συνηθως αφιερωνω μια μερα στο γυμναστιριο για τον κορμο...

μπορει να προτινει καποιος ενα καλο προγραμμα για αυτα τα σημεια για δυνατο κορμο ?
κοιλιακους-πλαγιους -ραχιαιους