φαντασου εγω μετα.. αρα μονο για pro αυτο το προγραμμα..

[Duke-Nukem]

omg ! the ultimate muscle destraction plan !
Πάνω από 3 συνεχόμενα δεν αντέχω....
Σχετικά πριν αρκετό καιρό είχα κάνει το εξής : πρώτο σετ με 50 κιλά όσες επαναλήψεις βγουν, 5 sec διάλειμα και αμέσως με τα 40 όσες βγουν, 5 sec διάλειμα και μετά 30 κιλά, 20 κιλά 10 κιλά, 5 κιλά. Στο τέλος την πρωτείνη την ήπια με καλαμάκι καθώς δεν μπορούσα να κουνήσω τα χέρια μου

[ioannis1]

ωραιος ο duke.

[Duke-Nukem]

είχε βάση για μπάρες με έτοιμα κιλά οπότε δεν χανότανε χρόνος για ξεφόρτωμα Τέλος πάντων σταματάω εδώ για να μην γίνει off topic.BTW o jonnie to 2001 είχε βγει ο πο δυνατός ΒΒ.Με σωματικό βάρος 97,5 κιλά και λίπος 3% έκανε τα ακόλουθα νούμερα:
Άρσεις Θανάτου: 370 κιλά
Πιέσεις Πάγκου: 227,5 κιλά
Σκουότ: 343 κιλά
Το σορτσάκι του είναι Muscle-Tech

[pikolo]

[quote=Το σορτσάκι του είναι Muscle-Tech [/quote]

ετσι εξηγειται πως τα καταφερνει!! 03. Military All OK 03. Clapping 03. Thumbs Up

[RUHL]

οντως φιλε μου ειναι πολυ σκληρο.εγω πανω απο τρια συνεχομενα σετ δεν αντεχω.

που ειναι ο Φωτης
Κατερινη μολις τελειωσει το "δειαλειμα" του και ολα ειναι οκ το διπλο προγραμμα απο του Jackson θα κανει και ενδιαμεσα για να θυμοσει(να σηκωσει και πιο πολλα) μην το παρακανεις ομως γιατι μετα και μετα παλι

Στο τελος μετα


Ο Johnnie με το power lifting απεχτησε πολυ καλους τραπεζιους

[KATERINI 144]

οντως φιλε μου ειναι πολυ σκληρο.εγω πανω απο τρια συνεχομενα σετ δεν αντεχω.

που ειναι ο Φωτης

εδω ειμαι