Διατροφη Ογκου

[exkaliber]

τους εχω υπολογισει τους υδατανθρακες βγαινουν κανονικα..ιδια τιμη ειναι η γουει με την μυοφιουζιον...την δεξτροζη την εχω στο μεταπροπονητικο..

ποσο βγαινουν???
απο που ψωνιζεις?
απλα ανεβαζει την ινσουλινη η δεξτροζη και αυτο δεν ειναι καλο

[Kostas95]

ποσο βγαινουν???
απο που ψωνιζεις?
απλα ανεβαζει την ινσουλινη η δεξτροζη και αυτο δεν ειναι καλο

αυγα εχω κοτετσι.
τα βασικα(γαλα κοττατζ γιαουρτια βρωμη)
τα περνω απο Λιδλ
κρεατα απο Βασιλοπουλο η κρεοπωλειο..
Οικονομικα βγαινουνε δεν ειναι τοσο ακριβη διατροφη..

[deluxe]

2800 θερμιδες συντηρης στα 70 κιλα; Κατι κανεις λαθος. Δεν ειναι παραπανω απο 2500, και πολλες λεω παλι.

[exkaliber]

ιδια τιμη ειναι η γουει με την μυοφιουζιον

απο που ψωνιζεις?

[Kostas95]

ααα συμπληρωματα εννουσες?δεν εχω βαλει ακομα συμληρωματα στην διατροφη μου..θα βαλω σε 1μηνα..θα το παρω απο το γυμναστηριο ενος γνωστου μου..

[exkaliber]

και απλα περνω myofusion gaspari nutrition στο συμπληρωμα αντι whey για ενα ποιο οικονομικο συμπληρωμα..

εννοεις ΘΑ παρεις?

[average_joe]

γενικα, δεν χρησιμοποιω υδατανθρακα σε σκονη οποτε και σε καποιον αλλο θα προτεινα το αντιστοιχο (δεν ειμαι κατα των συμπληρωματων, χρησιμοποιω αρκετα). απλα ο υδατανθρακας απο φαγητο ειναι φθηνος ετσι κι αλλιως (σε σχεση με την πρωτεινη που εκει ισως οικονομικα να συμφερει η αγορα της σε σκονη) και γενικα προτιμω αυτες τις kcal να τις "ευχαριστιεμαι" απο το φαγητο. τωρα σε περιοδους διατροφης ογκου που εσκαγα απο το πολυ φαγητο, χρησιμοποιουσα υδατανθρακα στο μεταπροπονητικο μου καθως οι υγρες θερμιδες καταναλωνονται πολυ πιο ευκολα απο τις στερεες αλλα και παλι οχι δεξτροζη (προτιμω μαλτοδεξτρινη ή waxy/ κορν φλαουερ). οποτε θα σου προτεινα αρχικα μην το χρησιμοποιησεις και καθως βαθμιαια οπως λες και συ ανεβαινεις θερμιδες και δεις απο ενα σημειο και μετα οτι δεν μπορεις να καταναλωνεις μεγαλα ή κοντινης συχνοτητας γευματα (καθως η πεινα σου θα εχει κορεσθει) τοτε σκεψου την χρηση υδατανθρακα σε σκονη.

[exkaliber]

δε μου ξεκθαρισες ομως αυτο με την mypofusion
αν πηρες ή θα παρεις

[Kostas95]

εννοεις ΘΑ παρεις?

ναι

[Kostas95]

Συνεχιζω Διατροφη Ογκου σταθερα στα 74κιλα πλεον!!!!

[giannis64]

ωραιος κωστα. 2 κιλα τον μηνα ειναι πολυ καλα.

[Kostas95]

ωραιος κωστα. 2 κιλα τον μηνα ειναι πολυ καλα.

Ευχαριστω πολυ Γιαννη!!!

[Lucif3r]

ωραιος μεγαλε..καλη συνεχεια

[iraklis g10]

στο σχολειο μετα κοτοπουλα και τα ρυζια πας?

[Kostas95]

ωραιος μεγαλε..καλη συνεχεια

Ευχαριστω πολυ φιλε..