Γυμναστική μετά την εγκυμοσύνη

[amst]

Κορίτσια, μια φίλη μετά από δύο εγκυμοσύνες, προσπαθεί να ξαναβρεί τη φόρμα της.
Δεύτερο μωρό, γέννησε (καισαρική) τέλος Σεπτεμβρίου.
32χρόνων, 1.68
Τώρα είναι 61κιλά, συνήθως ήταν 53-55.

Μιας και εκείνη δε μπορεί να μπει, σας παρακαλεί θερμά (και απεγνωσμένα), ειδικά εσάς τις μαμάδες, αλλά και όσες έχετε συμβουλές να δώσετε.

[marvin]

Κορίτσια, μια φίλη μετά από δύο εγκυμοσύνες, προσπαθεί να ξαναβρεί τη φόρμα της.
Δεύτερο μωρό, γέννησε (καισαρική) τέλος Σεπτεμβρίου.
32χρόνων, 1.68
Τώρα είναι 61κιλά, συνήθως ήταν 53-55.

Μιας και εκείνη δε μπορεί να μπει, σας παρακαλεί θερμά (και απεγνωσμένα), ειδικά εσάς τις μαμάδες, αλλά και όσες έχετε συμβουλές να δώσετε.

Αμστ μου η φιλη σου θυλαζει;Καλο ειναι να ξεκινησει σιγα σιγα να προσεχει την διατροφη της που ειναι το α και το ω σε μια τετοια προσπαθεια.Δεν μας λες τι φυσικη δραστηριοτητα εκανε πριν απο την εγκυμοσυνη, αν εκανε αλλα και αν εχει κανει κατι μετα απο αυτη.

[amst]

Ναι, θηλάζει κανονικά και μάλλον θα το συνεχίσει για πολύ ακόμη...

Παλιά, δεν έκανε ιδιαίτερα πράγματα από προπόνηση, μόνο τρέξιμο κάποιες φορές. Ήταν πολύ αδύνατη, αλλά δε της άρεσε το σώμα της (βλακείες, εμένα μ'άρεσε πολύ).

Τα τελευταία 4χρόνια, με τις εγκυμοσύνες κλπ. δεν κάνει κάτι σίγουρα.

Τον τελευταίο μήνα έχει αρχίσει να μαζεύει τη διατροφή της (χωρίς να γνωρίζω λεπτομέρειες), αλλά μου λέει πως τσιμπάει γλυκά, γιατί χρειάζεται ενέργεια . Από άσκηση μόνο τα μωρά βγάζει έξω και περπατάει.


Απ'ότι κατάλαβα, θέλει κάποιες συμβουλές γενικά. Στη διατροφή εγώ δε μπορώ να τη βοηθήσω, γιατί δε ξέρω τι πρέπει να τρώει ενώ θηλάζει.
Από άσκηση, αποκλείεται να γραφτεί γυμναστήριο λόγω μωρού, μόνο σπίτι αν κάνει κάτι.


Γενικά, οι μαμάδες, ότι συμβουλή έχετε, σίγουρα θα βοηθήσει.

[sTeLaKoS]

H κοπέλες που έχουν ήδη παιδί ίσως μπορούν να βοηθήσουν.
Από μένα ορίστε μια φωτογραφία που βρήκα τυχαία.

[Andrikos]

Κορίτσια, μια φίλη μετά από δύο εγκυμοσύνες, προσπαθεί να ξαναβρεί τη φόρμα της.
Δεύτερο μωρό, γέννησε (καισαρική) τέλος Σεπτεμβρίου.
32χρόνων, 1.68
Τώρα είναι 61κιλά, συνήθως ήταν 53-55.

Μιας και εκείνη δε μπορεί να μπει, σας παρακαλεί θερμά (και απεγνωσμένα), ειδικά εσάς τις μαμάδες, αλλά και όσες έχετε συμβουλές να δώσετε.

Συγγνώμη αλλά αν βαριέσαι να μπεις να ζητήσεις συμβουλές αυτοπροσώπως για κάτι που σε αφορά άμεσα , τότε το "δεν μπορώ" το έχεις καραμέλα για πολλά πράγματα.

[NASSER]

Έχουμε και αυτο το θέμα αν σας ενδιαφέρει :
Γυναικα bber και εγκυμοσυνη

[amst]

Συγγνώμη αλλά αν βαριέσαι να μπεις να ζητήσεις συμβουλές αυτοπροσώπως για κάτι που σε αφορά άμεσα , τότε το "δεν μπορώ" το έχεις καραμέλα για πολλά πράγματα.

δε μπορεί να μπει για πρακτικούς λόγους

αυτή η κριτική χωρίς να ξέρετε με τρελαίνει

[amst]

Ευχαριστώ για το τόπικ και τη φώτο.
Θα τα τυπώσω και θα της τα δώσω..



νομίζω πως το παρόν θα μπορούσε να διαγραφεί, μιας και υπάρχει άλλο και εδώ δε θα ξαναμπεί κάτι από μένα

[Stella]

Amst θα σου πω αυτά που πιστευω και αν θες της τα μεταφέρεις!
Από διατροφή να κάνει ότι κάνουμε όλες μας....ασχετα αν θηλάζει! Απλά θα τρώει λίγο μεγαλυτερες ποσότητες αν νοιώθει ότι δεν έχει ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις υποχρεώσεις της! Δε μιλάω για πείνα γιατί η πείνα καμια φορά για μας τις γυναίκες είναι κακός οδηγος και τη μπερδευουμε με τη λιγούρα και τη λαιμαργία!
Δηλάδη να τη συμβουλέψεις να τρώει ότι τρως και΄συ!
Καλά αυτό με τα γλυκά για ενέργεια δεν το σχολιάζω.....ξέρεις τι να της απαντήσεις και το ξέρει και αυτή τι πρέπει να κάνει....
Από γυμναστική να κάνει όοοοοτι μπορεί!
Πραγματικά είναι απιστευτη η ποικιλία των ασκήσεων και τρόπων εκγυμνασης που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να διαβούμε το κατωφλι του σπιτιού μας με ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμο. Ενα μικρό παραδειγμα είναι τα workouts από το bodyrock tv.
Αν δεν έχει βέβαια προσβαση στο ιντερνετ απ΄ότι καταλαβα και αν δεν είναι και ιδιαίτερα σχετική λίγο δυσκολο να βρεί τι να κάνει αν δεν της δώσει κάποιος ένα μπούσουλα!
*Αν μπορεί να προμηθευτει ένα φθηνό ποδήλατο για να κάνει κάποιο αερόβιο και να της δώσεις και και τα GCD της Ελένης! Κατι είναι και αυτά!
Γενικά πολλά μπορεί να κάνει....κατεβαζε βιντεάκια από το νετ εσύ και να της τα δίνεις να τα κάνει! Ελπίζω να έχει υπολογιστη!

Εστω αν είναι δυνατόν 3 ωρες τη βδομάδα να της κρατάει τα μωρά ο άντρας της να πηγαίνει gym 3 φορες τη βδομάδα, μια ωρίτσα στα ομαδικά!
Ελααααα δεν μπορει να μη γινεταιιιιιιιι.....μιλάμε μόνο για μια ωρίτσα 3 φορες τη βδομάδα.....
Το σημαντικότερο να ξέρεις είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ...και με τη νοοτροπία του τρωω γλυκά για ενέργεια...δουλεια δε γίνεται...
Η περιοδος του θηλασμού είναι η καλύτερη περίοδος να φύγουν τα κιλά της εγκυμοσύνης....το σώμα καιει φούλ!!!

...και μην ξεχνάς...έχει εσένα φίλη που ήδη έχεις μάθει πολλά και μπορείς να ψαχτεις μια και έχεις προσβαση στο ιντερνετ για home workouts και να την κατευθύνεις και στη διατροφή!

ότι άλλο θες ρώτα βρε!
Δε χρειάζεται να παρεξηγεισαι με τα γραφόμενα των άλλων!

[marvin]

Amst θα σου πω αυτά που πιστευω και αν θες της τα μεταφέρεις!
Από διατροφή να κάνει ότι κάνουμε όλες μας....ασχετα αν θηλάζει! Απλά θα τρώει λίγο μεγαλυτερες ποσότητες αν νοιώθει ότι δεν έχει ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις υποχρεώσεις της! Δε μιλάω για πείνα γιατί η πείνα καμια φορά για μας τις γυναίκες είναι κακός οδηγος και τη μπερδευουμε με τη λιγούρα και τη λαιμαργία!
Δηλάδη να τη συμβουλέψεις να τρώει ότι τρως και΄συ!
Καλά αυτό με τα γλυκά για ενέργεια δεν το σχολιάζω.....ξέρεις τι να της απαντήσεις και το ξέρει και αυτή τι πρέπει να κάνει....
Από γυμναστική να κάνει όοοοοτι μπορεί!
Πραγματικά είναι απιστευτη η ποικιλία των ασκήσεων και τρόπων εκγυμνασης που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να διαβούμε το κατωφλι του σπιτιού μας με ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμο. Ενα μικρό παραδειγμα είναι τα workouts από το bodyrock tv.
Αν δεν έχει βέβαια προσβαση στο ιντερνετ απ΄ότι καταλαβα και αν δεν είναι και ιδιαίτερα σχετική λίγο δυσκολο να βρεί τι να κάνει αν δεν της δώσει κάποιος ένα μπούσουλα!
*Αν μπορεί να προμηθευτει ένα φθηνό ποδήλατο για να κάνει κάποιο αερόβιο και να της δώσεις και και τα GCD της Ελένης! Κατι είναι και αυτά!
Γενικά πολλά μπορεί να κάνει....κατεβαζε βιντεάκια από το νετ εσύ και να της τα δίνεις να τα κάνει! Ελπίζω να έχει υπολογιστη!

Εστω αν είναι δυνατόν 3 ωρες τη βδομάδα να της κρατάει τα μωρά ο άντρας της να πηγαίνει gym 3 φορες τη βδομάδα, μια ωρίτσα στα ομαδικά!
Ελααααα δεν μπορει να μη γινεταιιιιιιιι.....μιλάμε μόνο για μια ωρίτσα 3 φορες τη βδομάδα.....
Το σημαντικότερο να ξέρεις είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ...και με τη νοοτροπία του τρωω γλυκά για ενέργεια...δουλεια δε γίνεται...
Η περιοδος του θηλασμού είναι η καλύτερη περίοδος να φύγουν τα κιλά της εγκυμοσύνης....το σώμα καιει φούλ!!!

...και μην ξεχνάς...έχει εσένα φίλη που ήδη έχεις μάθει πολλά και μπορείς να ψαχτεις μια και έχεις προσβαση στο ιντερνετ για home workouts και να την κατευθύνεις και στη διατροφή!

ότι άλλο θες ρώτα βρε!
Δε χρειάζεται να παρεξηγεισαι με τα γραφόμενα των άλλων!

Συγνωμη που θα παρεμβω αλλα διαφωνω και οχι απο γνωση..δεν σπουδασα η διαβασα ,αλλα απο εμπειρια.Θηλασα και τα 2 παιδια μου για 9 μηνες το καθενα.Δεν υπαρχει καλυτερο πραγμα απο το θηλασμο ειτε για το παιδι ειτε για την μανα.Θεωρω οτι το γαλα της μανας ειναι η καλυτερη ασπιδα μεχρι να κανει αντισωματα το μωρο.Καθε γευση και καθε ουσια που λαμβανει η μανα περναει στο μωρο μεσο του θηλασμου.Δεν ειναι λογικο να μπορει να τρωει η μανα οπως τρωνε οι κοπελες που κανουν βαρη.Οταν θηλαζεις το σωμα εχει αναγκες,γινεται ''εργοστασιο παρασκευης γαλακτος'' για να θρεψει μια νεα ζωη.Καλο ειναι η μανα να μην κουραζεται ωστε να μπορει να εχει πολυ και ''καλο'' γαλα.Αρα περιοριζεται σε υπια μορφης ασκηση,προσεχει και επιλεγει σωστα αυτα που τρωει.Ειναι πιο σημαντικο και καιριο την δεδομενη στιγμη να θηλασει το μωρο της απο το να επανελθει με πιο γρηγορους ρυθμους ως γυναικα.

[Stella]

Συγνωμη που θα παρεμβω αλλα διαφωνω και οχι απο γνωση..δεν σπουδασα η διαβασα ,αλλα απο εμπειρια.Θηλασα και τα 2 παιδια μου για 9 μηνες το καθενα.Δεν υπαρχει καλυτερο πραγμα απο το θηλασμο ειτε για το παιδι ειτε για την μανα.Θεωρω οτι το γαλα της μανας ειναι η καλυτερη ασπιδα μεχρι να κανει αντισωματα το μωρο.Καθε γευση και καθε ουσια που λαμβανει η μανα περναει στο μωρο μεσο του θηλασμου.Δεν ειναι λογικο να μπορει να τρωει η μανα οπως τρωνε οι κοπελες που κανουν βαρη.Οταν θηλαζεις το σωμα εχει αναγκες,γινεται ''εργοστασιο παρασκευης γαλακτος'' για να θρεψει μια νεα ζωη.Καλο ειναι η μανα να μην κουραζεται ωστε να μπορει να εχει πολυ και ''καλο'' γαλα.Αρα περιοριζεται σε υπια μορφης ασκηση,προσεχει και επιλεγει σωστα αυτα που τρωει.Ειναι πιο σημαντικο και καιριο την δεδομενη στιγμη να θηλασει το μωρο της απο το να επανελθει με πιο γρηγορους ρυθμους ως γυναικα.

Συμφωνω 100% σε όσα λες!Δεν καταλαβαίνω όμως που διαφωνεις...
Δεν εγραψα να κάνει διαιτα...εγραψα ποιοτικά να τρωει ότι και η AMST δηλαδή μπολικη πρωτεινη από καλά και απαχα κρέατα/ψαρια και γαλακτοκομικα, υδατάνθρακες κυριως συνθετους γιαενεργεια...φρουτα...λαχανικά...καλά λίπη....
...και σε ποσοτητα τόση ώστε να νοιώθει ότι την καλύπτει ενεργειακα...
...που βρίσκεις ότι έχω λάθος...
Επίσης από γυμναστική έγραψα να κάνει ότι μπορεί...ούτε είπα να πλάκωθεί στα βάρη ούτε στο αερόβιο...ίσια ισια που εγραψα 1 ωρίτσα 3 φορες την εβδομάδα και αυτό πάλι αν μπορει...
Δε νομιζω ότι το να τρως γλυκά και πχ κοκκινιστα θα προσφερει κάτι στην ποιότητα και ποσότητα του γάλακτος...

[marvin]

Συμφωνω 100% σε όσα λες!Δεν καταλαβαίνω όμως που διαφωνεις...
Δεν εγραψα να κάνει διαιτα...εγραψα ποιοτικά να τρωει ότι και η AMST δηλαδή μπολικη πρωτεινη από καλά και απαχα κρέατα/ψαρια και γαλακτοκομικα, υδατάνθρακες κυριως συνθετους γιαενεργεια...φρουτα...λαχανικά...καλά λίπη....
...και σε ποσοτητα τόση ώστε να νοιώθει ότι την καλύπτει ενεργειακα...
...που βρίσκεις ότι έχω λάθος...
Επίσης από γυμναστική έγραψα να κάνει ότι μπορεί...ούτε είπα να πλάκωθεί στα βάρη ούτε στο αερόβιο...ίσια ισια που εγραψα 1 ωρίτσα 3 φορες την εβδομάδα και αυτό πάλι αν μπορει...
Δε νομιζω ότι το να τρως γλυκά και πχ κοκκινιστα θα προσφερει κάτι στην ποιότητα και ποσότητα του γάλακτος...

http://www.lifeinbalance.gr/portal/i...=666&Itemid=27
Εδω πιστευω πως συμφωνουμε Στελλα,στο παραπανω λιγκ που δινω,Δεν θεωρω το λεω και παλι οτι ειναι σωστο να τρωει οπως εμεις γιατι εμεις εχουμε αλλο σκοπο ενω εκεινη αλλο.Υπαρχουν τροφες που οσο καλες και υγιεινες και αν τις θεωρουμε εμεις οτι ειναι για μια μητερα που θηλαζει ισως να μην ειναι.Πχ οσπρια....πχ βοτανα...
Οσο για την γυμναστικη αναφερεις να πηγαινει γυμν στο πρωτο ποστ,οπως και να το κανεις πηγαινοντας εκει ειδικα σε ενα προγραμμα ομαδικο ,δεν θα φυγει ξεκουραστη.Στο θηλασμο πιστευω χρειαζεται μετρο και προσοχη,καθως οτι οτι εμεις κανουμε πανω απο το επιτρεπτο γυρναει στο μωρο.Ειτε αυτο ειναι κουραση απο υπερβαλον ζηλο για γυμναστικη ειτε απο διατροφη.Δεν διαφωνια μου ειναι οτι δεν μπορει μια κοπελα που θηλαζει να κανει οτι και εμεις απλα σε μεγαλυτερο βαθμο στη διατροφη και σε λιγοτερο στην γυμναστικη.Οτροπος που το εγραψες στο πρωτο ποστ αυτο με αφηνει να σκεφτω οτι προτινεις.

[Stella]

http://www.lifeinbalance.gr/portal/i...=666&Itemid=27
Εδω πιστευω πως συμφωνουμε Στελλα,στο παραπανω λιγκ που δινω,Δεν θεωρω το λεω και παλι οτι ειναι σωστο να τρωει οπως εμεις γιατι εμεις εχουμε αλλο σκοπο ενω εκεινη αλλο.Υπαρχουν τροφες που οσο καλες και υγιεινες και αν τις θεωρουμε εμεις οτι ειναι για μια μητερα που θηλαζει ισως να μην ειναι.Πχ οσπρια....πχ βοτανα...
Οσο για την γυμναστικη αναφερεις να πηγαινει γυμν στο πρωτο ποστ,οπως και να το κανεις πηγαινοντας εκει ειδικα σε ενα προγραμμα ομαδικο ,δεν θα φυγει ξεκουραστη.Στο θηλασμο πιστευω χρειαζεται μετρο και προσοχη,καθως οτι οτι εμεις κανουμε πανω απο το επιτρεπτο γυρναει στο μωρο.Ειτε αυτο ειναι κουραση απο υπερβαλον ζηλο για γυμναστικη ειτε απο διατροφη.Δεν διαφωνια μου ειναι οτι δεν μπορει μια κοπελα που θηλαζει να κανει οτι και εμεις απλα σε μεγαλυτερο βαθμο στη διατροφη και σε λιγοτερο στην γυμναστικη.Οτροπος που το εγραψες στο πρωτο ποστ αυτο με αφηνει να σκεφτω οτι προτινεις.

Ναι έχεις δίκιο εδώ, δεν το σκεφτηκα αυτο...άρα θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό της να τις υποδείξει και τις τροφες που ενω κατατάσσονται στις υγειινες, δεν είναι καταλληλες για γυναίκες που θηλάζουν!

[sofiabv]

γεια σας ειμαι 26 χρ. μητερα 2 παιδιων.... μετα απο 2 γεννες εχω αρκετη χαλαρωση στο σημειο της κοιλιας ........ θα ηθελα την βοηθεια σας .
1. θελω να μαθω αν μπορει να γινει κατι η πρεπει να μπω να κανω κοιλιοπλαστικη????????

2. τι διατροφη θα πρεπει να κανω ?

3 και τι ασκησεις ?


ειμαι 1.65 και κιλα εχω 58

[marvin]

γεια σας ειμαι 26 χρ. μητερα 2 παιδιων.... μετα απο 2 γεννες εχω αρκετη χαλαρωση στο σημειο της κοιλιας ........ θα ηθελα την βοηθεια σας .
1. θελω να μαθω αν μπορει να γινει κατι η πρεπει να μπω να κανω κοιλιοπλαστικη????????

2. τι διατροφη θα πρεπει να κανω ?

3 και τι ασκησεις ?


ειμαι 1.65 και κιλα εχω 58

Γεια σου Σοφια,καλως ηρθες κοντα μας.Να σου ζησουν τα παιδακια σου!!
Η χαλαρωση με τα απο την εγκυμοσυνη εκτος απο την ποιοτητα του δερματος σου να ξερεις οτι αργει λιγο να φυγει.Θ ασου προτινα να προσπαθησεις λιγο μονη σου πριν καταφυγεις σε κοιλιοπλαστικη,αν και θα μπορουσες να το συζητησεις με τον γιατρο σου.Σιγουρα θα εχει εμπειρια σε κατι τετοιο ωστε να σε συμβουλεψει σωστα.
Ποσο καιρο τωρα εχεις γεννησει;