Τριτη 19/2
Γευματα:
1. 1 σκουπ πρωτεινης
2. Πιτακι βρωμης (300μλ ασπραδι, 4 κ.σ. βρωμη) 6 φετες παριζακι λαιτ, 1 κ.σ. ηλιοσπορο, 1/2 μηλο
3. 1 απο τα καπ κεικς πρωτεινης
4. 4 μπιφτεκακια μποσχασχαρισια, κουνουπιδι, 1/2 γλυκοπατατα
5. 3 καπ κεικς πρωτεινης, μερικα φουντουκια, 1/2 μηλο
6. Κοτοπουλο με μπροκολο
7. 200γρ κοτατζ, 10 φουντουκια, 2 κ.γ. ηλιοσπορο, λιγο παριζακι
Προπονηση: Ρεπο
Η υπερκοπωση μου χτυπαει τη πορτα!
Θέμα: Θεμιστοκλής's Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 166 έως 169 από 169
-
20-02-13 02:20 #166Eat clean, stay lean!
-
-
20-02-13 17:46 #168
-
03-03-13 22:57 #169
Λόγω μετακομισεων, ανακαινισεων, αλλαγή έδρας και λοιπών δραστηριοτήτων δεν είχα τη δυνατότητα να γράφω.
Η διατροφή και η προπόνηση όμως συνεχίστηκε κανονικά και με υψηλότερους ρυθμούς όλες αυτές τις μέρες.
Κυριακή 3/3
Γεύματα:
1. Πιτακι βρωμης ( 300μλ ασπραδι, 3κ.σ. Βρωμη) σολομος καπνιστος, 2 digestive, 1 μήλο
2. 400γρ μυδια και ένα καλαμάρι με βραστα λαχανικά
3. 1 τεράστιο μπολ ψαροσουπα με 3 ολόκληρα ψάρια
4. 340γρ γιαούρτι 0%, 15 αμύγδαλα
(Υδατανθρακας μόνο με το πρωινο σήμερα επειδή δεν είχε προπόνηση).
Προπόνηση: ρεπό (ημέρα ποδιών χθες).Eat clean, stay lean!