Θέμα: psonara's diatrofi
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 1515
-
-
21-06-12 18:34 #32I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
21-06-12 19:38 #33
Σιγά καλέ το πράγμα και συ αν θα παρακολουθεις όλα τα θέματα του φορουμ θα τα μάθεις αυτά τα βασικά.
Εννοείται όπου μπορούμε όλοι θα σε βοηθήσουμε.
Προτείνω στο γυμναστηριο που θα πας να πεις να σου βγάλουν αυτοι ενα προγραμμα και το ποσταρεις εδώ και βλέπουμε.
Δες και στο φορουμ τα θέματα περι προπόνησης έχει πολλά και καλά.
Υπάρχουν κοπέλες εδώ που γνωρίζουν πολύ καλά τις προπονητικές μεθόδους και θα σε συμβουλεψουν.
Εγω είμαι λίγο πρωτόγονη σε ότι αφορά την προπόνηση και δεν την ψάχνω πολύ με προγράμματα και τετοια, πιστευω πώς ότι κάνεις στο γυμναστηριο, αν το κάνεις με πάθος (εννοειται στα όρια της σωματικής σου ασφαλειας ) και συνεπεια, δουλευει. Δεν υπάρχουν μαγικά προγράμματα.
Τελοσπάντων, το θέμα είναι να βρεις κάποια στιγμη χρόνο να ξεκινήσεις και θα τα βρεις όλα στην πορεία.
Και στο σπίτι φυσικά μπορεις να κάνεις πολλά πραγματα αν έχεις κάποιο βασικό εξοπλισμο. Υπάρχουν απειρa προγραμματα στο youtube (home workout) και ένα σαιτ που μου αρέσει εμενα πολύ για προπόνηση στο σπίτι είναι το www.fitnessblender.com
-
22-06-12 13:50 #34
βασικα σας ευχαριστω ολους για τις συμβουλες.αυριο θα ποσταρω μια διατροφη για να με διορθωσετε και απο δευτερα που θα παω γυμναστηριο θα σας πω και τις ασκησεις.στελλα μου βασικα ξαπλωνω νωρις το βραδυ και θα μου ηταν αδυνατον να φαω φαγητο εκεινη την ωρα.γιατι ρωτησες?παιζει ρολο?
-
22-06-12 13:57 #35
-
22-06-12 14:41 #36
Τι ωρα δηλ κοιμάσαι;
Εφοσον πας για προπόνηση στις 8 μετα θα πρέπει να τρως. Και το λογικό είναι να πεινάς και αρκετα.
Δηλ εσύ πώς το σκεφτεσαι; Μετα το gym να μην τρως τιποτα και να κοιμάσαι νηστική;
Μπορεις και το άλλο.
Αμέσως μόλις τελειώνεις προπόνηση 1 σκουπ γουει και στο σπίτι πριν τον υπνο κότατζ ή γιαούρτι με ξηρους καρπους. Αυτό ελαφρύ είναι.
Γι΄αυτό ρώτησα για να δούμε τα γευματα σου. Δε γίνεται να μένεις νηστική μετα το gym. Βασικά δε θα μπορεις. Αν κάνεις σοβαρη προπόνηση θα πεινάς!
-
22-06-12 14:55 #37
-
22-06-12 14:56 #38
-
22-06-12 15:00 #39
Καλό είναι το γιαούρτι με το μουσλι.
Το τοστ ναι αλλα να βάζεις εσύ μεσα κοτόπουλο/γαλοπούλα ή τόνο όχι ζαμπον και τέτοια γιατί δεν έχουν τίποτα να σου προσφερουν από θρεπτικά συστατικά και πρωτείνη και μετα το γυμναστηριο το σώμα σου χρειάζεται πρωτείνη. Υδατάνθρακα οκ θα πάρεις από το ψωμί του τοστ.
-
22-06-12 15:27 #40
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
θυμησου αυτο που θα σου πω μετα απο γερη προπονηση θα γυρισεις σπιτι κ θα θες να φας και τους τοιχους .....επισης με γερη κ συστηματικη γυμναστικη κ μολις ξυπνας το πρωι θα πεινας ...
οποτε θες θρεπτικο φαγητο οχι ψιχουλακια
-
22-06-12 15:28 #41
-
22-06-12 15:32 #42
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
γενικα εισαι κοριτσι που πεινας η χορταινει αμεσως?
το κακο επισης με τα ψωμια -εκτος την κατακρατηση που κανουν- κ τα αλλαντικα ,ακομα κ βραστα να ειναι , ειναι οτι ΔΕ ΧΟΡΤΑΙΝΕΙΣ ...
κ απο θρεπτικης αξιας δε λενε κ πολλα ...
δηλαδη φατο αραια οχι καθε μερα ...
-
22-06-12 15:49 #43
βασικα δεν χορταινω ευκολα.γι'αυτο τρωω πολυ ψωμι για να με κραταει.δηλαδη σαν υδατανθρακα προτιμω το ψωμι απο ρυζι η πατατα.δηλαδη παιζει ρολο τι υδατανθρακα θα βαλω το βραδυ αν εχει τις ιδιες θερμιδες με το ρυζι η την πατατα?οσο για πρωτεινη μπορει να εναλλασσω τη γαλοπουλα με αυγο!
-
22-06-12 15:56 #44
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
-
22-06-12 18:16 #45
To θέμα είναι μετά την προπόνηση να πάρεις αρκετή ποσότητα πρωτείνης και 2-3 φέτες γαλοπούλα δε θα σου προσφερουν τίποτα, γι΄αυτό σου λέω να φας κρέας. Και αν θες αυγο επίσης ένα αυγό δε θα σου δώσει αρκετη πρωτείνη. Βαλε 4-5 ασπράδια για να είσαι εντάξει.
Βαλε το κρέας και αφαιρεσε θερμίδες αλλου αν ξεπερνας τις θερμίδες συντήρησης. Δηλαδή μη σκεφτεσαι τη γαλοπούλα (το αλλαντικο) σαν επιλογή επειδή έχει λιγες θερμίδες. Ε και; Το θέμα είναι αυτό που τρως να σου προσφερει και κάτι.