Η Ρουτίνα μου

**vaggan** · 25-07-16 20:51

σημερα το πρωι εξαπελυσα μια ολεθρια αεροβια 40 χιλιομετρων με το ποδηλατο βγαλαν καπνοι τα πεταλια

τιμωρια για το σαββατοβραδο

πρωινο ενα μιλκο φρι δυο φετες ψωμι ζεας με φυστικοβουτυρο

μια ωρα πριν την προπονση 70 γραμμαρια παστελι 200 γραμμαρια γιαουρτι απαχο

προπονηση στηθος τρικεφαλο

βαριεμαι να γραφω τι εκανα εξαλλου τα ιδια κανω καθε φορα και στα κιλα ειμαι σταθερος αντε να βγαζω δυο επαναληψεις λιγοτερο στα λειτουργικα

ακολουθησσαν τριαγευματα με μακαρονια και τονο

2 φρουτα μεσα στη μερα

εκανα λιπομετρηση και με εβγαλε 13% ποσοστο που ειχα να πιασω επι πρωθυπουργιας γεωργιου παπανδρεου του νεωτερου

(2011)υψος 1,80 92 κιλα περιπου πιστευω στο 11%θα ειμαι οτι πρεπει οχι οτι με χαλαει τωρα αυτο που ειμαι

**goldenera** · 26-07-16 22:03

Μπράβο ρε

**vaggan** · 26-07-16 22:16

γιαννη i have more

**vaggan** · 10-09-16 13:20

Όνομα: 12022012383.jpg Εμφανίσεις: 343 Μέγεθος: 100,5 KB

ανοιγμα πλατης με διαφορα 20 ετων

ας κανω και ενα απντειτ γιατι πολυ σκονιασαμε απο γυμναστικη κανονικα ολο το καλοκαιρι δεν σταματησα καθολου παρολο το χρονοβορο γενικο προγραμμα. φαγητο σχετικα καλο χωρις υπερβολες και αν ξεφυγα και μια δυο μερες θα το εκανα σε ενα δυο γευματα που θα ηταν σκαρτα και οχι καθολη την διαρκεια της μερας να τρωω μαλακιες γυμναστικη τα βαρη τα ελλατωσα θελωντας και μη αφου δυο βδομαδες εκανα και σπιτι. προς τον αυγουστο που πεσαν οι φουριες ετρωγα πολυ σκονη πρωτεινης. σε γενικες γραμμες ευχαριστημενος ειμαι αν και το καλοκαιρι ΔΕΝ ειμαι ποτε στα καλυτερα μου

**beegee** · 10-09-16 15:56

ο σουλειμαν εισαι η το χλεμπονιαρικο?????

ε οχι και 20 ετων διαφορα ... βαλε κατι ακομα

**vaggan** · 10-09-16 16:21

αν εννοεις χλεμπονιαρη τον καλοσχημο νεαρο αντρα με την γραμμωση προτυπο για αλβανους εργατες οικοδομων εγω ειμαι ναι

20 χρονια 1996 2016 τι βαλε κατι με επιφυλαξη ισως να ειναι και 1995

**beegee** · 10-09-16 16:24

χλεμπονιαρικο ιτ ιζ λοιπον

μου λες δηλαδη οτι εκει εισαι 17???????????????

**vaggan** · 10-09-16 16:26

16 17 ναι κουκλος δεν ημουν?

**beegee** · 10-09-16 16:26

δεν εχω λογια

**goldenera** · 10-09-16 16:48

Βαγγέλαρε όντος 16?

Καταρχήν έχεις κάνει τρομερή αλλαγή........... από κατηγορία φτερού σε........macho-κατηγορία, και επίσης να σου πω ότι από μικρός φαίνεται ότι είχες ταλέντο να 'πατάς' τις πόζες

ΥΓ. Τη φωτό στο avatar, πόσταρε την κανονικά να σε θαυμάσουμε από καλύτερη οπτική

**vaggan** · 10-09-16 17:23

Αρχικό μήνυμα απο goldenera

Βαγγέλαρε όντος 16?

Καταρχήν έχεις κάνει τρομερή αλλαγή........... από κατηγορία φτερού σε........macho-κατηγορία, και επίσης να σου πω ότι από μικρός φαίνεται ότι είχες ταλέντο να 'πατάς' τις πόζες

ΥΓ. Τη φωτό στο avatar, πόσταρε την κανονικά να σε θαυμάσουμε από καλύτερη οπτική

γιανναρα αυτο ειχα σκοπο να κανω και μετα λεω κατι λειπει απο το ολο

αμα πιασω την φορμ που θελω μπορει να κανω και κανενα ποζαρσμα λαιβ

για την ωρα συνεχιζω καθαρισμα αργα και βασανιστικα..

οριστε η φωτο Όνομα: 14329056_672886519533882_403594613_n.jpg Εμφανίσεις: 308 Μέγεθος: 13,9 KB

**goldenera** · 10-09-16 17:45

Ωραίος

**vaggan** · 20-09-16 19:09

και μια σελφοριλαξ απο την χθεσινη προπονηση στην μπαλα κοιλιακων

Όνομα: 14389953_677673152388552_725923_n.jpg Εμφανίσεις: 259 Μέγεθος: 18,4 KB

**beegee** · 20-09-16 19:54

ρε βαγγο play girl το χεις κανει το λογκακι με τις φωτος

**vaggan** · 20-09-16 20:34

καταρχην για να γινει εδω μεσα πλευ γκερλ απαραιτητη προυποθεση ειναι να υπαρχουν γυναικες

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ

Θέμα: Η Ρουτίνα μου

Εργαλεία Θεμάτων

Display