Μπισκότα Πρωτείνης

[Θεμιστοκλης]

Ενα γευστικό και εύκολο σνάκ για όσους δεν προλαβαίνουν να έχουν γεύμα μαζί τους.

Συστατικά:
6 ασπράδια
1 1/3 της κούπας βρώμη
1 βανίλια
1/2 κούπα πολτό μήλου (είναι περιπου ενα μηλο καθαρισμενο και βρασμενο μαζι με ενα ξυλαρακι κανελας και απλα το πολτοποιουμε)
4 scoop Πρωτεινης (κατα προτίμηση βανίλια αλλα και οποιαδηποτε αλλη γευση ταιριαζει )
1 κ.σ. ελαιολαδο
Αν θελουμε προσθετουμε και μια γλυκαντικη ουσια, εγω βαζω 2 κ.γ. μαυρη ζαχαρη γιατι η πρωτεινη μου ειναι ηδη πολυ γλυκια και δεν χρειαζεται.

Τα ανακκατευουμε ολα μαζι και μενα κουταλι τα βαζουμε σε ενα ταψι με λαδοκολα και τα ψηνουμε για περιπου 20 λεπτα, μπορει να παρουν λιγο εξτρα χρωμα αλλα μη φοβαστε ειναι το μηλο που ψηνεται.

Βγαζει περιπου 10 μεγαλα μπισκοτα (αρκετα μαλακα λογω της βρωμης) που περιεχουν 15+ γρ πρωτεινης το καθενα!

Καλη ορεξη!

[andreasaxo]

Τα έκανα εχθές με την βοήθεια της μάνας μου αλλά μας βγήκαν πέτρα.
Σίγουρα έγιναν λάθη, αν μπορείς βοήθησε με.

6 ασπράδια
Μισή κούπα βρώμη Texas
Μισή κούπα σπασμένο στο μουλτι αμύγδαλο ωμό
1 βανίλια
4 scoop πρωτεΐνη Syntrax Matrix 1.0 γεύση φράουλα
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Δεν έβαλα τον πολτό μήλου, αλλά δεν νομίζω να ευθύνεται η έλλειψη πολτού μήλου και γι'αυτο να είναι σκληρά.
Επίσης, αναφέρεις 1 και 1/3 κούπα βρώμη, εγώ έβαλα μισή και άλλη μισή αμύγδαλο, λες να φταίει αυτό;

[Θεμιστοκλης]

Τα έκανα εχθές με την βοήθεια της μάνας μου αλλά μας βγήκαν πέτρα.
Σίγουρα έγιναν λάθη, αν μπορείς βοήθησε με.

6 ασπράδια
Μισή κούπα βρώμη Texas
Μισή κούπα σπασμένο στο μουλτι αμύγδαλο ωμό
1 βανίλια
4 scoop πρωτεΐνη Syntrax Matrix 1.0 γεύση φράουλα
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Δεν έβαλα τον πολτό μήλου, αλλά δεν νομίζω να ευθύνεται η έλλειψη πολτού μήλου και γι'αυτο να είναι σκληρά.
Επίσης, αναφέρεις 1 και 1/3 κούπα βρώμη, εγώ έβαλα μισή και άλλη μισή αμύγδαλο, λες να φταίει αυτό;

Νομιζω πως αυτο φταει... Το μηλο ειναι αρκετα ρευστο και κανει το μειγμα πιο υγρο.
Καθαρισε ενα μηλο, κοψτο σε κομματακια και βραστο με λιγη βανιλια και με ενα ξυλαρακι κανελα αν θελεις, ειναι πολυ ευκολο και θα μυρισει ολο το σπιτι!

[koukoutsaki]

εξαιρετικο φαινεται θα δοκιμαστει οπωσδηποτε !

[Θεμιστοκλης]

εξαιρετικο φαινεται θα δοκιμαστει οπωσδηποτε !

Ειναι τελειο!!
Μου εχει λυσει τα χερια, οταν χρειαζομαι ενα σνακ παιρνω 2 μαζι μου και ειμαι καλυμενος μεχρι το επομενο μου γευμα αλλα και μου καλυπτει την ορεξη για γλυκο!!

[koukoutsaki]

αν και θα το δω κι εγω ...εχεις βγαλει στο περιπου θερμιδες ανα τεμαχιο ?

[Θεμιστοκλης]

αν και θα το δω κι εγω ...εχεις βγαλει στο περιπου θερμιδες ανα τεμαχιο ?

Αν δεν εχω κανει καποιο λαθος στους υπολογισμους μου βγαινει περιπου 168 θερμιδες ανα τεμαχιο (μου βγαινουν 9 μπισκοτα εμενα γιατι τα κανω αρκετα μεγαλα) και τα διατροφικα στοιχεια ανα μπιστκοτο ειναι
16,8 γρ πρωτεινη
20 γρ υδατανθρακας
5 γρ λιπαρα

[koukoutsaki]

πολυ ενδιαφερουσα επιλογη σε σχεση με τις μπαρες εμποριου τιγκα στη ζαχαρη !

[andreasaxo]

Νομιζω πως αυτο φταει... Το μηλο ειναι αρκετα ρευστο και κανει το μειγμα πιο υγρο.
Καθαρισε ενα μηλο, κοψτο σε κομματακια και βραστο με λιγη βανιλια και με ενα ξυλαρακι κανελα αν θελεις, ειναι πολυ ευκολο και θα μυρισει ολο το σπιτι!

Σκέφτηκα και κάτι άλλο που είναι κάπως ρευστό όταν το αλλοιώσεις, η μπανάνα, χωρίς βράσιμο, χωρίς τίποτα, είναι η υφή της έτσι που άμα την λιώσεις γίνετε αλειφη.

[koukoutsaki]

ξερουμε ποσες μερες διατηρουνται περιπου ?

[Θεμιστοκλης]

ξερουμε ποσες μερες διατηρουνται περιπου ?

Περίπου μια εβδομάδα κλεισμενα σε ταπερ... Άν δεν τα χεις φάει νωρίτερα!

[koukoutsaki]

εντος ψυγειου ετσι ?
καθολου ασχημα μια βδομαδα ....

[Θεμιστοκλης]

εντος ψυγειου ετσι ?
καθολου ασχημα μια βδομαδα ....

εντος ψυγειου ετσι ?
καθολου ασχημα μια βδομαδα ....

Να σου πω την αλήθεια, αυτο δεν το ξέρω... Δεν τα έχω βάλει ποτε στο ψυγείο, διατηρούνται κι έτσι!

[koukoutsaki]

Εφτιαξα μιση δοση με πρωτεινη γευση σοκολατα και μου βγηκαν 5 μπισκοτα. Πολυ νοστιμο και δεν εβαλα εξτρα γλυκαντικο γιατι ειναι γλυκια η πρωτεινη μου. Μια δαγκωνια δοκιμασα εγω βεβαια ,(μη παρασυρθουμε κιολας)αλλα ο αντρας μου τα τσακισε ..
Ωραια ιδεα για πρωινο για οσους φευγουν στο ποδι με εναν καφε λοιπον για να μην τρωνε βλακειες εξω

Η συνταγη θα καθιερωθει

[venom1987]

αντι για μηλο????