O Ripptoe χρησιμοποιει hip drive επειδη ενδιαφέρεται για δυναμη κυρίως, οχι υπερτροφία. Ειναι λογικο και επόμενο αν θες να σηκώσεις τα περισσοτερα το δυνατον κιλα να χρησιμοποιείς και τον δυνατότερο μυ της οπίσθιας αλυσίδας.
Αν θελετε αυστηρη ασκηση, leg drive κτλ δοκιμαστε η μπροστινο σκουώτ ή κανονικο με την μπαρα ψηλα στους τραπεζοηδεις.
Υποσσημειωση: Σε ολες τιε εκδοχές η πλατη ειναι ισια και το στηθος τεντωμενο.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 124
-
04-09-09 15:52 #31Victory is reserved for those who are willing to pay its price. - Sun Tzu
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop. - Confucius
scientia potentia est/Η Γνώση είναι Δύναμη - Francis Bacon
Madcow's 5x5 Calculator
Rippetoe's Logbook Calculator
Rippetoe SS Training Videos
http://i34.tinypic.com/21lsygl.png
-
04-09-09 16:08 #32
-
04-09-09 16:41 #33και μη κλειδωνεις τα ποδια πανω.παντως πας βαθεια καλο αυτο.μπραβο.
-
04-09-09 17:06 #34
-
-
04-09-09 17:15 #36
-
04-09-09 17:26 #37
-
04-09-09 17:44 #38Victory is reserved for those who are willing to pay its price. - Sun Tzu
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop. - Confucius
scientia potentia est/Η Γνώση είναι Δύναμη - Francis Bacon
Madcow's 5x5 Calculator
Rippetoe's Logbook Calculator
Rippetoe SS Training Videos
http://i34.tinypic.com/21lsygl.png
-
04-09-09 18:58 #39
-
05-09-09 12:06 #40
-
05-09-09 13:59 #41
-
11-09-09 01:35 #42
- Εγγραφή
- 13-05-2009
- Μηνύματα
- 115
Εγω που θα κανω σκουοτ σε σμιθ υπαρχει κανα προβλημα? δλδ θα αναπτυχθουν οι μυς σωστα ή οχι.Γιατι αν κανω ελευθερα θα φυγω προς τα πισω και θα χαλασει και η τεχνικη μιας και αρχιζω τωρα τα σκουοτ οσο για τα γονατα πρεπει να μην ξεπερνανε τις μυτες των ποδιων ετσι δν ειναι?
Νους υγιής εν σώματι υγιεί
-
11-09-09 14:39 #43
Αυτός ο μύθος με τα γόνατα είναι συχνός και δεν λέει να σβήσει
Και χθες το έγραψα,όχι δεν χρειάζεται να είναι πίσω από τις μύτες των ποδιων.Ο καθένας μας έχει διαφορετική εκτέλεση στα squat.Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις από τώρα ελευθερα για να βρείς την δίκια σου συγκεκριμένη,και μην φοβάσαι ότι θα πέσεις πίσω η μπροστά κλπ
-
11-09-09 17:14 #44
-
11-09-09 17:46 #45
- Εγγραφή
- 08-07-2009
- Περ.
- θυρα7
- Μηνύματα
- 302