Θεμιστοκλής's Log

[Θεμιστοκλης]

Τριτη 19/2

Γευματα:

1. 1 σκουπ πρωτεινης

2. Πιτακι βρωμης (300μλ ασπραδι, 4 κ.σ. βρωμη) 6 φετες παριζακι λαιτ, 1 κ.σ. ηλιοσπορο, 1/2 μηλο

3. 1 απο τα καπ κεικς πρωτεινης

4. 4 μπιφτεκακια μποσχασχαρισια, κουνουπιδι, 1/2 γλυκοπατατα

5. 3 καπ κεικς πρωτεινης, μερικα φουντουκια, 1/2 μηλο

6. Κοτοπουλο με μπροκολο

7. 200γρ κοτατζ, 10 φουντουκια, 2 κ.γ. ηλιοσπορο, λιγο παριζακι


Προπονηση: Ρεπο

Η υπερκοπωση μου χτυπαει τη πορτα!

[4001]

ποσο υψος και κιλα εισαι τωρα?

[Θεμιστοκλης]

ποσο υψος και κιλα εισαι τωρα?

Υψος 1.84
Κιλα (με μια μικρη επιφυλαξη) 83

[Θεμιστοκλης]

Λόγω μετακομισεων, ανακαινισεων, αλλαγή έδρας και λοιπών δραστηριοτήτων δεν είχα τη δυνατότητα να γράφω.
Η διατροφή και η προπόνηση όμως συνεχίστηκε κανονικά και με υψηλότερους ρυθμούς όλες αυτές τις μέρες.

Κυριακή 3/3

Γεύματα:

1. Πιτακι βρωμης ( 300μλ ασπραδι, 3κ.σ. Βρωμη) σολομος καπνιστος, 2 digestive, 1 μήλο

2. 400γρ μυδια και ένα καλαμάρι με βραστα λαχανικά

3. 1 τεράστιο μπολ ψαροσουπα με 3 ολόκληρα ψάρια

4. 340γρ γιαούρτι 0%, 15 αμύγδαλα

(Υδατανθρακας μόνο με το πρωινο σήμερα επειδή δεν είχε προπόνηση).
Προπόνηση: ρεπό (ημέρα ποδιών χθες).