Η Ρουτίνα μου

**vaggan** · 10-07-15 10:12

Αρχικό μήνυμα απο Nive

+1 ... μία από τα ίδια...πεσμένος και χωρίς όρεξη, βέβαια όταν μπαίνουν τ`ακουστηκά στο γμυναστήριο όλο και κάτι θα κάνω αλλά όχι όπως πριν 2 εβδομάδες. Πιστεύω την μία εβδομάδα που θα κάτσω από θέμα δουλειάς θα κοιμάμαι όλη μέρα.
Βάγγο, αν μπορείς κοιμήσου νωρίς (23:00-04:00 είναι ο πιο καλός ύπνος) βάλε καλό φαγητό, υδατάνθρακα και εφιδάτωσε τον οργανισμό σου γιατί η ζέστη παίζει καταλυτικό ρόλο.

αδυνατον αυτο φιλε το νωριτερο που θα κοιμηθω θα ειναι στη μια το βραδυ και πολλες φορες και στις δυο αλλα οκ πιστευω οτι και παλι καλος υπνος ειναι οπως μαθει το σωμα σου ειναι ο υπνος νερο πινω πολυ δεν μπορω να πω πιστευω ειναι κυριως θεμα ψυχολογιας και αγχους λογω των ημερων σημερα βεβαια κανονηκα πηγα για ποδηλατακι και θα παω και για μπανιο μετα

**Nive** · 10-07-15 10:33

Bαγγέλη το πιο απογοητευτικό στις ημέρες μας είναι πως τα αντικαταθλιπτικά πανε σύρμα. Φίλος με φαρμακείο μου είπε κατά λέξη ``έχω γ@μηθεί να πουλάω αντικαταθλιπτικά-ηρεμηστικά-υπνωτικά΄΄....μας έχουν κάνει ζόμπι

Cool και χαμόγελο, όσο και αν μπορεί ο καθένας.

Τα ψυχοσωματικά είναι τα πιο ύπουλα να ξέρεις, όλα είναι στο μυαλό. Κάνε την γυμναστικούλα σου κοιμήσου όσο καλύτερα μπορείς και ψηλά το κεφάλι

υ.γ. Ποδηλατάρα....γ΄@μω τα αγχολυτικά ρε φίλε, ελευθερία. ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΣΤΑ STOP ΚΑΙ ΣΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ

**vaggan** · 10-07-15 11:15

δεν πιστευω φιλε στα χαπια φιλε δεν θεραπευεσαι με τετοια.. ποδηλατο μπανακι καλη παρεα και θα την παλεψουμε ολοι μας

**Nive** · 10-07-15 11:54

ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ....αυτό σου έγραψα και`γω. Πρεζάκι σε κάνουν

**vaggan** · 10-07-15 12:04

Αρχικό μήνυμα απο psonara

Καλημερα vaggan.
Σε καταλαβαινω σχετικα με την κοπωση κ την υπνηλια που αναφερεις.
ειναι δειγματα υπερκοπωσης κ οταν το σωμα κρουει συναγερμο πρεπει να το αφουγκραζομαστε γιατι αλοιμονο που θα χτυπησει!εγω 2 φορες στη ζωη μου απο υπερκοπωση αρρωστησα κ το προλαβα στο παραπεντε!ασε που γινομαστε πιο εαυλωτοι στο κατωφλι της!
Τωρα κι εγω κατι τετοιο αντιμετωπιζω ειδικα με την ελλειψη υπνου,γι αυτο πρεπει ν παρω το τιμονι μου αλλιως!
Ολα αυτα στα λεω εντελως φιλικα κ απο δικη μου προσωπικη εμπειρια!
Ξεκουρασου!καλημερες!

ναι ευχαριστω για τις συμβουλες ξεκουραση λοιπον και βλεπω

**vaggan** · 17-07-15 00:12

μπηκα στα βαρη απο χθες και παλι με τις προβλεπομενες αεροβιες που τις συνεχησα ακομα και τις μερες ξεκουρασης διατροφικα κινουμαι λογικα χωρις πολλες σαβουρες. παντως και οι αεροβιες δεν ειναι και κατι τρομερο με τις σχετικα μικρες ποσοτητες που τρωω + κοντα δυο ωρες αεροβια περιμενα να καιω πολυ αποτελεσματικοτερα ισως υποτιμαω τις θερμιδες που προσλαμβανω και πεφτω σε αυτη την παγιδα γιατι η αληθεια ειναι οτι τις εχω αυξησει λιγο απο την αλλη λογικο ειναι με τοσες ωρες γυμναστικη πεινας θελω απο δευτερα να ξεκινησω ενα προγραμμα τριων ημερων διπλου διαχωρισμου με μερικες προπονησεις στο σπιτι ακουγεται απαιτητικο αλλα θα παιζω μετρια σετ ΑΝ ΤΟ ΚΑΝΩ

**SOLID** · 17-07-15 12:14

Αρχικό μήνυμα απο vaggan

παντως και οι αεροβιες δεν ειναι και κατι τρομερο με τις σχετικα μικρες ποσοτητες που τρωω + κοντα δυο ωρες αεροβια περιμενα να καιω πολυ αποτελεσματικοτερα ισως υποτιμαω τις θερμιδες που προσλαμβανω και πεφτω σε αυτη την παγιδα γιατι η αληθεια ειναι οτι τις εχω αυξησει λιγο απο την αλλη λογικο ειναι με τοσες ωρες γυμναστικη πεινας

Αυτο ειναι πολυ πιθανο να συμβαινει μιας και ειναι πολυ συνηθες φαινομενο σε πολλους που αλλοι νομιζουν οτι τρωνε πολυ ενω τρωνε λιγο και το αντιθετο.Ισως αν δεν βαριεσαι να κανεις ενα μετρημα (αν και δεν ειμαι ο υπερφαν αλλα ισως εδω σε παει σαν πυξιδα) σε αυτα που τρως πανω κατω στην καθημερινοτητα σου ωστε μετα πανω κατω εμπειρικα να ξερεις που εισαι απο θερμιδες και να πραττεις αναλογα με την αεροβια βαρη και λοιπες δραστηριοτητες σου.

Οπως ειπε και ο Nive πιο πανω παντως αν καταφερεις και φτιαξεις τον υπνο σου (ελεγχοντας η ακομα καλυτερα εξαλειφωντας το αγχος) θα γινεις ΑΛΛΟΣ ανθρωπος σε ολα τα επιπεδα.Οι κιρκαδικοι κυταρρικοι ρυθμοι ειναι τρομακτικα σημαντικοι στην καθημερινη μας βιολογια,η μελατονινη που βγαινει απο τις 22:30 και σταματαει στις 7:30 πανω κατω ειναι ΟΛΟ το ζουμι σε θεμα αντιγηρανσης,διαφορων πολλων και γνωστων ασθενειων,εγκεφαλικη λειτουργια,καταθλιψεις και αλλα ψυχονευροσκηνικα ΣΥΝ οτι ειναι το ισχυροτερο αντιοξειδωτικο του οργανισμου μας με τεραστια διαφορα και οχι λανθασμενα οπως πολλοι συνεχως λενε την γλουταθειωνη που περιοριζεται πολυ στα ηπατικα κυτταρα κυριως.Μαζι με την αυξητικη που βγαινει κατα τον νυχτερινο υπνο κυριως ειναι πολυ σημαντικες ορμονες και ειναι πολυ σημαντικο να γινεται ενας υγιης υπνος την νυχτα εστω απο 12 μεχρι το πρωι.

**vaggan** · 17-07-15 14:13

φιλε δεν καθομαι να μετραω ουτε για πλακα δεν εχω ουτε τον χρονο ουτε την ορεξη να το κανω δοξα το θεο ευχαριστημενος ειμαι τωρα αν περιμενα παραπανω ισως φταιει οτι υπερεκτιμησα καποια πραγματα ωρες κοιμαμαι πολυ λογικες

**COBRA_STYLE** · 17-07-15 14:24

Υπαρχει κ το ενδεχομενο να μην ευννοεισαι ορμονικα με τοσο αεροβιο+βαρη σε συνδυασμο με λιγο φαγητο.

**SOLID** · 17-07-15 14:32

Αρχικό μήνυμα απο vaggan

φιλε δεν καθομαι να μετραω ουτε για πλακα δεν εχω ουτε τον χρονο ουτε την ορεξη να το κανω

Καλα ουτε εγω ειμαι φαν.Το εκανα καποτε στο τεξας και τωρα καλυτερα αποτελεσματα εχω.Απλα το ειπα σαν προσωρινο μεσο για να βγαλεις μια σουμα να ξερεις που πατας.

Κομπρα εχει μια βαση αυτο που λες,αλλα δεν πρεπει να ειναι ΠΟΛΥ συχνες οι αεροβιες με ΠΟΛΛΕΣ ωρες και ΑΡΚΕΤΑ υποθερμιδικα??

**vaggan** · 17-07-15 14:39

καμια βαση δεν εχει αυτο που λεει ο κομπρα οι δυναμεις μου ειναι ακμαιες απλα εχω κολλησει τωρα θα δειξει ολοι εχουν στασιμοτητα

**COBRA_STYLE** · 17-07-15 14:39

αφου πιο πανω λεει για πολλες ωρες γυμναστικης και 2 ωρες αεροβιο...μη νομιζεις,δε θελει κ πολυ...πχ η τεστο πεφτει ανετα με αυτες τις συνθηκες κ συντομα.

ναι ναι βαγγο κι ο ερμης ειναι αναδρομος χαχαα

**Valentino Rossi** · 17-07-15 14:48

Αν δεν ξέρετε μη μιλάτε για ιατρικά θέματα, κάποιοι χωρίς αντικαταθλιπτικά μπορεί μέχρι και να αυτοκτονήσουν και σε καμιά περίπτωση δε σε κάνουν ζόμπι. Δεν είναι αστεία πράγματα αυτά, επίσης αν υποφέρεις από σοβαρές διαταραχές ύπνου τα υπνωτικά είναι απαραίτητα, σίγουρα το ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν αποτελεί θεραπεία για κάποιον που αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα και καλό θα ήταν να ζητούσε βοήθεια ψυχιάτρου. Το ότι έχει αυξηθεί πολύ η χρήση τους, κάτι σημαίνει για την κοινωνία μας κ αυτό που βιώνουμε όλοι τα τελευταία χρόνια πχ απολύσεις, ανεργία, κλεισίματα επιχειρήσεων, αδιέξοδα κλπ. Μέσα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα τόσες καταστροφικές αλλαγές, είναι λογικό να σοκάρουν τον κοινωνικό ιστό. Καλό είναι να μην τα κρίνουμε όλα με βάση τον εαυτό μας, άλλες δυνάμεις έχει ο ένας, άλλες ο άλλος. Αυτά χωρίς να θέλω να σας θίξω, αλλά οι γενικεύσεις είναι πάντα άσχημες

**COBRA_STYLE** · 17-07-15 14:53

^^Σιγουρα πηγαινε σε αυτο το τοπικ το ποστ σου??

φερνει κατι σε " -What's your name? -Yes they aren't"....

**vaggan** · 17-07-15 14:58

Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE

αφου πιο πανω λεει για πολλες ωρες γυμναστικης και 2 ωρες αεροβιο...μη νομιζεις,δε θελει κ πολυ...πχ η τεστο πεφτει ανετα με αυτες τις συνθηκες κ συντομα.

ναι ναι βαγγο κι ο ερμης ειναι αναδρομος χαχαα

απλα δεν χανω αλλο μαλλον οφειλεται οτι πρεπει να τρωω λιγοτερο

Θέμα: Η Ρουτίνα μου

Εργαλεία Θεμάτων

Display