Η Ρουτίνα μου

[goldenera]

'τα μελομακαρονα και οι κουραμπιεδες σε μετρια για την εποχη επιπεδα ' χαχαχαχαχα απίστευτη μετεωρολογική καταγραφή κατανάλωσης χριστουγεννιάτικων γλυκοειδών....να'σαι καλά ρε Vagg να μας χαρίζεις γέλιο και motivation τη νέα χρονιά!

[vaggan]

το γελιο ειναι το αλατοπιπερο της ζωης μαςκαλη χρονια και καλη επιτυχια και σε εσενα μαι φρεντ

[vaggan]

η προσπαθεια ειναι στις 30 δεκεμβριου του 15

[ZipC]

Βαγγελη καλησπερα και καλη χρονια.
Σου ευχομαι ευλογια για το νεο ετος καθως και στους οικειους σου (τα αλλα τα κανονιζει ο Μεγαλος απο "επανω").

Καλοπροαιρετα θα επιχειρησω μια κριτικη με βαση αυτο που ειδα.Ισως η γωνια ληψης να δινει εσφαλμενη εντυπωση
αλλα υπαρχουν τρια σημεια στα οποια θα σταθω.

1.Το ανοιγμα το ποδιων σου δειχνει μικρο, με αποτελεσμα οταν κατεβαινεις τα γονατα σου να φευγουν πλαγιως.
2.Οι ωμοι σου ειναι ριγμενοι μπροστα.Το πεταω κωλο και δειχνω στηθος δεν μου βγαινει οπτικα τουλαχιστον.
3.Σε νοιαζει να ακουμπησεις μαλακα τους δισκους με αποτελεσμα να:
α)χανεις την συγκεντρωση σου.
β)ενδεχομενως ελαφρως την ισσοροπια σου.
γ)βγαζεις τον αυχενα απο μια ουδετερη θεση στην οποια αυστηρα πρεπει να βρισκεται και κοιτας στο πλαι.

Κατα τα λοιπα καλες προπονησεις,επιμονη και συγκεντρωση.

[vaggan]

γειασου φιλε καλη χρονια χαθηκαμεαναταποδιδω τις ευχες

για την πρωτη παρατηρηση δεν ξερω ν θα πρεπει να διαφωνησω η να συμφωνησω αλλος μου λεει κρατα κλειστα τα ποδια αλλος μου λεει ανοιξετα πολυ περισσοτερο μεσαιο ανοιγμα δεν μου εχει πει να κρατησω κανενας

για την δευτερη παρατηρηση δεν θα μιλησω επιφυλασσομαι ενα βιντεο απο τα πλαγια γιατι εχεις δικιο απο μπροστα δεν μπορεις να βγαλεις ακρη

για την τελευταια παρατηρηση θα πω ναι σε ολα αφου βλεπεις εχουμε γυμναστη πριμαντονα που γουσταρει πελατες που σηκωνουν δεκακιλα και βαζουν ζελε στο μαλλι εκει λοιπον προσεχω μην τυχων και κακοκαρδισουμε τον γυμναστηριουχο αλλα και μην χαλασουμε την αισθητικη με λιγο θορυβο παραπανω των φλωρων με τα μωβ τρικιλα με αποτελεσμα να στριβω κεφαλια να κοιταω μπαρες και γενικα να κανω κατι περιεργα οντως στην τριτη επαναληψη ειμαι τραγικος

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

1.Το ανοιγμα το ποδιων σου δειχνει μικρο, με αποτελεσμα οταν κατεβαινεις τα γονατα σου να φευγουν πλαγιως.

Αυτό δεν έχει καμία σημασία στην άσκηση όσο αφορά την σωστή ή λαθος εκτελεσή της εφόσον δεν διαταράσσει την σωστή μορφή δλδ ώμοι ακριβώς πάνω απτην μπάρα και η μπάρα πάνω στα καλάμια-κοντά στο σώμα

2.Οι ωμοι σου ειναι ριγμενοι μπροστα.Το πεταω κωλο και δειχνω στηθος δεν μου βγαινει οπτικα τουλαχιστον.

Ισχύει ότι οι ώμοι σου φαίνονται ριγμένοι αλλά δεν είναι λόγω αδυναμίας εκτέλεση της άσκησης μάλλον λόγω απροσεξίας....Κατά τ'άλλα η γωνία των γοφών είναι πάνω απ'τ γόνατα ( δλδ δεν κάνεις squat) οπότε κομπλέ...

3.Σε νοιαζει να ακουμπησεις μαλακα τους δισκους με αποτελεσμα να:
α)χανεις την συγκεντρωση σου.
β)ενδεχομενως ελαφρως την ισσοροπια σου.
γ)βγαζεις τον αυχενα απο μια ουδετερη θεση στην οποια αυστηρα πρεπει να βρισκεται και κοιτας στο πλαι.

Το εξήγησες...επικρατεί σε όλα τα γυμναστήρια

Παρόλα αυτά εντυπωσιακό lift...Σωματικό βάρος; Και χωρίς στραπς

[Χαράλαμπος]

η προσπαθεια ειναι στις 30 δεκεμβριου του 15

Μπράβο ρε θηρίο!!!

[billy89]

Θα ήθελα η λήψη να είναι από πίσω - πλάγια αλλά το λιφτ μου φαίνεται κομπλέ τεχνικά.

Για τους ώμους, δεν παρατηρώ ιδιαίτερο πρόβλημα, σφίξε κι άλλο ωμοπλάτες αλλά είναι αναπόφευκτο από σημείο και μετά.

[Χριστοφορος123]

Οδηγίες στο Βαγγέλη για τις άρσεις του έχω δώσει εγώ. Μιας και τραβάει stiff leg δε μπορεί να ανοίξει άλλο τα πόδια και δεν έχει νόημα να κάνει κάτι σε sumo η έστω semi sumo stiff leg. Από πλάγια θα φανούν περισσότερα πράγματα.

[ZipC]

γειασου φιλε καλη χρονια χαθηκαμε....

Ακολουθω ακομη την αγωγη για την αποληξη του εντερου μου και εχω λιγο σπαστει που απεχω γενικα.
Δεν επιθυμω να διαπλικτιστω με κανεναν για το σωστο η το λαθος.Επισης δεν αναφερθηκα σε sumo.
Η θεση των γονατων σου μου θυμισε λιγο απο την plie του μπαλετου
Παραθετω δυο βιντεο σχετικα με το ευρος ανοιγματος των ποδιων.
Ο Μητσαρας ειναι κοντα σε αυτο που κανεις ή εσυ κοντα σε εκεινον.

[vaggan]

@οπου υπαρχει θεληση το βαρος μου στη ζυγαρια του φαρμακιου νυστικος κατουρημενος αλλα φοροντας μπουφαν παπουτσια πουλοβερ παντελονι ηταν 93 υψος 1,80 πρεπει να παρω μια ζυγαρια για το σπιτι μια και η προηγουμενη τα φτυσε

@χαραλαμπος το παλευω θενκς φιλε

@χριστοφορε μπιλι πλαγια και λιγο πισω θα κοιταξω να ειναι το επομενο

@zip c log αν λες μιτσαρα τον πρωτο παρολο που τα κιλα ειναι τρελλα αξιοσεβαστα δεν νομιζω οτι τεχνικα εχω σχεση με τον τυπο αφου αυτος προσπαθει να πιασει γκομενα την μπαρα πολυ της κωλοτριβεται ρε παιδακι μουαυτο με τα γονατα δεν ξερω δεν το εχω το θεμα με το μπαλετο θα το ψαξω. περαστικα φιλε με το εντερο και ευχομαι γρηγορη επανοδο

[Odysseas22]

Πολυ καλο λογκ και πολυ δυνατος φίλε, συγχαρητιρια . προσοχη στη μεση, ειμαι παθων και ξερω τι σου λεω. Καλυτερα λιγοτερα κιλα κ να βγαινει σωστα κ ωραια η ασκηση παρα τραυματισμοι κ αποχη μηνες απο το γυμναστηριο

[Eddie]

Χαιρετω φιλε!! Ωραια τα κιλα. Το βιντεο δε βοηθα ομως,την εχω πατησει κι εγω ετσι βγαζοντας απο μπροστα και οχι απλα δε καταλαβαινεις αλλα διαστρεβλωνει και την αποψη που βγαζεις. Φαινεται οτι να ναι. Για το μονο που μπορω να σχολιασω ειναι για το οτι αφηνεις τα κιλα πολυ μαλακα..Αυτο και ενεργεια σου τρωει και ζοριζει τη σπονδυλικη στηλη. Επειδη ειχα κι εγω το ιδιο θεμα,βρηκα δυο κομματια χοντρου λαστιχενιου ταπητα και τους εχω εκει μονιμα και οταν θελω να κανω τους βαζω κατω για να απορροφανε κραδασμους και πιο πολυ για τον θορυβο.

[goldenera]

Ως γνωστό δε σχολιάζω τεχνικές, θεωρώ πως αν εσύ αισθάνεσαι καλά με την εκτέλεση και την ασφάλεια της (και εφόσον έχεις κοινή λογική), όλα καλά. Κατά τα άλλα είσαι Δ Υ Ν Α Μ Η

[vaggan]

Πολυ καλο λογκ και πολυ δυνατος φίλε, συγχαρητιρια . προσοχη στη μεση, ειμαι παθων και ξερω τι σου λεω. Καλυτερα λιγοτερα κιλα κ να βγαινει σωστα κ ωραια η ασκηση παρα τραυματισμοι κ αποχη μηνες απο το γυμναστηριο

σε ευχαριστω οσο μπορω προσεχω

Χαιρετω φιλε!! Ωραια τα κιλα. Το βιντεο δε βοηθα ομως,την εχω πατησει κι εγω ετσι βγαζοντας απο μπροστα και οχι απλα δε καταλαβαινεις αλλα διαστρεβλωνει και την αποψη που βγαζεις. Φαινεται οτι να ναι. Για το μονο που μπορω να σχολιασω ειναι για το οτι αφηνεις τα κιλα πολυ μαλακα..Αυτο και ενεργεια σου τρωει και ζοριζει τη σπονδυλικη στηλη. Επειδη ειχα κι εγω το ιδιο θεμα,βρηκα δυο κομματια χοντρου λαστιχενιου ταπητα και τους εχω εκει μονιμα και οταν θελω να κανω τους βαζω κατω για να απορροφανε κραδασμους και πιο πολυ για τον θορυβο.

καλως τον φιλο ναι η αληθεια ειναι οτι θα προσπαθησω για το καλυερο δυνατο αποτελεσμα τωρα ενταξει και κανα λαθος να κανω οκ ειμαι νεος στην ασκηση αυτη σχετικα μην με βαρατε

Ως γνωστό δε σχολιάζω τεχνικές, θεωρώ πως αν εσύ αισθάνεσαι καλά με την εκτέλεση και την ασφάλεια της (και εφόσον έχεις κοινή λογική), όλα καλά. Κατά τα άλλα είσαι Δ Υ Ν Α Μ Η

καλη χρονια γιανναρε κατι τετοια βαζεις και λεω να ξεκινησω εντατικα το πινγκ πονγκ ρονυ κολεμαν γελιο μαζι με ωμη δυναμη οι κραυγες του δεν παιζονται