Πιέσεις πάγκου vs πιέσεις αλτήρων

[pyroboy]

με ποσα κιλα κανεις πιεσεις και δεν μπορεις να τους φερεις?

πάνω απο 22 κιλά στο κάθε χέρι με δυσκολεύει πολύ. Μια φορά έκανα με 25κιλά αλλά δεν μπορούσα να τα σηκώσω και να κάτσω στον πάγκο, μου τα έδωσε άλλος. ούτε να τα κατεβάσω με ασφάλεια μπορώ. Αλλά είμαι 64 κιλά άνθρωπος (178cm). Μπορεί να ξαναγυρίσω στον πάγκο για αυτό.

[panosralliart]

εγω ειμαι 1.88 78 κιλα και κανω με τα 40 κιλα.τα ανεβαζω μονος μου αλλα παντα υπαρχει καποιος απο πισω

[toubano1]

Πιεσεις παγκου ασυζητητα ειναι μια ασκηση που περα απο το στοιθος πιανει κ δικεφαλα κ ωμους και μπορεις να βαλεις πολλα κιλα ενω στους αλτηρες δεν γινεται αυτο διοτι δεν μπορεις να τα φερεις σε θεση για σηκωμα και δεν υπαρχουν τοσο μεγαλα βαρακια

[lila_1]

Καλύτερα αλτήρες, αισθάνομαι πιο ελεύθερη την κίνηση και δεν ζορίζονται ώμοι-καρποί όσο στη μπάρα...Συν ότι γλιτώνεις τυχόν ασσυμετρίες
Το μόνο ζόρικο είναι να τα πας στο σημείο εκκίνησης αλλά προς το παρόν την παλεύω (αν και έχει τύχει να φύγω από τον πάγκο μια φορά)..

Βέβαια εναλλάσω, πότε μπάρα πότε αλτήρες...όταν δω ότι κολλάω κάνω μπάρα...

[tasos2]

Καλύτερα αλτήρες, αισθάνομαι πιο ελεύθερη την κίνηση και δεν ζορίζονται ώμοι-καρποί όσο στη μπάρα...

Kι ομως εγω παλια που εκανα αλτηρες στον επικλινη ειχα φοβερους πονους στις αρθρωσεις των ωμων. Μετα που αλλαξα και εκανα μονο μπαρα (με πιο πολλα κιλα απο τους αλτηρες) σε καποιο καιρο περασαν τελειως και μια μερα που ξαναεκανα με αλτηρες με ξαναπονεσαν. Αυτα στον επικλινη βεβαια, στον ισιο δεν ειχα ποτε προβλημα

[Konstantinos!]

Με τις πιέσεις μπάρας υπάρχει όμως μεγάλη πιθανότητα κάποια στιγμή να πάθεις αυτό

[vaggan]

και τα δυο αλλα οι πιεσεις αλτηρων με πιανουν λιγο καλυτερα μπορεις να κατεβασεις περισσοτερο τα χερια

[Spyrous]

Ολα καλα ειναι!Απλα η βασικοτερη ασκηση για το στη8ος ειναι ο ισιος και οτι8ελεται ας μου πειτε χωρις ισιο δεν κανεις τιποτα αφηστε τον επικλινει που λενε καπιοι οπως ειχε πει και ο σβατζε "ειχα φτασει σε ενα ικανοποιητικο σημειο το στη8ος μου απο τον ISIO και μετα συνιδητοποιησα οτι το ανω μερος του στηθους μου υστερουσε και αρχισα τον επικλινη!"Οσο αφορα για τους αλτηρες ναι ειναι και αυτη μια παρα πολυ σημαντικη ασκηση για την διαμορφωση και κυριως για το σμηλεμα του στη8ους αν μπορω να χρησιμοποιησω αυτη την λεξη αλλα ολα ξεκινανε απο τον ισιο!

[johny_8]

το καλύτερο είναι η εναλλαγή όχι μόνο για μυικά αποτελέσματα αλλά και γιατί βαριέσαι να κάνεις το ίδιο ξανα κ ξανά