Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jjohny Εμφάνιση μηνυμάτων
Εγώ έχω την εντύπωση ότι η πρεσσα με τα πόδια ψηλα όμως μπορείς να χτυπήσεις μοιριαιο δικέφαλο.. Επίσης και στα σκουωτ..αλλη παρατήρηση ότι στα 50 70 κιλα αν παίξεις 20αρες 15αρες βοηθάς στην μυϊκή ανάπτυξη και στον διαχωρισμό ειδικά στα πόδια.. Δηλαδή να παίξεις 20αρα στα 70 κιλα χωρίς διάλειμμα στο τέλος της θετικής κίνησης.. με ρυθμό 2/0/2..και να Ναι όλη η ένταση στον τετρακεφαλο Όχι να σηκώνεις να κάθεσαι 3 δευτερα με το βάρος απλά πάνω σ και να ξανακατεβαινεις..αυτα τα σετ θα σε βοηθήσουν και στο pump και στον διαχωρισμό..
Τώρα στο ότι χρειάζεσαι και αλλά σετ για δικέφαλα συμφωνώ κ γω..
σε ευχαριστω για τις παρατηρησεις σου γενικα στα σκουωτ ετσι το κανω κατεβαινω ανεβαινω κατεβαινω δεν τα κραταω πανω τα κιλα ουτε κλειδωνω τα γονατα στο ανεβασμα... ειχα σκεφτει οτι οι πολλες επαναληψεις θα με βοηθουσαν στο διαχωρισμο γι αυτο το επαιζα καπως ετσι... οσο για τα δικεφαλα ναι ηταν λιγα θα βαλω αλλη 1 ασκηση και θα ανεβασω τα σετ και στις 2