Ημερολογιο μου

[Χριστοφορος123]

Τωρινή κατάσταση ποδιών. Ύψος 1.83, κιλά 92, ηλικία 17. Ελπίζουμε ο νέος χρόνος να φέρει περισσότερα gains

[drew21]

Αληθεια πως και αποφασισες να περασεις σε σπλιτ?
Εντυωσιακα νουμερα btw

υγ. εκ των κρυφων σου θαυμαστων

[Χριστοφορος123]

Γεια σου φίλε. Αποφάσισα να περάσω σε σπλιτ επειδή βαρέθηκα να παίζω με βαριά φορτία τόσο συχνά και είπα να δουλέψω περισσότερο υπερτροφία. Παρ'όλα ταύτα τα βαριά σετ είναι πάντα στο πρόγραμμα όπως πχ σήμερα που έχω άρσεις. Η αλήθεια είναι πως ακόμη και σε μικρό χρονικό διάστημα με σπλιτ έβαλα αρκετό κρέας χωρίς να τρώω πάρα πολύ. Γενικά διαφωνώ στο να κάνει κάποιος σπλιτ ο οποίος δεν έχει σοβαρά νούμερα στις βασικές και μια καλή βάση. Προτιμότερα το fullbody 3x week η upper/lower! Η αν είναι σπλιτ, έστω σε καλύτερη συχνότητα.

[Χριστοφορος123]

΄Σήμερα πλάτη.

Άρσεις θανάτου 8χ160, 8χ160, 6χ160
Τροχαλία ανοιχτή λαβή 11χ59, 9χ59, 8χ59
Τροχαλία V λαβή 12χ54, 11χ54, 9χ54
Κωπηλατική t-bar με στήριξη στήθους 12χ50, 10χ50, 10χ50
Καθιστή κωπηλατική 16χ100lbs, 12χ120lbs, 8χ140lbs
Μηχάνημα πλάτης 3x failure

[Χριστοφορος123]

Δυο χθεσινές φωτογραφίες πλάτης. Πάνω έχω ανεβάσει και πόδια.

[aris1994]

άναψε κανένα φως ρε συ!ωραίος αγορίνα!πολύ καλός!

[billy89]

Ένα τέρας ξεπροβάλλει μέσα από τα σκοτάδια!

[Χριστοφορος123]

Ευχαριστώ παιδιά!

[Feth]

Δρακος

[aepiskeptis]

↑Oχι ο Χριστοφορος ειναι, μοιάζει λίγο με τον γκοτζίλα ή αλήθεια είναι χαχα

Μπράβο Χριστόφορε πολύ ωραίος

[Χριστοφορος123]

Κ όμως εγώ είμαι Ευχαριστώ πολύ παιδιά.

[Βαρβάτος]

Πόσα εκατοστά είναι τα χέρια σου φίλε Χρηστόφορε;