παιδια καλησπερα,μια ερωτηση θα ηθελα να κανω.το σημειο στο στηθος πανω αριστερα και πανω δεξια,διπλα απο τους ωμους γεμιζει με ανοιγματα η με τις πιεσεις σε επικληνη?
Θέμα: Στήθος !!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 102
-
31-01-12 18:05 #1
- Εγγραφή
- 28-09-2010
- Μηνύματα
- 149
στηθος ερωτηση
-
31-01-12 18:20 #2
- Εγγραφή
- 30-11-2011
- Μηνύματα
- 701
-
31-01-12 18:22 #3
θα ελεγα οτι ιδια ασκηση γεμιζει διαφορετικα δυο ατομα βρες εσενα ποια σου ταιριαζει
-Μήπως έχετε καρτούλες που γράφουν
"ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΜΟΥ ΑΓΑΠΗ";;;
-Ναι φυσικά και έχω..
-Δώσε μου 8 ρε φιλαράκι...!!!
-
07-02-12 04:51 #4
- Εγγραφή
- 28-09-2010
- Μηνύματα
- 149
καλησπερα παιδια!να κανω αλλη μια ερωτηση που αφορα το στηθος..η γραμμη που φαινεται και χωριζει το στηθος στη μεση ειναι αποτελεσμα ογκου,χαμηλου ποσοστου λιπους,γενετικο..?
-
07-02-12 22:54 #5
-
20-03-12 16:45 #6
- Εγγραφή
- 28-09-2010
- Μηνύματα
- 149
τοτε ρε παιδια γιατι υπαρχουν οι επικληνεις η οι κατακλινεις πιεσεις?
-
20-03-12 18:15 #7
Σιγουρα θα χρειαστεί να κάνεις κάτι σε επικληνή. Τη μάζα την δίνουν οι πιέσεις παρά τα ανοίγματα.
Wolff's Law
Μένουμε Ελλάδα
-
21-03-12 01:37 #8
-
21-03-12 16:44 #9
Μια μυική ομάδα αναπτύσεται καλύτερα όταν έχει ποικιλία απο ερεθύσματα.
Ναι για το άνω μέρος του στήθους καλό είναι να κάνουμε επικλινή πιέσεις και ανοίγματα για να αναπτυχθεί καλύτερα. Επίσης όταν κάνουμε πιέσεις ώμων, παρατηρούμε πολλές φορές να πρίζεται το άνω μέρος του στήθους και αντίστροφα σε επικλινής πιέσεις στήθους να πρίζονται οι ώμοι. Σε οριζοντιο πάγκο αν η μπάρα καταλήγει στο άνω μέρος του στήθους, απομονώνεται η άσκηση στο στήθος και αναπτύσεται το άνω μέρος. Εύκολα μπορεί να παρατηρήσει κάποιος πως με διαφορετική κίνηση και κατάληξη έχουμε διαφορετικό βαθμό δυσκολίας.
Φυσικά δεν είναι όλοι οι σωματότυποι ίδιοι και άλλοι αναπτύσονται πιο γρήγορα και άλλοι πιο αργα σε καποια σημεία. Γενικά θα μπορούσαμε να λέμε πως η ανάπτυξη είναι θέμα γεννητικό, αλλά η βελτίωση των σημείων επιτυχανεται με σωστη επιλογή προπόνησης.
Ένα όμορφο σώμα δεν το κάνουν οι μάζες αλλά οι αναλογίες.Nasser Ammari
-
25-03-12 21:15 #10
- Εγγραφή
- 28-09-2010
- Μηνύματα
- 149
παιδια,αν γυμναζα το στηθος 2 φορες την εβδομαδα θα το υπερπροπονουσα η θα ειχα καλυτερα αποτελεσματα?
-
25-03-12 21:21 #11
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 536
-
-
25-03-12 21:34 #13
-
25-03-12 22:22 #14
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 536
αν εκανες για παραδειγμα στηθος καθε δευτερα και τεταρτη η δευτερα και πεμπτη τοτε θα ηταν πολυ μικρος ο χρονος αναρωσης και στην ουσια θα εκανες μια τρυπα στο νερο..η καθε μυικη ομαδα θελει αναρωση 72 ωρες,οποτε αν θες να γυμναζεις στηθος δυο φορες την βδομαδα βαλτο οπως σου ειπα
-
25-03-12 22:43 #15
μπορεις ας πουμε να κανεις 2 ασκησεις την μια ημερα και αλλες 2 την αλλη ημερα πχ επικληνη//ισιο την μια,ισιο//διζυγο την αλλη αλλιως μεινε στο μια και καλη
ετσι ομως θα πρεπει να διαμορφωσεις και το υπολοιπο προγραμμα σου αντιστοιχα