Oι πιο καταλληλες στιγμες αεροβιας ασκησης.

[franky94]

Δηλαδη θα περνει λιπος απλα δεν θα βαζει το ιδιο παραδειγμα με μενα που θα τρεχω μια φορα το μηνα!!!σωστα?(σορρυ που επεμβενω!)

[TheWorst]

Μπορει να ειμαι σε υπερθερμιδικη , αλλα λιπος δε θελω να παρω .. Η ελαχιστο .. Αφου κανω και αεροβιο αν χασω..

[franky94]

θα βαλεις ειναι το μονο σιγουρο απλα προσπαθησε να τρεχεις σαν τον βεγγο για να τα περνεις καθαρα και εγω αυτο θα κανω τωρα !!

[steg]

Εντάξει δε χρειάζεται να τρέχεις σαν το βέγγο, γιατί αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στις προπονήσεις, ιδίως των ποδιών. Η αερόβια στον όγκο είναι δίκοπο μαχαίρι, κρατάει το λίπος υπό έλεγχο αλλά απ' την άλλη κουράζει και μειώνει την όρεξη για προπονήσεις. Μία λύση για λιγότερη αερόβια είναι να περιορίσεις τον υδατάνθρακα, αλλά κι αυτό ίσως έχει επιπτώσεις στις προπονήσεις. Εξαρτάται και από το σωματότυπο, αν είσαι εκτόμορφος δεν χρειάζεσαι καθόλου αερόβια. Μπλέξιμο!

[franky94]

σε αυτο εχεις απολυτο δικιο!!λιγο οφ φυγαμε μου φενεται!!

[TheWorst]

Ε καλα..Αμα κανεις ογκο χωρις υ/ες ... Παντως θα δοκιμασω ετσι οπως λεω και σε 3-4 μηνες θα δουμε πως θα παει

[beatshooter]

Πρωι αεροβιο με αδειο στομαχι,τελειωνω πινω πρωτεινη(η αλλο ροφημα??) και κανω βαρη.[εχει καποια βαση αυτο?]
ή
Τρωω πρωινο,κανω βαρη και μετα αεροβιο?

Ξερω το ιδανικο ειναι αεροβιο αδειο στομαχι αλλα δεν εχω την δυνατοτητα να κανω χωρια βαρη.

Πως θα συνδυασω την μεγιστη καυση λιπους?

[giannis64]

κανεις αυτο που ειναι δυνατων να κανεις βαση του προγραμματος σου. οσο πιο ιφ=δανικα μπορεις βαση αυτων που διαβασες στην αρχη. ετσι θα εχεις τα καλυτερα αποτελεσματα βαση αυτου που μπορεις να κανεις. αν θελεις το αριστο, θα πρεπει να κανεις αυτο που πρεπει και οχι αυτο που μπορεις. οποτε διαλεγεις.

[Καραφλό Ακτινίδιο]

Ωραίο θέμα και κατατοπιστικο, βέβαια το πρωινο τρέξιμο με άδειο στομάχι δεν παλεύτεται, αρα μετά τα βάρη είναι μια καλή λύση

[Gianna]

Ωραίο θέμα και κατατοπιστικο, βέβαια το πρωινο τρέξιμο με άδειο στομάχι δεν παλεύτεται, αρα μετά τα βάρη είναι μια καλή λύση

Βρε, το καλύτερο πράγμα είναι... Σάββατο πρωί (καλά, όχι και με την αυγούλα, αλλά πρωί), καφεδάκι ελληνικό σκέτο να ξυπνήσουμε λίγο και μετά τρέξιμο όσο μπορείς Άλλη αίσθηση, μετά νιώθεις αναζωογονημένος!!! (αν βέβαια πας και για προπόνηση κανονικά βάρη το μεσημέρι- όπως έκανα σήμερα - νιώθεις μάλλον πεθαμένος, αλλά χαλάλι)

[deluxe]

Διαβαζω το βιβλιο που ειχε το Men's Health, το "ABS DIET" και λεει οτι για να χασεις λιπος η αεροβια δεν ειναι καλη επιλογη. Χανεις κυριως μυς και οχι λιπος. Επισης ελεγε οτι τελειωνει το γλυκογονο σχετικα γρηγορα και μετα το σωμα διασπα την πρωτεϊνη για να παρει ενεργεια..

Απ'οτι καταλαβαινω υπαρχουν 100 θεωριες και ο καθενας λεει το δικο του.

[TheWorst]

Αφου λεγαμε οταν τελειωσει (δεν τελειωνει βεβαια) το γλυγονο , χρησημοποιειται το λιπος ως ενεργεια ?

[beefmeup]

Διαβαζω το βιβλιο που ειχε το Men's Health, το "ABS DIET" και λεει οτι για να χασεις λιπος η αεροβια δεν ειναι καλη επιλογη. Χανεις κυριως μυς και οχι λιπος. Επισης ελεγε οτι τελειωνει το γλυκογονο σχετικα γρηγορα και μετα το σωμα διασπα την πρωτεϊνη για να παρει ενεργεια..

γιαυτο ντελουξ κοιτα να διαβαζεις για να μαθεις καποια πραγματα,ετσι ωστε να μπορεις να αξιολογεις μονος σου,τις διαφορες θεωριες που σου πασαρουν..ετσι θα εχεις μια ιδεα πανω στο τι ειναι μαλακια κ τι οχι.
ειπαμε πολλες θεωριες υπαρχουν για ολα,αλλα καποιες εχουν βαση την πραγματικοτητα.

[Galthazar]

μηπως αυτα που διαβαζεις τα μεταφραζεις εσυ λαθος? Το συγκεκριμενο βιβλιο δεν το εχω διαβαζω ομως mens health και δεν εχω παρατηρησει σε καμια περιπτωση να λεει τετοιο πραγμα..

[deluxe]

Αναφεροταν καθαρα στο χασιμο λιπους και οχι σε οφελη υγειας και λοιπα θεματα. Για χασιμο λιπους ελεγε οτι ειναι καλυτερα η γυμναστικη με βαρη, με την οποια εξακολουθεις να χανεις θερμιδες ακομα και 48 ωρες μετα, ενω με την αεροβια εχει παρατηρηθει οτι χανεις θερμιδες μονο μεχρι 2,3 ωρες μετα.

Επισης αυτο που ειπα για το γλυκογονο και την πρωτεϊνη. Τελος λεει οτι με τα βαρη αποκτας μυς, και καθε μισο κιλο μυ σου ανεβαζει τον μεταβολισμο κατα 50 θερμιδες ημερησιως. Οποτε βοηθαει ακομα περισσοτερο για το χασιμο λιπους.

Βεβαια εγω πιστευω οτι το καλυτερο για να χασεις λιπος ειναι ο συνδιασμος και των δυο.