Eλξεις στο μηχανημα σωστη εκτελεση

[RUHL]

εδω επιτρεπεοντε τα παρανομα δεν ειναι σαν το αλλο φορουμ που φοβουντε την σκια τους
εδω εχουμε τα βιβλια τα εχουμε κανει στικυ
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=657



Τωρα για την ασκηση που λες εγω θα σου πρωτηνα να την βαλεις πρωτη(ειναι πολυ απετητικη) και να χρησημοποιεις straps και να κρατας οσο το δηνατον λιγοτερο σφηχτα την λαβη μονο ετσι θα βγαλεις απο την κινηση τους δικεφαλους και του ομους σε μεγαλο βαθμο και θα τραβας μονο με τα φτερα πληρης απομονωση

[nEEd4wEEd]

ρουλ παιδί μου αν είχες και βυζιά σε παντρευόμουνα
thnx man

[Vson]

αυτο με τους τραυματισμους στους ωμους απο ασκησεις στο στηθος στη πλατη αλλα και καθεαυτου στους ωμους μπορεις πολυ απλα να τις αποφυγεις ακομα κ αν σηκωνεις πολλα κιλα.

μην κανεις πληρη κινηση ποτε με οτιδηποτε εχει σχεση με ωμους,

ανοιχτη λαβη και οπισθολαιμιες ειναι πολυ επικινδυνη για ωμους οποτε ποτε δεν τραβας τα βαρη τερμα κατω να φτανεις μεχρι εκει που ευθυγραμμιζονται οι ωμοι και αυτο ηταν, και σε αλλες ασκησεις οπως με βαρακια για στηθος σε παγκο κοκ.

μερικοι πανε και κανουν περα απο την ευθυγραμμιση, πανε δλδ πιο κατω η πιο πισω απο τους ωμους τους (αναλογα την ασκηση) και λογικο ειναι να μην αντεξουν οι ωμοι ειδικα οταν ειναι αδυναμοι

ruhl εχει περασει ο τραυματισμος η σου εμεινε τπτ;

[RUHL]

για τωρα δεν με ενοχλει εκανα θεραπειες πηρα κατι φαρμακα και συμπληρωματα μεχρι τωρα δεν πονεσε μακαρι να παραμηνει ετσι