Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
  1. 16-08-06 03:38 #1
    Προεπιλογή BODY BUILDING KAI GAMBES.
    Κώδικας:
     geia sas megkes tou b.b. eime neos sto site.  :hantel: kano arketa hronia proponisi me vari kai eime arketa muscled. kirios to stithos mou.eho omos ena provlima me tis gambes mou eine shetika adinates kai parolo pou kano arketes askiseis den pernoun oute se ogko oute se grammosi. iparhei kapoios filos na mou dosei kamia simvouli ti na kano. kai mou aresoun poli oi megales gambes. perimeno :iconemail:
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-08-06 03:59 #2

    Εγγραφή
    12-11-2005
    Περ.
    In Your Mind
    Μηνύματα
    579
    Προεπιλογή
    sto mixanima gia gabes kane arseis.ston anotero simio kratise ta podia ekei kai metrise arga eos to 3 kai meta katevase arga kai elenxomena.to idio gia alles 11 epanalipseis.tin mia fora pou tis proponeis kane liga set polla kila.liges epanalipseis.tin epomeni evdomada to aditheto.liga set perisoteres epanalipseis.ligotera kila
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-08-06 04:41 #3
    Προεπιλογή
    se efharisto file mou. tha to kano auto pou les. ennoeis sto orthio mihanima. esi asholeise hronia;[/quote]
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-08-06 13:25 #4
    Το avatar του χρήστη Nick3

    Εγγραφή
    19-07-2006
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    427
    Προεπιλογή
    Φίλε οι γάμπες είναι κληρονομικό θέμα.Αυτό που με βοήθησε εμένα ήταν το γρήγορο περπάτημα για 40 λεπτά μια φορά τη βδομάδα.Ακόμα μην τις γυμνάζεις πάνω από δύο φορές τη βδομάδα.Μία άσκηση είναι αρκετή πιστεύω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 16-08-06 15:20 #5
    Προεπιλογή
    se efharisto file mou. ne eheis dikio gi auto pou les. alla pisteuo oti iparhoun tropoi gia na anapthihthoun oi gambes. pantos eine kai thema gonidion giati vlepo polles fores agymnastous kai hontrous me megales gambes. thanks men.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-08-06 15:38 #6
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.908
    Προεπιλογή
    Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω οι γάμπες και η ανάπτυξή του βασίζονται κατά τεράστιο βαθμό στα γεννετικά του καθενός. Για αυτό το λόγο και μπορείτε να δείτε ανθρώπουσ που δεν τις έχουν γυμνάσει ποτέ και τις έχουν τεράστιες.

    Παρόλα αυτά οι αδύνατες γάμπες μπορούν να αλλάξουν. Για να γίνει αυτό απαιτείτεαι να γυμάζονται πολύ συχνά. Ο Arnold στην αρχή της καριέρας του είχε αδύνατες γάμπες, για να τις αναπτύξει κατέληξε να τις γυμνάζει για πολλά χρόνια 2 φορές την ημέρα! Θα πρότεινα σε όποιον θέλει να δει μια αισθητη διαφορά στις γάμπες του να αυξήσει τη συχνότητα που τις προπονεί αλλά και την ένταση. Η προπόνηση γαμπών αν γίνει σωστά προκαλεί τρομερό πόνο. Θα πρότεινα προπόνηση γαμπών ανα δεύετρη μέρα τουλάχιστον και στους πιο φανατικούς κάθε μέρα, ή δύο φορές την ημέρα! Οι γάμπες αποτελούνται από μεγάλο αριθμό λευκών ινών και η αντοχή τους στην καταπόνηση είναι τρομερή.

    Ένας άλλος λιγότερος πρακτικός τρόπος ανάτυξης των γαμπών είναι να αλλάξετε τον τρόπο που περπατάτε και να περπατάτε στις μύτες

    Muscleboss
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-08-06 01:52 #7
    Προεπιλογή
    Σε ευχαριστώ MUSCLEBOSS. Αυτό που μου είπες να περπατάω στις μύτες των δαχτύλων μου, μου το έχουν πει κι άλλοι. το έχω κάνει μερικές φορές στο γυμναστήριο, και κάποιοι με κοιτούσαν περίεργα. ... δεν τους έδωσα βέβαια σημασία. πάντως πιστεύω 'οτι είναι καλή άσκηση. το άλλο όμως που μου λες να τις γυμνάζω κάθε μέρα δεν είναι υπερβολικό? μήπως η πολλή προπόνηση έχει αντίθετα αποτελέσματα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-08-06 13:21 #8
    Προεπιλογή
    an katalava sosta file oi gampes diaferoun apo tous allous mis afou apotelounte apo megalo arithmo leykvn inon opos ipe kai o Muscleboss ara i polli proponisi opos ipes den isxii gia ayto to simio
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 17-08-06 16:01 #9
    Το avatar του χρήστη Nick3

    Εγγραφή
    19-07-2006
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    427
    Προεπιλογή
    Muscleboss διαφωνώ.Μην βλέπεις τον Arnold.Αυτός είχε ένα σωρό "βοηθήματα".Τις γάμπες τις γυμνάζουμε έτσι και αλλιώς αν κινούμαστε όλη μέρα.Δεν υπάρχει λόγος να τις ξεπατώνουμε.Αλλά μπορεί να δοκιμάσει ο φίλος και τις δύο μεθόδους και να δει τι του ταιριάζει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 17-08-06 23:16 #10
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.908
    Προεπιλογή
    Άσχετα από τα βοηθήματα που χρησιμοποιούσε ο Αρνολντ οι γάμπες χρειάζονται πολύ προπόνηση. Αποτελούνται ΞΑΝΑΛΕΩ εως και 90% (κάποιες μοίρες) από λευκές ίνες και είναι ξεχωριστή μυική κατηγορία μόνες τους! Οι αντοχές τους είναι τρομαχτικές! ._

    Nick3: Με μένα έχεις κάθε δικαίωμα να διαφωνείς, με τις επιστημονικές μελέτες όμως δεν μπορείς να διαφωνήσεις. Ψάξε λίγο το θέμα των τύπων των μυικών ινών και τον τρόπο που χρειάζεται κάθε τύπος να αναπτυχθεί, ψάξε και λίγο την ανατομία της γάμπας και... ό,τι απορίες έχεις ρώτα.

    Muscleboss
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-08-06 01:27 #11

    Εγγραφή
    12-11-2005
    Περ.
    In Your Mind
    Μηνύματα
    579
    Προεπιλογή
    i gabes einai opos oi pixois! kai kathimerina na tous gimnazeis den prokite na exeis provlima
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 19-08-06 22:26 #12
    Προεπιλογή
    eixa to idio problima....sinithiza na kanw sto mixanima gia gambes 4 set twn 10 epanalipsewn me polla kila.....

    diafora pleon blepw me auto pou kanw twra......

    se smith me step apo katw 4 set twn 15 epanalipsewn me polla kila k kapaki sto mixanima gia gambes gia alles 15 epanalipseis.....apo to 1o set oi gambes fouskwnoun k niwthw oti pragmatika douleuoun....idi blepw diafora k as min to kanw gia poli kairo!

    pantws k oi ipoloipes simboules apo ta alla paidia prepei n axizoun.......

    se kana mina me blepw na to allazw to programmataki gia na dw an kati apo ta parapanw douleuei kalitera.....
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 21-08-06 19:17 #13
    Προεπιλογή
    sa efharisto olous paidia. oi simvoules eine pragmati poli kales kai hrisimes. auto omos pou lene oti i anaptiksi ton gambon ehei shesi kai me tin klironomikotita kai ta gonidia eine alithia. ego pistevo pos ne. eseis ti lete;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 23-08-06 01:38 #14
    Προεπιλογή
    opws anefere k o muscleboss k tha simfwnisw k egw einai K thema gonidiwn......

    parolauta pisteuw oti me ola ta parapanw den ginetai na mi deis estw k kapoia stoixeiwdi alla emfani allagi.......mborei na min ftiaxeis tis gambes tou arnold 8) ......


    alla toulaxiston den tha einai pleon ta kalamakia pou sou espagan ta neura...(that was the case 4 me!!! )
    Απάντηση με παράθεση