Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.051 έως 1.065 από 1161
-
05-06-18 16:50 #1051I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
05-06-18 16:51 #1052
-
05-06-18 17:04 #1053
Οι αρσεις θανατου ειναι περισσοτερο posterior chain (Hamstrings, glutes, lower back) δουλευει και την πλατη φυσικα αλλα εγω θα την εβαζα σε leg day αμα ειναι.
-
05-06-18 17:13 #1054
Θα σου προτεινα κωπηλατικη με μπαρα και μετα με αλτηρα
-
05-06-18 17:45 #1055
χμμμμ οποτε να το κανω καπως ετσι?? η να την βγαλω τελειως την 2 ασκηση??
Προπονηση πλατης:
1) Μονοζυγο ανοιχτη λαβη 3χ max
2) εμπροσθολαιμιες στην τροχαλια με αναποδη λαβη 3χ 10-8-6
4) κωπηλατικη με μπαρα αναποδη λαβη 3χ 12-8-6
5) κωπηλατικη με αλτηρα ανα χερι 3χ 10-8-6
3) pullover σε τροχαλια 3χ 12-8-6
6) ραχαιους σε παγκο με εξτρα βαρος 3χ 12-15I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
05-06-18 18:03 #1056
Καλα μου φαινεται εμενα , απλα κοιτα να κανεις και μετρας μονο λειτουργικα σετ
-
05-06-18 19:07 #1057
ναι θα κανω σωστη και δυνατη προπονηση! σας ευχαριστω πολυ ολους για το χρονο σας και τις απαντησεις σας
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
06-06-18 09:43 #1058
δυνατη προπονηση πλατης σημερα μπορω να πω ολες οι ασκησεις με επιασαν παρα πολυ καλα
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
07-06-18 10:51 #1059
Στηθος-Ωμοι σημερα
1) Πιεσεις επικλινη αλτηρες 3χ 12-8-6 ( 20,25,30kg)
2) Ανοιγματα επικλινη στην τροχαλια 3χ 12-8-6 ( 14,20,25kg)
3) Πιεσεις κατακλινη αλτηρες (20kg) δισετ hex press 3χ 10-8-6 (20 kg δισκο)
1) Προτασεις ωμων τροχαλια 3χ 12-8-6 ( 14,20,25kg)
2) Ανοιγματα ωμων ανα χερι με αλτηρα 3χ 12-8-6 ( 8kg) πολυ αργες επαναληψες
3) Ανοιγματα ωμων σκυφτος σε παγκο 3χ 12-8-6 ( 8kg) πολυ αργες επαναληψες
4) Ορθια κωπηλατικη στην τροχαλια 3χ 12-8-6 ( 20,25,30kg)
τι λετε??I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
07-06-18 10:54 #1060
Γιατι δεν εχεις ουτε μια βασικη πολυαρθρικη ασκηση για τους ωμους?
-
07-06-18 10:59 #1061
γιατι εχω θεμα με τους ωμους μου και οποιαδήποτε ασκηση με μπαρα με ενοχλει παρα πολυ λογο πονων... μπορουσα να εβαζα στρατιωτικες πιεσεις με μπαρα αλλα θα πρεπει να της κανω με παρα πολυ λιγα κιλα και εκτος αυτου θα εχω αρκετους πονους γι αυτο και γυμναζω και τιες 3 μοιρες του ωμου ετσι
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
07-06-18 12:40 #1062
Με αλτηρες αρνολντ να κανεις , εκει πολλα κιλα δε μπορεις να βαλεις ετσι κι αλλιως.
-
07-06-18 14:31 #1063
Γιατι σε πονανε οι ωμοι σου στις στρατιωτικες πιεσεις?
-
07-06-18 15:17 #1064
γενικα στην προπονηση ωμων εχω θεμα και το εχω παραμελησει αρκετο καιρο... μετα τους αγωνες αυτους θα παω σε γιατρο και οι 2 ωμοι εχουν προβλημα τραυματισμου και ολο το παραμελω...
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
-
07-06-18 15:22 #1065
Βαλε προτεραιοτητες ρε, μην γυμναζεσαι μεσα στον πονο χωρις να ξερεις τι εχεις. Πηγαινε να μαθεις τι εχεις, να προσαρμοσεις την προπονηση σου αναλογα, και να δεις τι μπορεις να κανεις για να διορθωσεις την κατασταση. Οι αγωνες ειπες ειναι σε μηνες, σοβαρα θα περιμενεις μηνες για να πας στον γιατρο?